မြေပဲဟင်းချက်ချက်
ဌာနေတိုင်းရင်းသားများ ရာစုနှစ်ပေါင်းများစွာ စိုက်ပျိုးခဲ့ကြသည်။
အထောက်အထားရှိတယ်။ အင်ကာ၊ ရှေးခေတ် ယဉ်ကျေးမှုများကဲ့သို့ပင် အစားအစာအတွက်သာမက မြေပဲကို အခွင့်ကောင်းယူခဲ့ကြသည်။
အ ပီရူးလူမျိုးများ အစားအစာအဖြစ် သုံးတယ်၊ အစိမ်းစားတယ်၊ လှော်တယ်၊ မြေပဲ၊ ပျားရည်နဲ့ မြေပဲကို ရောစားတယ်။ ဒီအသီးကို ကြော်၊ ပြုတ်၊ အမှုန့်၊ ခရင်မ်ကျွေးတယ်။ ငံပြာရည်၊ အချိုရည်များ နှင့် ဟင်းချိုအတွက် ပျစ်စေသည့် ဖျော်ရည်များ ပြင်ဆင်ရာတွင် အသုံးပြုသည်။ ဆေးဖက်ဝင်လည်းသုံးတယ်။
En မက္ကစီကို သမိုင်းမတင်မီအချိန်ကတည်းက စိုက်ပျိုးခဲ့သည်။
ဆယ့်ခုနစ်ရာစုတွင် မြေပဲတင်ပို့မှုကို စတင်ခဲ့သည်။ ဥရောပ.
ပေါ်တူဂီက မြေပဲကို ယူလာတယ်။ အာဖရိကတိုက်အထူးသဖြင့် ဤအပင်ကို ကွန်ဂိုနှင့် အန်ဂိုလာဟု ယနေ့လူသိများသော နယ်မြေများဆီသို့ သယ်ဆောင်လာခဲ့သည်။
အာဖရိကကနေ ဒီအပင်ကို ကူးသွားတယ်။ အာရှတိုက် အာဖရိကတွင်ကဲ့သို့ပင်၊ အာရှတိုက်တွင် မြေပဲပင်သည် စိုက်ပျိုးရန် ရာသီဥတုအခြေအနေနှင့် ဤအသီးကို အများဆုံးစားသုံးလိုသည့် အသိုင်းအဝိုင်းများကလည်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
လက်ရှိတွင် တွင်လူသိများပြီးအသုံးပြုသည်။ el Mundo todo.
မြေပဲ က အံ့သြဖွယ်အမွေအနှစ် ၏ ဇာတိယဉ်ကျေးမှု အခုခေါ်တဲ့ နယ်မြေ၊ တောင်အမေရိက။
မြေပဲအသုံးပြုမှုများ
ဤအသီးကို အများအားဖြင့် စားသုံးကြသည်။ အမြည်း။
ပီရူးနှင့် အာဖရိကနိုင်ငံများကဲ့သို့ နိုင်ငံများတွင် အသားအခြေခံဟင်းလျာများတွင် အသုံးပြုသည်။
တွင်အသုံးပြုသည်။ ငံပြာရည်၏ပြင်ဆင်မှု.
မြေပဲသည် ပြင်ဆင်မှုတွင် အခြေခံပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ဆီ, ထောပတ်, ဂျုံမှုန့်, mash ။
၎င်းကို အခွံနွှာပြီး ဆားနယ် သို့မဟုတ် တိုက်ရိုက်စားသုံးရန် အခွံတွင် မကြာခဏ ရရှိသည်။
မြေပဲ၏ အာဟာရတန်ဖိုး
မြေပဲသည် ပရိုတင်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အဆီ၊ သတ္တုဓာတ်များ ထောက်ပံ့ပေးသည့်အပြင် ဗီတာမင်စီကိုလည်း ထောက်ပံ့ပေးသည်။
မြေပဲ 100 ဂရမ်တိုင်း ပေးစွမ်းသည်-
ကယ်လိုရီ 567 ။
စုစုပေါင်းအဆီ 49 ဂရမ်။
ဆိုဒီယမ် 18 မီလီဂရမ်
ပိုတက်စီယမ် 705 မီလီဂရမ်။
ကစီဓာတ် 16 ဂရမ်။
ဖိုင်ဘာ 9g
ပရိုတိန်း 26 ဂရမ်။
သံဓာတ် 4.6mg
မဂ္ဂနီစီယမ် 168 မီလီဂရမ်။
ကယ်လ်စီယမ် 92 မီလီဂရမ်
ဗီတာမင် B6 0.3 မီလီဂရမ်။
မြေပဲ၏အကျိုးကျေးဇူးအချို့။
မြေပဲစားသုံးမှု ကြီးမြတ်စေတယ်။ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများထိုအကျိုးကျေးဇူးများထဲမှ အချို့မှာ-
- ဒါဟာ antioxidant အဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။
- ပရိုတင်း၊ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။
- ကိုယ်ခံအားစနစ်နှင့် အရိုးများကို အားကောင်းစေသည်။
- နှလုံးရောဂါကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
- သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကို အကျိုးပြုသည်။
- အရေပြားကိုအာဟာရဖြစ်စေသည်။
- ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပါ။
