को विधि Quinoa बर्गर कि हामी आज तयार गर्नेछौं, तपाईंको सास टाढा लैजानेछ। त्यसोभए तयार हुनुहोस् र आफैलाई यस उदारबाट मोहित बनाउनुहोस् Quinoa जसले तपाईलाई स्वादिष्ट संवेदनाको तूफान निम्त्याउनेछ, केवल अस्पष्ट शैलीमा Myfood Peruvian। भान्साको लागि हात!
Quinoa बर्गर नुस्खा
सामग्रीहरू
- 2 कप पकाएको क्विनोआ
- 1 कप सेतो प्याज धेरै राम्रोसँग काट्नुहोस्
- १ चम्मच कीमा बनाइएको लसुन
- तरकारी तेल को m० मि.लि.
- 1 कप पकाएको ब्रोकोली
- २० अजमोदका पातहरू
- १ चम्चा नुन
- 1 चम्मच काली मिर्च
- १ चिमूटि जीरा
- पीठो 300 flourXNUMX ग्राम
- 3 अण्डा
- १ सलाद
- 3 टमाटर
- मेयोनेज
- Ha ह्यामबर्गर बन्स
Quinoa बर्गर तयारी
- हामी देवताहरूको यो नुस्खालाई प्यानमा तेल खन्याएर सुरु गर्छौं जबसम्म यसको सतह ढाक्दैन र हामी एक कप मसिनो काटेको सेतो प्याज एक चम्चा लसुनको साथ कम तातोमा पसिना दिन्छौं।
- हामी 2 कप राम्ररी पकाएको क्विनोआ थप्छौं।
- हामी मिश्रणमा क्विनोआ पकाउने ब्रोथको स्प्ल्याश थप्छौं, मिक्स गर्नुहोस् र स्टेम पातहरू र सबै चीजहरू (धेरै सानो काटिएको) संग पकाएको ब्रोकोली थप्नुहोस्।
- अर्को हामी ब्रोकोली पकाउने ब्रोथको जेट खन्याउछौं। हामी राम्ररी गाढा र कटा अजमोद थप्नुहोस्।
- नुन, काली मिर्च र एक चुटकी जीराको साथ सिजन, चिसो हुन दिनुहोस्।
- हामी यसलाई ह्याम्बर्गरमा आकार दिन्छौं, हामी यसलाई पीठो र त्यसपछि पिटेको अन्डा मार्फत पास गर्छौं।
- हामीले केही सलाद, केही टुक्रा टमाटरहरू काट्यौं। हामी घरको मेयोनेज र ajicitos तयार गर्छौं।
- हामी हाम्रो क्विनोआ र ब्रोकोली बर्गरलाई प्यानमा ब्राउन गर्छौं र बर्गरलाई बनमा राख्छौं।
- हामी मेयोनेज, सलाद, टमाटर, ह्यामबर्गर, फ्राइड प्याज थप्छौं यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, क्रियोल सस किन होइन, थप मेयोनेज र हामी फेरि रोटी छोप्छौं। मजा लिने समय!
स्वादिष्ट Quinoa बर्गर बनाउन को लागी सुझाव
यदि तपाइँ नयाँ स्वादहरू प्रयोग गर्न र प्रयोग गर्न चाहनुहुन्छ भने, ब्रोकोली थप्नुको सट्टा फूलगोभी थप्ने प्रयास गर्नुहोस्। यो स्वादिष्ट हुनेछ।
तपाईंलाई थाँहा थियो…?
क्विनोआ एक सुपर फूड हो जसमा भिटामिन र मिनरल्सको प्रचुरताको कारण मानिसको आहारमा कमी हुनु हुँदैन। यसलाई अनाजको रूपमा वा विभिन्न परिकारहरूमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। यसमा प्रोटिन क्याल्सियम, आइरन र फस्फोरसका साथै भिटामिन सी, ई र बी पनि उच्च मात्रामा पाइन्छ। यसले कोलेस्ट्रोलको स्तरलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ, यो एन्टिअक्सिडेन्ट हो र सबैभन्दा ठूलो यसमा ग्लुटेन हुँदैन। यसको पिउन योग्य रूप मा तयार Quinoa तनाव संग लड्न सक्षम छ।