Quinoa बर्गर

को विधि Quinoa बर्गर कि हामी आज तयार गर्नेछौं, तपाईंको सास टाढा लैजानेछ। त्यसोभए तयार हुनुहोस् र आफैलाई यस उदारबाट मोहित बनाउनुहोस् Quinoa जसले तपाईलाई स्वादिष्ट संवेदनाको तूफान निम्त्याउनेछ, केवल अस्पष्ट शैलीमा Myfood Peruvian। भान्साको लागि हात!

Quinoa बर्गर नुस्खा

सामग्रीहरू

Quinoa बर्गर तयारी

1. हामी देवताहरूको यो नुस्खालाई प्यानमा तेल खन्याएर सुरु गर्छौं जबसम्म यसको सतह ढाक्दैन र हामी एक कप मसिनो काटेको सेतो प्याज एक चम्चा लसुनको साथ कम तातोमा पसिना दिन्छौं।
2. हामी 2 कप राम्ररी पकाएको क्विनोआ थप्छौं।
3. हामी मिश्रणमा क्विनोआ पकाउने ब्रोथको स्प्ल्याश थप्छौं, मिक्स गर्नुहोस् र स्टेम पातहरू र सबै चीजहरू (धेरै सानो काटिएको) संग पकाएको ब्रोकोली थप्नुहोस्।
4. अर्को हामी ब्रोकोली पकाउने ब्रोथको जेट खन्याउछौं। हामी राम्ररी गाढा र कटा अजमोद थप्नुहोस्।
5. नुन, काली मिर्च र एक चुटकी जीराको साथ सिजन, चिसो हुन दिनुहोस्।
6. हामी यसलाई ह्याम्बर्गरमा आकार दिन्छौं, हामी यसलाई पीठो र त्यसपछि पिटेको अन्डा मार्फत पास गर्छौं।
7. हामीले केही सलाद, केही टुक्रा टमाटरहरू काट्यौं। हामी घरको मेयोनेज र ajicitos तयार गर्छौं।
8. हामी हाम्रो क्विनोआ र ब्रोकोली बर्गरलाई प्यानमा ब्राउन गर्छौं र बर्गरलाई बनमा राख्छौं।
9. हामी मेयोनेज, सलाद, टमाटर, ह्यामबर्गर, फ्राइड प्याज थप्छौं यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, क्रियोल सस किन होइन, थप मेयोनेज र हामी फेरि रोटी छोप्छौं। मजा लिने समय!

स्वादिष्ट Quinoa बर्गर बनाउन को लागी सुझाव

यदि तपाइँ नयाँ स्वादहरू प्रयोग गर्न र प्रयोग गर्न चाहनुहुन्छ भने, ब्रोकोली थप्नुको सट्टा फूलगोभी थप्ने प्रयास गर्नुहोस्। यो स्वादिष्ट हुनेछ।

तपाईंलाई थाँहा थियो…?

क्विनोआ एक सुपर फूड हो जसमा भिटामिन र मिनरल्सको प्रचुरताको कारण मानिसको आहारमा कमी हुनु हुँदैन। यसलाई अनाजको रूपमा वा विभिन्न परिकारहरूमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। यसमा प्रोटिन क्याल्सियम, आइरन र फस्फोरसका साथै भिटामिन सी, ई र बी पनि उच्च मात्रामा पाइन्छ। यसले कोलेस्ट्रोलको स्तरलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ, यो एन्टिअक्सिडेन्ट हो र सबैभन्दा ठूलो यसमा ग्लुटेन हुँदैन। यसको पिउन योग्य रूप मा तयार Quinoa तनाव संग लड्न सक्षम छ।