Cojinova သည် Macho သို့

လှပသောပီရူးနိုင်ငံသည် ကျယ်ပြန့်သောကမ်းရိုးတန်းဧရိယာရှိသည့်အတွက်ကြောင့် ၎င်းတွင်အကြီးမားဆုံးအာဟာရအရင်းအမြစ်များထဲမှတစ်ခုမှာငါးဖြစ်ပြီး၊ ထိုနိုင်ငံ၏အစာအာဟာရကိုဖြည့်ဆည်းပေးခြင်း၊ အလွန်လှပပြီးကွဲပြားလေ့ရှိသောပင်လယ်ပြင်ဟင်းလျာများစွာကို၎င်းတို့ကိုယ်တိုင်ပေးဆောင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဒီနေ့တော့ ဒီဟင်းပွဲရဲ့ ကြယ်ပွင့်လေးနဲ့အတူ အလွန်အရသာရှိတဲ့ ဟင်းချက်နည်းကို မျှဝေချင်ပါတယ်။ အုံးသို့ ဤအရသာရှိသော ဟင်းလျာသည် အနည်းငယ်ထူးခြားသော ရာဇဝင်ရှိပါသည်၊ အချို့က ၎င်း၏အမည်မှာ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင် ပမာဏကြောင့်ဟု ဆိုကြသည်၊ "ယောက်ျား" ၎င်း၏ ယားယံမှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေရန်၊ ထို့အပြင် အချို့သော စာရေးဆရာများ အဆိုအရ ၎င်းကို မူလက ပြုလုပ်ထားသည်ဟု ဆိုကြသည်။ "အေး ယောက်ျား" အရပ်ဘက်အစောင့်တပ်မှူးဟု ဆိုကြသည်။

ဤချက်ပြုတ်နည်းအတွက် ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်း၏လက္ခဏာ အရသာကြောင့် ၎င်းကို macho ငံပြာရည်နှင့် အလွန်ကောင်းမွန်သောပေါင်းစပ်မှုဖြစ်စေသောကြောင့် ၎င်းကို ကြယ်ငါးအဖြစ် ရွေးချယ်ခဲ့သည်။

ဒီဟင်းချက်နည်းကို ပင်မသင်တန်းတစ်ခုအနေနဲ့ သတ်မှတ်ပြီး အရသာရှိတဲ့နေ့လည်စာကို စားသုံးဖို့ အကြံပြုထားပြီး အစပ်ကြိုက်သူမဟုတ်ပါက မည်သည့်အခါသမယနှင့်မဆို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်၊ မစိုးရိမ်ကြနှင့်။ သင်နှစ်သက်သလို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်နည်းကို သင်ပေးမှာပါ၊ အဆုံးအထိနေပါ။ အရမ်းကောင်းတဲ့ဟင်းကိုခံစားပါ။

Cojinova a lo Macho ကြော်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

Cojinova a lo Macho ၏ပြင်ဆင်မှု

1. ၎င်း၏အမည်ဖော်ပြသည့်အတိုင်း၊ ၎င်းသည်အလွန်စပ်သောဟင်းချက် "macho" ဖြစ်သော်လည်း၊ သင်သည်ငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်းသို့မဟုတ်အစေ့များကိုသင်စိတ်ကြိုက်နှင့်အခြေအနေအရအနည်းငယ်လျှော့ချနိုင်သည်။
2. စတင်ရန်အတွက် သင်ပါဝင်ပစ္စည်းများကို နေရာချထားမည့် မုန့်ဖုတ်ဗူးတစ်ခု လိုအပ်ပါသည်။
3.  အရင်ဆုံး ကြက်သွန်နီကို ကောင်းစွာလှီးဖြတ်ပြီး ခရမ်းချဉ်သီးကို အခွံနွှာပြီး အတုံးသေးသေးလေးတွေလှီးပြီး အရသာအတွက် နံနံပင်ထည့်ချင်ရင်တော့ ဒီပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို ပုံစံခွက်ထဲထည့်လိုက်ပါ။
4. ယခုကျွန်ုပ်တို့သည် cojinova အသားလွှာများကို 6 ပိုင်းဖြတ်ပြီး ပန်းကန်တစ်လုံးထဲတွင် ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းတို့ဖြင့် အရသာရှိအောင် မွှေပြီး ကြက်သွန်ဖြူ (သင်လိုချင်သမျှ) ထည့်ကာ ဟင်းခတ်ပြီးသားအသားလွှာများကို မှိုတွင်ထည့်ကာ မှိုတွင်ထည့်ကာ၊ အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ဝိုင်ဖြူ ဖန်ခွက်တစ်ဝက်ကို ၎င်းတို့အပေါ်မှ သုတ်လိမ်းပါ။
5. ထို့နောက် ကျွန်ုပ်တို့၏မီးဖိုကို အပူချိန် 180 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင် 10 မိနစ် သို့မဟုတ် 15 မိနစ်ခန့် ချက်ပြုတ်ခါနီးအထိ သင်သတိထားမိသည်အထိ အပူပေးပါ။
6. ငံပြာရည်ကို အဆင်သင့်လုပ်ပြီး မီးဖိုပေါ်မှ cojinova အသားလွှာများကို ဖယ်ရှားပြီးသည်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် အသားလွှာများထဲသို့ ငံပြာရည်ထည့်ကာ ပေါင်မုန့်အတုံးများဖြင့် ဖြန်းကာ ၅ မိနစ်ခန့် မီးဖိုထဲသို့ ပြန်ထည့်ပါ။
7. ဒါပဲ၊ ငါတို့က အဲဒါကို မီးဖိုထဲက ထုတ်ပြီး မင်းအနှစ်သက်ဆုံးပုံစံနဲ့ ပန်းကန်ပြားနဲ့ တွဲစားဖို့ ငါတို့နိုင်ငံရဲ့ မြောက်ဘက်မှာ ပေါများတဲ့ အရသာရှိတဲ့ Jora chicha နဲ့ လုပ်လို့ရတယ်။

ငံပြာရည် for:

        ဒယ်အိုးထဲတွင် ထောပတ် 30 ဂရမ်ထည့်ကာ ငရုတ်သီးမှုန့် (အပူလျှော့ရန် ၂ လုံး သို့မဟုတ် ၃ လုံးထည့်နိုင်သည်) ထောပတ်ဖြင့် ကျက်အောင် ထောင်းပြီး ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်တစ်ဇွန်း၊ ခရမ်းချဉ်သီးလှီးထားသော ခရမ်းချဉ်သီးတစ်လုံးနှင့် ကျန်ကို ပေါင်းထည့်ပါ။ ဝိုင်ဖြူ၊ ဆား နှင့် ငရုတ်ကောင်းမှုန့်တို့ကို အရသာရှိရှိ သမအောင် မွှေပြီး အလယ်အလတ် အပူဖြင့် ချက်ထားလိုက်ပါ။

          ကျွန်ုပ်တို့၏ဟင်းလျာကို ဖန်တီးပြီးသည်နှင့် လှပသောပီရူးယဉ်ကျေးမှု၏ နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသော အစားအစာကို ကျွန်ုပ်တို့၏သူငယ်ချင်းများနှင့် မျှဝေခံစားရန် ကျန်ရှိနေပါသည်။

အရသာရှိသော Cojinova a lo Macho ပြုလုပ်ရန် အကြံပြုချက်များ

ပထမဦးစွာ၊ သင်အသုံးပြုမည့် အစားအစာများသည် ကျွန်ုပ်တို့တွင် အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်သောကြောင့် ကောင်းမွန်သောလက္ခဏာရှိသော အရသာရှိသော Cojinova ဖြစ်သောကြောင့် လတ်ဆတ်သောအစားအစာကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဟင်းလျာများ၏ အရသာနှင့် အရောင်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးမည်ဖြစ်ပါသည်။ ၊ ပိုကြည့်ကောင်းတယ်။

ဆန္ဒရှိပါက ငါးသည် ကြွပ်ရွပြီး ပိုအရသာရှိစေရန် မဖုတ်ခင် Coinova ကို မုန့်လုပ်နိုင်သည်။

အစပ်မကြိုက်ရင် ထည့်ထားတဲ့ ငရုတ်သီးပမာဏနဲ့ ဆော့လို့ရတယ်၊ အနှစ်သာရပျက်သွားတဲ့အတွက် ဟင်းချက်ချက်ထဲက မဖယ်ဖို့ မမေ့နဲ့ 'macho' ကို ဖယ်လိုက်မယ်။ ´

ခွန်အားအာဟာရ

Cojinova သည် ပိုတက်စီယမ်နှင့် ဖော့စဖရပ်ကဲ့သို့ သတ္တုဓာတ်များကြွယ်ဝသည့်အပြင် ကယ်လ်စီယမ်၊ သံဓာတ်၊ ဇင့်၊ ဆယ်လီနီယမ်နှင့် ဆိုဒီယမ်တို့ပါရှိသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အထူးကောင်းမွန်သော အစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤငါးတွင် ဗီတာမင် A နှင့် D ကဲ့သို့သော ဗီတာမင် အမျိုးအစားများစွာ ပါ၀င်ပြီး အမြင်အာရုံ ကောင်းမွန်စေရန်နှင့် ကယ်လ်စီယမ် စုပ်ယူမှု အားကောင်းစေရန် ကူညီပေးသည့် ဗီတာမင် B9 နှင့် B3 လည်း အသီးသီး ပါဝင်သည်။ နောက်ဆုံးအချက်မှာ၊ Coinova တွင် Omega 3 Fatty Acid ပါ၀င်ပြီး နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးကာ သွေးတွင်းရှိ ကိုလက်စထရောနှင့် triglycerides ပမာဏကို လျှော့ချပေးသည့်အပြင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအတွက် အလွန်အရေးကြီးသည့် ဖောလစ်အက်ဆစ်လည်း ပါဝင်သည်။

ကြက်သွန်နီမှာ ပါဝင်တဲ့အချက်ကြောင့် ဒီဟင်းမှာ သတ္တုဓာတ်နဲ့ ဗီတာမင်ဓာတ်များစွာကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။ ထို့အပြင် တုပ်ကွေး၊ ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့် အအေးမိခြင်းကဲ့သို့သော အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများကို တိုက်ဖျက်ရန် ကူညီပေးသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ငံပြာရည်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဗီတာမင် A နှင့် B ပါရှိသော ငရုတ်သီးစိမ်းကို အသုံးပြု၍ သံဓာတ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ်များအပြင် အခြားတစ်ဖက်တွင် ဗီတာမင် B3၊ B1 နှင့် B2 ပါရှိသည်။

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို အမြဲစားဖို့ မမေ့ပါနဲ့၊ ဒါမှ သင့်အာခေါင်ကို ဆက်လက် နုပျိုစေဖို့အတွက် သင့်အတွက် အရေးကြီးတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးပါ။

ထို့အပြင် ဗီတာမင် A ၏ ပံ့ပိုးကူညီမှုသည် ကြီးမားသော antioxidant ဖြစ်သည့်အပြင် အမြင်အာရုံ၊ ကြီးထွားမှု၊ မျိုးပွားမှု၊ ဆဲလ်ခွဲဝေမှုနှင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအားအတွက် အလွန်အရေးပါသော အာဟာရတစ်ခုဖြစ်သည်ကို သတိပြုသင့်သည်။

ဗီတာမင် D သည် အရိုးအတွင်းရှိ ကယ်လ်စီယမ်ကို စုပ်ယူရန်အတွက် အဓိက အာဟာရဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ခြင်း၊ antioxidant နှင့် အာရုံကြောစနစ်အပေါ် အကာအကွယ်ပေးသော အာနိသင်များကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အခြားသော လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ထိန်းညှိပေးပါသည်။ ခုခံအားစနစ်။အရေးကြီးသောအချက်နှင့် ဤဗီတာမင်ကိုအသက်သွင်းရန်နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုမှာ နေရောင်ခြည်ဖြင့်ဖြစ်သည်။