Ilma tat-tuffieħ

Fil-Peru, mhux komuni ħafna li jkollok dar mimlija biha Soft drinks ibbottiljati għall-konsum ta 'kuljum. Hekk kif jiġri bl-ikliet, kull xarba hija ppreparata bbażata fuq frott frisk, akkwistat fi swieq fil-qrib bi prezzijiet totalment baxxi, li jkunu mimlija ħajja u nutrijenti super b'saħħithom. 

Bl-istess mod, hemm infinititajiet ta 'frott li jinstabu f'kull bejgħ, li jvarjaw fit-togħmiet, forom, irwejjaħ u anke fl-ispeċi, li jagħmel kull preparazzjoni tipproduċi riżultat differenti, disponibbli għal kull min għandu xewqa għal a xarba naturali, kif ukoll għal dawk b'riċetti impenjattivi u predeterminati.

Madankollu, hemm meraq li huwa kważi xi ħaġa riżervata fl-intimità tad-djar. Huwa mgħaddas fis-sħana tal- aroma ta 'tuffieħ u kannella, fwejjaħ bi ħwawar oħra waqt it-tisjir jew, fin-nuqqas ta' dan, likwifikat. Din il-preparazzjoni tissejjaħ Ilma tat-tuffieħ u llum se ngħallmuk kif tagħmlu bl-aktar mod tradizzjonali u sempliċi li tista’ timmaġina. Għalhekk, ħu l-utensili tiegħek, oqgħod attent u tibda taħdem.

Riċetta tal-Ilma tat-Tuffieħ

Ingredjenti

• 2 tuffieħ aħdar
• XNUMx litru ta 'ilma
• 4 tbsp. Taz-zokkor
• Trab tal-kannella

Materjali

• Blender
• Mgħarfa
• 4 nuċċalijiet twal
• Bord tat-tqattigħ
• Sikkina

Preparazzjoni

1. Ħu t-tuffieħ u aħsilhom b'ħafna ilma.
2. Fuq bord tat-tqattigħ u, bl-għajnuna ta’ sikkina, aqta t-tuffieħ f'4 biċċiet. Kun żgur li tneħħi l-qalba u ż-żerriegħa.
3. Ħu t-tuffieħ, issa maqtugħ, għall- blender.
4. Li xejn 4 imgħaref zokkor u biss ½ tazza ilma. Ħalli ħallat sakemm l-ingredjenti jinħallu kompletament.
5. Fl-aħħarnett, għaqqad l-smoothie ma' litru ilma, ħawwad sew u servi fi tazzi twal.
6. Fuq bil trab tal-kannella.

Suġġerimenti biex ittejjeb il-preparazzjoni tiegħek

• Jekk inti wieħed minn dawk in-nies li jogħġobhom mess ta 'imrar fix-xorb, tista' żżid ftit qtar tal-lumi jew tal-larinġ.
• Dejjem uża tuffieħ aħdar jew krejolu, dawn huma dawk ideali, f'termini ta 'tessut u togħma, li tista' timmaġina.

X'benefiċċji jġib Apple Water lill-ġisem?

il tuffieħ aħdar u l-preparazzjoni tiegħu fil-meraq, fihom proteini u vitamini Ċ u E li tirriabilita ċ-ċelloli tal-ġilda biex iżżommha żagħżugħa u b'saħħitha. Huma jipprovdu wkoll dożi importanti ta 'ħadid u potassju, essenzjali għall-funzjonament tajjeb tal-ġisem.

Fl-istess ħin, grazzi għal tiegħu kontenut baxx ta 'kaloriji 53 kaloriji għal kull 100 gr u l-kontenut għoli ta 'ilma tiegħu bi 82%, it-tuffieħ huwa u jista’ jkun alleat kbir fil-ħajja ta’ kuljum; jenfasizza wkoll li dan huwa wieħed mill-aktar frott rakkomandat minn speċjalisti tan-nutrizzjoni, peress li għandhom ftit kaloriji u Fiha fibra li tgħin ittejjeb it-transitu intestinali u tħaffef il-proċess diġestiv.

Benefiċċji ieħor tiegħu huwa li Huwa frott rikka fl-antiossidanti., għandhom vitamini tal-grupp B, minbarra minerali bħall-kalċju, fosfru u potassju, li huma ta’ għajnuna kbira għal tibni mill-ġdid it-tessuti tal-muskoli tal-għadam. Bl-istess mod, it-tuffieħ aħdar u l-konsum tiegħu, jew sħiħ jew bħala xarba, jipprovdi wkoll il-benefiċċji li ġejjin:

• Toni l-muskolu tal-qalb. Histidine, ieħor mill-komponenti tiegħu, jaġixxi bħala ipotensiv, li jippermetti l-istabbilizzazzjoni tal-pressjoni tad-demm.
• Jipprevjeni l-akkumulazzjoni tal-kolesterol fil-fwied, li jipprevjenih milli jgħaddi fid-demm. Dan huwa kif jipproteġi s-sistema kardjovaskulari kollha.
• Tuffieħ wieħed jipprovdi d-doża ta 'kuljum ta' potassju meħtieġa għal il-funzjonament tajjeb tan-nervituri, muskoli u ġogi.
• Ittaffi r-rewmatiżmu, l-artrite u l-uġigħ fil-ġogi fl-anzjani. Dan grazzi għall-kontenut għoli ta 'antiossidanti tiegħu.
• jipprevjenu l-fsada, minħabba l-inkorporazzjoni tal-vitamina K fil-ġisem.
• Naqqas il-piż tal-ġisem, peress li jipprevjeni l-ġuħ għal żmien twil. 
• terga l-moħħ id f'id mal-potassju, manjesju u fosfru li jippermettu li jingħelbu l-għeja u l-eżawriment fiżiku u mentali.
• Tiġġieled il-mard respiratorju bħall-ażżma.
• Ġlieda kontra insomnja u stati nervużi, minħabba l-livell għoli tiegħu ta 'vitamina B12.

Fatti divertenti

• Studju reċenti minn riċerkaturi fl-Università ta’ Iowa fl-Istati Uniti skopra proprjetajiet ġodda tal-ġilda tat-tuffieħ, li huma bbażati fuq kontribut għoli biex jitnaqqas ix-xaħam u l-livelli ta' glucose fid-demm, kolesterol, u trigliċeridi. 
• Huwa stmat li Hemm 7.500 tip ta 'togħmiet ta' tuffieħ imkabbar fid-dinja.
• Fil-bijografu ta 'Isaac Newton jissemma li l-Liġi tal-Gravitazzjoni Universali dedottaha meta waqgħet tuffieħa li laqtitu meta kien taħt siġra fil-ġonna tiegħu.
• It-tuffieħ ġej mill-muntanji Tian Shan; żona tal-fruntiera bejn iċ-Ċina, il-Każakstan u l-Kirgiżistan.
• Minħabba l-aċidu li fih it-tuffieħ, Dan il-frott huwa tajjeb għat-tindif u s-snien li jdawwal.