टुना टोकरीहरू

खाजा एक हो हाम्रो मनपर्ने ऐपेटाइजर तिनीहरूले हामीलाई आनन्दले भर्छन् र हाम्रो तालुलाई समृद्ध र विविध स्वादहरूले भर्छन्। जब कुनै पनि प्रकारको भेटघाटमा साथीहरू र परिवारसँग साझेदारी गर्ने कुरा आउँछ, उनीहरूले हामीलाई सबैभन्दा मनपर्ने कुराहरू प्रस्ताव गर्नको लागि धेरै मूल्यवान हुन्छन्, किनकि हामीले सबैभन्दा मन पराउने मानिसहरूलाई मायाको सन्देश सञ्चार गर्न खाना एउटा सुन्दर उपकरण हो र के राम्रो हुन्छ। मुख खोल्ने तरिका सुरु गर्न।

आज हामी तपाइँसँग एक एकदम सरल सीधा, तपाइँको बजेट को लागी उत्कृष्ट र तपाइँको औंला चाट्ने स्वाद संग साझा गर्नेछौं। यदि तपाइँ यसलाई पढ्दै हुनुहुन्छ भने, यो बारेमा हो टुना टोकरीहरू, कुनै पनि अवसरको लागि डिजाइन गरिएको र यो स्वादिष्ट नुस्खा तयार गर्न तपाईं भान्सा मा एक विशेषज्ञ हुनु आवश्यक छैन।

त्यसोभए तपाइँ, यदि तपाइँ, तपाइँसँग कस्तो अनुभव छ भन्ने कुराले फरक पार्दैन, यदि तपाइँ खाना पकाउने प्रेमी हुनुहुन्न तर तपाइँ आफ्ना साथीहरूलाई चकित पार्न चाहनुहुन्छ। यो नुस्खा तपाईको लागि हो, यसलाई प्रयोग गर्न नछुटाउनुहोस्, विशेष गरी घरका साना बच्चाहरूलाई राम्रो खाने बानीहरू सिक्न मद्दत गर्न चाहनेहरूका लागि, र स्वस्थ खानाहरू समावेश गर्नुहोस्, तिनीहरूलाई स्वादको स्पर्श दिनुहोस्, हाइलाइट गर्नुहोस्। यो कति उत्कृष्ट छ स्वस्थ र स्वादिष्ट खाने।

हामी आशा गर्छौं कि यसले तपाईंलाई मद्दत गर्दछ, यो नुस्खा आफ्नो साथीहरूसँग साझा गर्न नबिर्सनुहोस्। र यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, हामीलाई तपाईंको टिप्पणी लेख्नुहोस्, किनकि हामीले उदारताका साथ दिएका कुराहरू प्रेम र दयाले ग्रहण गरिन्छ, भन्नको लागि अरू केही छैन, मजा लिनुहोस् साथीहरू.

टुना टोकरी नुस्खा

सामग्रीहरू

जनको लागि

भर्न को लागी

टुना टोकरी को तयारी

साथीहरू हाम्रो नुस्खा सुरु गर्नको लागि, हामी हाम्रो टोकरीको आधार तयार गर्दैछौं, त्यो हो, हाम्रो खाजाको आटा र हामी निम्न गर्नेछौं:

एउटा कन्टेनर वा कचौरामा हामी 1 कप पीठो राख्न जाँदैछौं, त्यसपछि हामी ½ चम्मच मक्खन थप्छौं र हामी बलौटे स्थिरता नभएसम्म हातले वा तपाईंको इच्छा अनुसार मिलाउनेछौं, र त्यसपछि ½ कप दूध थप्नुहोस् (निश्चित गर्नुहोस्। यो तातो छ ) ) हामी सेतो र पहेंलो भाग छुट्याउन एउटा अण्डा विभाजित गर्छौं र हामी मिश्रणमा पहेँलो थप्छौं, र तपाईंको मनपर्ने नुन थप्छौं।

त्यसपछि एउटा टेबल वा बोर्डमा हामी हाम्रो मिश्रण मुनाउनको लागि अलिकति पीठो राख्नेछौं, यसको स्थिरता नरम हुनेछ, यसलाई सकेसम्म राम्रोसँग मुछ्ने प्रयास गर्नुहोस्। हाम्रो आटा रोलिङ पिनको मद्दतले तयार छ, हामी यसलाई लगभग 10 सेन्टिमिटर व्यासको सर्कलमा काट्नको लागि अगाडि बढ्न थाल्छौं, राउन्ड कटर वा गिलासको कचौराको साथ, तपाईंको भान्साकोठामा तपाईंको लागि सजिलो छ।

एकचोटि यो गरिसकेपछि, तपाईंलाई मफिन वा केकको लागि मोल्ड चाहिन्छ, जसलाई हामी अलिकति मक्खनले ग्रीस गर्नेछौं, यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, यसलाई हामीलाई टाँस्नबाट रोक्नको लागि, हामी मोल्डमा आटाको सर्कलहरू राख्नेछौं, थप हटाउँदै। , तपाईले यसलाई यसरी पनि छोड्न सक्नुहुन्छ, एक पटक मोल्डमा हामीले ओभनलाई 180 डिग्री सेल्सियसको तापक्रममा तताउँछौं, यसलाई तातो हुनको लागि 5 मिनेट पर्खनुहोस् र टोकरीहरूलाई ओभनमा राख्नुहोस्, लगभग 5 देखि 8 मिनेटसम्म, तिनीहरू। क्रन्ची वा टोस्टेड फिनिश हुनुपर्छ। बाँकी रहेको पीठोको साथ, मोल्डमा थप हटाउने पछि, हामी तिनीहरूलाई प्रस्तुतीकरणको रूपमा राख्नको लागि केही औंठीहरू बनाउनेछौं र हाम्रो डिश तयार छ, त्यसपछि यसलाई 3 देखि 5 मिनेटको लागि ओभनमा ट्रेमा राख्नुहोस्।

टोकरीहरूको स्वादिष्ट भर्नको लागि हामी निम्न गर्नेछौं:

सलाद प्रयोग गर्नु अघि याद गर्नुहोस् यसलाई सकेसम्म राम्रोसँग धुने प्रयास गर्नुहोस्, त्यसपछि यसलाई सुकाउनुहोस् र यसलाई पातलो स्ट्रिप्समा काट्न सुरु गर्नुहोस्। हामी टुनाको क्यान पनि खोल्छौं र यसलाई सलादसँग मिलाउन सकेसम्म टुक्रा पार्छौं।

त्यसपछि हामी निम्नानुसार मेयोनेज तयार गर्नेछौं:

 एक ब्लेंडरमा हामी 1 अण्डा राख्न जाँदैछौं जसमा हामी तपाईंको मनपर्ने 10 ग्राम कागतीको रस, नुन र काली मिर्च थप्नेछौं र हामी आधा कप वनस्पति तेल राख्दैछौं (यस तयारीको लागि सिफारिस गरिएको) हामी तरल बनाउन अगाडि बढ्छौं र थोरै हामी गर्नेछौं। बाँकी तेल राख्नुहोस्।

एकपटक मेयोनेज बनाइएपछि, हामी यसलाई टुना र सलादको टुक्रासँग मिलाउन जाँदैछौं।

टोकरीहरू ओभनबाट बाहिर निकालेपछि, हामी यसलाई हाम्रो स्वादिष्ट साल्पिकोनले भर्दैछौं, (तपाईंले यसलाई आफ्नो मनपर्ने भर्नुहोस्) र सरल तर सुरुचिपूर्ण सजावटको लागि, तपाईंले अन्तिम स्पर्शको रूपमा जैतून र काटेको मूली राख्न सक्नुहुन्छ। हामीले छोडेको पीठोको औंठीहरू र सेवा गर्न र बाँड्न तयार छौँ।

स्वादिष्ट टुना टोकरी बनाउन को लागी सुझाव

हामी तपाईंलाई प्राथमिकताको क्यानमा आफ्नो टुना किन्न सिफारिस गर्छौं, ताकि स्वाद तपाईंको स्वाद अनुरूप होस्, तपाईं प्याज, टमाटर, प्याज र मकै पनि भर्नको लागि थप्न सक्नुहुन्छ यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने।

आटाको लागि, यो सधैं स्क्र्याचबाट आटा तयार गर्न आवश्यक पर्दैन, तपाइँ सुपरमार्केटमा टोर्टिला आटा किन्न सक्नुहुन्छ र यसलाई पकाउनु अघि फोर्कले छेड्न सक्नुहुन्छ, यसलाई ओभन वा माइक्रोवेभमा 2 वा 3 मिनेटको लागि छोड्नुहोस्, र यदि तपाईलाई ब्रशको साथ मनपर्छ, तपाईको ओमलेटमा सानो अण्डा फैलाउनुहोस्, यसले यसलाई फरक स्पर्श दिनेछ

मेयोनेज जस्तै, यद्यपि यसलाई घरमै बनाउनाले तपाईंलाई ताजा र थप स्वादिष्ट स्वाद दिन्छ, किनकि सबै समान हुँदैनन्, तपाईं यसलाई आफ्नो मनपर्ने गर्न सक्नुहुन्छ, यस तयारीको स्वादलाई तीव्र पार्दै।

तपाईं कुखुरा, मासु, समुद्री खानाको साथ टोकरीहरू भर्न पनि तयार गर्न सक्नुहुन्छ, अर्थात् अर्को प्रकारको माछासँग भन्नुपर्दा, तपाईं यसको तयारीको सन्दर्भमा रचनात्मक हुन सक्नुहुन्छ, किनकि यस्तो सरल परिकार भएकोले हामी हाम्रो कल्पनालाई उडाउन सक्छौं।

साथीहरू, हामीले तपाइँको लागि यो सरल नुस्खा तयार गर्न रमाइलो गरेका छौं, मलाई आशा छ कि तपाइँले हामीले जस्तै यो मजा लिनुभयो, तपाइँका प्रियजनहरूको कल्याणको लागि, तपाइँको भान्छामा राम्रो सरसफाइ कायम गर्न नबिर्सनुहोस्, यी समयहरूमा जहाँ हामी आफैलाई देख्छौं। हामी के उपभोग र साझा गर्न जाँदैछौं संग अधिक सफा र होसियार को स्थिति

बोन एपेटिट र अर्को पटक सम्म, राम्रो स्वादको अनुयायीहरू।

वीर पौष्टिक

र यो स्वादिष्ट नुस्खाको साथ तपाईलाई प्यारो पार्नुको अलावा, हामी तपाईलाई हामीले प्रयोग गरेका केही खानाका फाइदाहरू बारे परिचय गराउनेछौं।

टुना माछा माछा मा धेरै प्रकार को भिटामिन, खनिज र गुणहरु को एक विशेषता हो, हाम्रो शरीरले अन्य पदार्थहरु को फ्याटी एसिड उत्पादन गर्न सक्दैन, हामी यसलाई फ्याटी एसिड ओमेगा 3 समावेश टुना जस्तै खाना मा सेवन गर्छौं, यी बोसो मद्दत गर्छ। क्यान्सर रोक्न, यो एक उत्कृष्ट एन्टि-इन्फ्लेमेटरी हो, यसले एन्टीडिप्रेसेन्ट प्रभावहरू समावेश गर्दछ, यसले धमनीहरूमा कोलेस्ट्रोलको संचयलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ, यो रक्तचाप कम गर्न र ट्राइग्लिसराइडहरू कम गर्न पनि फाइदाजनक छ।    

 र समूह B को संख्यामा भिटामिनहरू: B3, B6, B9 र B12, कार्डियोभास्कुलर प्रणालीसँग सम्बन्धित, रातो रक्त कोशिकाहरूको गठनमा मद्दत गर्दछ।

भिटामिन B12, जुन स्नायु प्रणाली को रखरखाव को लागी जिम्मेवार छ, प्रोटिन को उपयोग मा र रातो रक्त कोशिका को गठन मा यो जस्तै छ।

भिटामिन B3 वा नियासिन, खानामा ऊर्जा निकाल्न एक धेरै महत्त्वपूर्ण कार्य छ, यसले पाचन प्रणाली, छाला र स्नायुहरूमा काम गर्न मद्दत गर्नुको अलावा, यसको कार्यहरू मध्ये एक शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउन पनि हो। स्टेरोइड हर्मोनको उत्पादन, जस्तै सेक्स हार्मोन र तनावसँग सम्बन्धित हार्मोनहरू।

भिटामिन B6 एन्टिबडीहरूको उत्पादनमा आवश्यक छ, जसले संक्रमणसँग लड्न मद्दत गर्दछ र यसले हेमोग्लोबिनको निर्माणमा मद्दत गर्दछ, रातो रक्त कोशिकाहरूलाई अक्सिजन दिन्छ। 

भिटामिन B9 वा फोलिक एसिड, यो धेरै महत्त्वपूर्ण गुण छ कि यसको खपत गर्भावस्था मा पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ, किनकि यो डीएनए को गठन मा, ऊतक को वृद्धि र रखरखाव को लागी जिम्मेवार छ।

यसमा भिटामिन ए र डी पनि पाइन्छ। यो पनि ध्यान दिनु पर्छ कि भिटामिन ए को योगदान, राम्रो एन्टिअक्सिडेन्ट हुनुको अलावा, सामान्यतया दृष्टि, वृद्धि, प्रजनन, कोशिका विभाजन र प्रतिरक्षाको लागि एक सुपर महत्त्वपूर्ण पोषक तत्व हो। अर्कोतर्फ, भिटामिन डी मुख्य पोषक तत्व हो जसले हड्डीमा क्याल्सियम अवशोषित गर्छ, यसले शरीरका अन्य कार्यहरू पनि नियमित गर्न सक्छ किनभने यसले स्नायु प्रणालीमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी, एन्टिअक्सिडेन्ट र सुरक्षात्मक प्रभाव पार्छ र तपाईंको स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणालीलाई मद्दत गर्दछ। महत्त्वपूर्ण कुरा यो छ कि यो भिटामिन सक्रिय गर्ने राम्रो तरिकाहरू मध्ये एक सूर्यको प्रकाश प्रयोग गर्नु हो।

र अन्तमा हामी देख्छौं कि हामी हाम्रो खानाको लागि मसलाको रूपमा लगातार काली मिर्च प्रयोग गर्छौं, के तपाईंले आफैलाई सोध्नुभयो, यसको के फाइदाहरू छन्? आज हामी तपाईंलाई बताउनेछौं:

यसमा पाइपरिन हुन्छ, जसले प्यान्क्रियाजबाट पाचन इन्जाइमहरू निस्कन उत्तेजित गर्छ, यो पोषक तत्वहरूको अवशोषणमा पनि फाइदाजनक हुन्छ, सेलेनियम वा बिटा-क्यारोटिन, भिटामिन ए र सी जस्ता केही पोषक तत्वहरूको जैव उपलब्धता बढाउँछ।

के तपाईलाई थाहा छ कि यो फ्लूसँग लड्न शक्तिशाली छ, किनभने यसमा क्याप्साइसिन नामक तत्व हुन्छ, जसले बलगमलाई खुकुलो बनाउन र सास फेर्न मद्दत गर्दछ, यो मसलाले घरेलु उपचारको रूपमा धेरै फाइदाहरू प्रदान गर्दछ।

खानाको लागि यस्तो राम्रो सामग्री भएकोले, तपाईंले यसको खपतमा संयमता अपनाउनुपर्छ, किनकि यसलाई अधिक मात्रामा खाँदा तपाईंको शरीरको लागि अनुकुल नहुने जलन र प्रतिक्रियाहरू हुन सक्छ, त्यसैले तपाईंलाई पहिले नै यसको प्रयोग संयमित रूपमा थाहा छ।

हामी आशा गर्छौं कि यी पोषण युक्त सुझावहरूले तपाईंको दिमागलाई यी सामग्रीहरूसँग धेरै अन्य रेसिपीहरू प्रयास गर्न खोल्नेछ, त्यसैले तपाईंको स्वास्थ्यको लागि लाभदायक छ।