बीउको संयोजन, केही बोटबिरुवाका पातहरू, र अन्य सामग्रीहरू स्वाद वा स्वाद बढाउनको लागि, सजिलो, छिटो प्रक्रियाहरू पछ्याएर, महत्त्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभहरू सहित, साँच्चै स्फूर्तिदायी पेयहरू, रमाईलो स्वादहरू सहितको परिणाम हुन सक्छ।
त्यहाँ धेरै तयारीहरू छन् जसले पेयहरू प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ जसले स्फूर्तिदायी र स्वस्थ हुने विशेषताहरू संयोजन गर्दछ।
बोलिभियन अलसी फोडा यो ती शीतल पेय मध्ये एक हो जुन संग बनाइन्छ प्राकृतिक उत्पादनहरू, additives वा कम गर्ने अवयवहरू समावेश गर्दैन स्वास्थ्य लाभ.
बोलिभियन अलसी फोडा एक स्फूर्तिदायी पेय हो, यो कोमल पेय को तयारी को आधार हो सन बिरुवाको बीउ, त्यो छ, फ्ल्याक्ससीड.
फ्ल्याक्ससीड सोडा तयार गर्ने विभिन्न तरिकाहरू छन्, ती मध्ये एउटा बीउ पकाउने समावेश छ, यो प्रक्रियाले बीउलाई केही फाइदाहरू गुमाउँछ, यद्यपि यसले सधैं आफ्नो राम्रो स्वाद, उनको चरित्र स्फूर्तिस्वास्थ्यमा नकारात्मक असर नपर्ने। उमालेको फ्ल्याक्ससीडको उपभोग सधैं रमाइलो, स्फूर्तिदायी र सबै भन्दा माथि स्वस्थ हुनेछ। अन्य खनिज र भिटामिनहरू मध्ये, फ्ल्याक्ससीडमा फलाम, क्याल्सियम, म्याग्नेसियम, भिटामिन डी, भिटामिन बी 12 पाइन्छ।
उमालेको बोलिभियन अलसी नुस्खा
डिश: पिउनुहोस्
खाना: बोलिभियन।
तयारी समय: minutes० मिनेट
Tiempo de Cocción: 35 minutos
चिसोको लागि आराम समय: 1 घण्टा 15 मिनेट
कुल समय: 2 घण्टा
पोर्सिओन: 5
लेखक: बोलिभियाबाट रेसिपीहरू
सामग्रीहरू:
- १०० ग्राम Flaxseed
- 1 1/4 लिटर पानी
- 1 पूरै दालचीनी छडी
- २ लौंग
- जायफलको १ चुटकी
- स्वाद अनुसार चिनी।
तैयारी:
- एक लिटर र 15/1 पानीमा पूरै दालचीनीको स्टिक, 4 लौंग र एक चिम्टी जायफल मिलाएर १५ मिनेट उमाल्नुहोस्।
- पूरै वा ग्राउन्ड फ्ल्याक्ससीड थप्नुहोस्।
- स्वादमा चिनी थप्नुहोस् र सबै चीज 20 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्।
- गर्मीबाट हटाउनुहोस् र चिसो गरौं।
फ्ल्याक्ससीडको पोषण मूल्य
प्रत्येक 100 ग्राम फ्ल्याक्ससीड:
क्यालोरी: 534
कुल बोसो: 42 ग्राम
कोलेस्ट्रोल: 0 मिलिग्राम
सोडियम: 30 मिलीग्राम
पोटासियम: 813 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट: 29 ग्राम
प्रोटीन: 18 ग्राम
म्याग्नेसियम: 392 मिलीग्राम
क्याल्सियम: 255 मिलीग्राम
उमालेको फ्ल्याक्ससीडका फाइदाहरू
उमालेको फ्ल्याक्ससीडमा धेरै हुन्छ स्वास्थ्य प्रवर्द्धन गुणउमालेको फ्ल्याक्ससीडका गुण र फाइदाहरू मध्ये निम्न छन्:
- गुणहरू यो उपचारमा राम्रो कार्यान्वयन हो गठिया राहत र tendonitis।
- Propiedades मूत्रवर्धक।
- सन्तुष्टि प्रभाव।
- मा योगदान गर्दछantioxidants। यसले छालामा हाइड्रेशन र चमक बढाउन सक्छ, मर्मत र यसको स्वास्थ्यलाई बढावा दिन्छ।
- ऊर्जा प्रदान गर्दछयसमा म्याग्नेसियम र क्याल्सियम हुन्छ जसले ऊर्जा प्रदान गर्न र हड्डीहरूको हेरचाह गर्न मद्दत गर्दछ।
- खराब कोलेस्ट्रोल हटाउनुहोस्यसको सामग्री को कारण ओमेगा।।
- आन्द्राको वनस्पति पुन: उत्पन्न गर्दछ, सूजन र कब्जियतको भावनालाई लड्छ।
- मेटाबोलिज्मको गति गर्दछ .
अलसी बिरुवा
फ्ल्याक्ससीडबाट प्राप्त हुन्छ बीज डे ला सन भनिने बिरुवा। सन बिरुवा हो मूल रूपमा इजिप्टबाटहाल, यो बिरुवा संसारका सबै भागहरूमा खेती गरिन्छ।
फ्ल्याक्ससीडको खपतको लागि सिफारिसहरू
यद्यपि यो सत्य हो कि फ्ल्याक्ससीडमा स्वास्थ्यको लागि लाभदायक गुणहरू छन्, यो सिफारिस गरिएको छ यसको सेवन गर्दा केही तत्वहरू विचार गर्नुहोस्यो किनभने प्रत्येक व्यक्तिले फ्ल्याक्ससीड सेवनमा फरक प्रतिक्रिया दिन्छ।
उपचार अनुसार हरेक दिन उपभोग गर्ने अन्नको मात्रा व्यक्तिको उमेर र तौल अनुसार फरक हुन्छ, यस कारणले फ्ल्याक्ससीड प्रयोग गर्दा यी दुई तत्वलाई ध्यानमा राख्नुपर्छ।
- वजन व्यक्तिको
- उमेर व्यक्तिको
- व्यक्तिसँग छ कि छैन विचार गर्नुहोस् स्तन क्यान्सरबाट पीडित, अंडाशय, गर्भाशय वा प्रोस्टेट।
- यदि व्यक्ति आन्द्रा अवरोध, वा सूजन आन्द्रा बाट ग्रस्त छ भने खातामा लिनुहोस्।
- र सायद सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, एक पोषण विशेषज्ञ संग परामर्श गर्नुहोस् कुनै पनि घरेलु उपचारको लागि फ्ल्याक्ससीड प्रयोग गर्नु अघि।
फ्ल्याक्ससीडले के समावेश गर्दछ?
फ्ल्याक्ससीड समावेश गर्दछ पदार्थहरु पोलिफेनोलिक, यो कम्पोनेन्टले यसलाई बनाउँछ शक्तिशाली antioxidant, आनुवंशिक सामग्रीको सुरक्षा गरेर कार्य गर्दछ। फ्ल्याक्ससीडको यो विशेषताले यसलाई कार्य गर्न अनुमति दिन्छ रोग रोकथाम, पनि निको पार्ने कार्यहरू पूरा गर्दछ। सुदृढ बनाउँछ उल्लेखनीय रूपमा प्रतिरक्षा प्रणाली.
Flaxseed र यसको प्रस्तुतीकरण बजार मा यो प्रस्ताव गर्न।
फ्याक्ससीड, सन बिरुवा को फल, विभिन्न रूप मा बजार मा प्रस्ताव गरिएको छ।
आफ्नो आहारमा फ्ल्याक्ससीड समावेश गर्न जाँदै गरेको व्यक्तिसँग विभिन्न प्रस्तुतिहरूमा यसलाई खरिद गर्ने विकल्प छ, यस अवस्थामा व्यक्तिले विचार गर्नेछ कि कुन प्रस्तुतीकरणहरू उनीहरूको आवश्यकताहरू अनुरूप छन्।
बजारमा, फ्ल्याक्ससीड निम्न प्रस्तुतीकरणहरूमा फेला पार्न सकिन्छ:
- सनको पीठो
- आवश्यक तेल
पसलहरूले फ्ल्याक्ससीडहरू विभिन्न रूपहरूमा र विभिन्न प्रकारका तयारीहरूमा प्रस्ताव गर्छन्, यद्यपि, यो घरमा फ्ल्याक्ससीडहरू तयार गर्न उपयुक्त छ। घरमा बीउ तयार गर्न सजिलो छ, थोरै समय चाहिन्छ, हाम्रो स्वास्थ्यलाई विभिन्न फाइदा पुर्याउने प्राकृतिक सामग्री तयार गर्न प्रयोग गरिने समय।
भुइँ फ्ल्याक्ससीडको तयारी
यसलाई केही चाहिन्छ चक्की प्रकार, तपाईं पनि अनुमति दिने अर्को उपकरण प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ बीउ कुचल्नुहोस्। यद्यपि तिनीहरूले बजारमा फ्ल्याक्स बीउहरू सार्नको लागि विशेष मिल प्रस्ताव गर्छन्, अन्य कुनै पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ, उदाहरणका लागि, काली मिर्च वा कफी पीस गर्न प्रयोग गरिने। यदि फ्ल्याक्ससीड भुइँमा तुरुन्तै उपभोग गर्न जाँदैछ भने, ब्लेंडर प्रयोग गर्न सकिन्छ।
को बारे थाहा छ ग्राउन्ड फ्ल्याक्ससीडका फाइदाहरू
धेरै भन्दा धेरै प्राप्त गर्न केहि विचारहरू भुइँ फ्याक्ससीडका गुणहरू:
- बीउलाई ग्राइन्डरमा राख्दा, बीउ नबन्दासम्म पीस्नुहोस् पीठो.
- पीठो a मा भण्डार गरिएको छ हर्मेटिक कन्टेनर.
- r मा कन्टेनर राख्नुहोस्फ्रिज। अधिकतम समय त्यो यो 7 दिन राखिएको छ। यो समय भन्दा बढीको लागि यसलाई नराख्नुहोस्।
- यदि पेयको रूपमा फ्ल्याक्ससीड तयार गर्न ब्लेंडर प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, सधैं प्राकृतिक रस प्रयोग गर्नुहोस्।
- यदि तपाइँ पेय बाहेक अर्को डिश तयार गर्न जाँदै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ तयार गर्न चाहानु भएको नुस्खाको सामग्रीहरूसँग पीठो मिलाउनुहोस्।
अलसीको तेलको तयारी
La अलसी तेल तयारी यो एक सजिलो कार्य मान्न सकिन्छ, पूरा गर्न सरल। अलसीको तेल उत्पादन गर्न चाहँदा के हस्तक्षेप गर्न सकिन्छ र यसलाई सीमितताको रूपमा मान्न सकिन्छ, यो आवश्यक छ कि बीज प्रेस.
फ्ल्याक्ससीड तेल बनाउने चरणहरू निम्नानुसार छन्:
- बीउ थिच्नको लागि प्रेसमा बीउको मात्रा राख्नुहोस्। बीउको मात्रा तपाईले प्राप्त गर्न चाहनुभएको तेलको मात्रामा निर्भर हुनेछ।
- पेपर स्ट्रेनर प्रयोग गरेर तेल फिल्टर गर्नुहोस्।
- तेललाई एयरटाइट कन्टेनरमा राख्नुहोस्। कन्टेनरलाई चिसो ठाउँमा भण्डारण गर्न महत्त्वपूर्ण छ, आर्द्रता र ड्राफ्टहरू बेवास्ता गर्दै।
सन तेल लाभ
फ्ल्याक्सको तेल फ्ल्याक्ससीडबाट प्राप्त गरिन्छ।
यो तेल संग प्रयोग गरिन्छ औषधीय उद्देश्य, र यो कस्मेटोलोजीमा पनि प्रयोग गरिन्छ, यो तथ्यको कारण हो कि फ्ल्याक्स तेल वा अलसीको तेल, जसलाई यो पनि थाहा छ, उच्च सामग्री छ। आवश्यक तेलहरू, जस्तै ओमेगा 3 र ओमेगा 6 यो तेलले मानव स्वास्थ्यको लागि प्रदान गर्ने सबै गुणहरू यस विशेषताको कारण हो।यो ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ कि यी तेलहरू मानव शरीरले उत्पादन गर्दैनन्।
यस तेलका फाइदाहरू मध्ये:
- हृदय रोगहरु रोक्छ जस्तै धमनी स्क्लेरोसिस, किनभने यसले ट्राइग्लिसराइड र कोलेस्ट्रोलको स्तर घटाएर काम गर्छ।
- उच्च रक्तचाप कम गर्छ.
- यो अनुमति दिन्छ विनियमन को केन्द्रीय स्नायु प्रणाली.
- माइग्रेन र राहत दिन्छ टाउको दुखाई.
- पाचन सुविधा, कब्जियत कम गर्न प्राकृतिक रूपमा कार्य गर्दछ।
- स्तन क्यान्सर पाउनुहोस् र रजोनिवृत्ति को लक्षण नरम गर्दछ.
- यसको सामयिक प्रयोग कपाल र छालालाई फाइदा, हाइड्रेटिंग र मरम्मत। यसको उपचारमा प्रयोग गरिन्छ
- सूजन कम गर्छ को
