အစေ့များ၊ အရွက်အချို့ကို ရေနှင့် အရသာခံရန် အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများကို ပေါင်းစပ်လိုက်ခြင်းဖြင့် လွယ်ကူမြန်ဆန်သော လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် သာယာသောအရသာနှင့် အရေးကြီးသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အတူ အမှန်တကယ် လန်းဆန်းစေသော အချိုရည်များကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။
လန်းဆန်းစေပြီး ကျန်းမာစေသော ဝိသေသလက္ခဏာများ ပေါင်းစပ်ထားသည့် အချိုရည်များကို ရရှိနိုင်စေရန်အတွက် ပြင်ဆင်မှုများစွာရှိသည်။
ဘိုလီးဗီးယား လင်ပန်းစေ့ပြုတ် ၎င်းသည် ၎င်းနှင့်ပြုလုပ်ထားသော အချိုရည်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ သဘာဝကထုတ်ကုန်ထိခိုက်စေသော ဓာတုပစ္စည်းများ သို့မဟုတ် ပါဝင်ပစ္စည်းများ မပါဝင်ပါ။ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ.
Bolivian linseedပြုတ်သည် လန်းဆန်းစေသောအချိုရည်ဖြစ်ပြီး၊ ဤအချိုရည်၏ပြင်ဆင်မှု၏အခြေခံမှာ ပိုက်ဆန်အစေ့, IE, flaxseed.
flaxseed soda ကိုပြင်ဆင်ရန်နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးရှိပါသည်၊ ၎င်းတို့အနက်မှတစ်ခုသည်အစေ့များကိုချက်ပြုတ်ခြင်းပါ ၀ င်သည်၊ ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းသည်အစေ့ကိုအမြဲတမ်းထိန်းသိမ်းထားသော်လည်း၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးအချို့ကိုဆုံးရှုံးစေသည်။ အရသာကောင်းတယ်။, သူမ၏ဇာတ်ကောင် လန်းဆန်းစေကျန်းမာရေးကို မထိခိုက်စေဘဲ၊ ပြုတ်ထားသော flaxseed စားသုံးခြင်းသည် အမြဲတမ်း သာယာလန်းဆန်းပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်ပါသည်။ အခြားသတ္တုဓာတ်များနှင့် ဗီတာမင်များထဲတွင်၊ flaxseed တွင် သံဓာတ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဗီတာမင် D၊ ဗီတာမင် B12 ပါဝင်သည်။
ဘိုလီးဗီးယား နှမ်းစေ့ပြုတ် စာရွက်
ပန်းကန် : သောက်ပါ။
အစားအစာ- ဘိုလီးဗီးယား။
အဘိတ်အချိန်: 10 မိနစ်
Tiempo က de Cocción: 35 minutos
အအေးခံရန် အနားယူချိန်- ၁ နာရီ ၁၅ မိနစ်
စုစုပေါင်းအချိန်: 2 နာရီ
Porciones: ၅
စာရေးသူ- ဘိုလီးဗီးယားမှ ချက်ပြုတ်နည်းများ
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- 100 ဂရမ် linseed
- ရေ 1 1/4 လီတာ။
- သစ်ကြံပိုးခေါက် ၁ ချောင်း
- လေးညှင်းပွင့်
- nutmeg 1 pinch
- အရသာအတွက်သကြား။
ပြင်ဆင်မှု:
- တစ်လီတာတွင် ၁၅ မိနစ်ခန့် ပြုတ်ပြီး ရေ ၁/၄ ချောင်း၊
- ဂျုံစေ့ သို့မဟုတ် မြေတပြင်လုံးထည့်ပါ။
- သကြားကို အရသာရှိအောင်ထည့်ကာ မိနစ် 20 လောက် ချက်ပြုတ်ပါ။
- အပူမှဖယ်ပြီးအအေးခံပါ။
flaxseed ၏အာဟာရတန်ဖိုး
ဂျုံစေ့ 100 ဂရမ်တိုင်း၊
ကယ်လိုရီ: 534
စုစုပေါင်းအဆီ: 42 ဂရမ်
ကိုလက်စထရော: 0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်: 30 မီလီဂရမ်
ပိုတက်စီယမ်: 813 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 29 ဂရမ်
ပရိုတိန်း: 18 ဂရမ်
မဂ္ဂနီဆီယမ်: 392 မီလီဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်: 255 မီလီဂရမ်
နှမ်းစေ့ပြုတ် အကျိုးကျေးဇူးများ
ပြုတ်ထားသော နှမ်းစေ့များ အများအပြားရှိသည်။ ကျန်းမာရေးမြှင့်တင်ဂုဏ်သတ္တိများပြုတ်ထားသော နှမ်းစေ့၏ ဂုဏ်သတ္တိများနှင့် အကျိုးကျေးဇူးများ မှာ-
- Properties သည် ကုသမှုအတွက် ကောင်းမွန်သော အကောင်အထည်ဖော်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဆစ်အမြစ်ရောင်တာကို သက်သာစေတယ်။ နှင့် tendinitis ။
- ဂုဏ်သတ္တိများ Diuretics ဆီး။
- satiating အကျိုးသက်ရောက်မှု။
- ပါဝင်ပါတယ်။antioxidants. ရေဓာတ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အသားအရေကို တောက်ပစေကာ ပြုပြင်ပေးပြီး ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။
- စွမ်းအင်ကိုထောက်ပံ့ပေးသည်မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် ကယ်လ်စီယမ်တို့ ပါ၀င်ပြီး အရိုးများကို သန်မာစေကာ စွမ်းအင်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။
- မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောတွေကို ဖယ်ရှားပေးတယ်။၎င်း၏အကြောင်းအရာကြောင့် အိုမီဂါ 3
- အူလမ်းကြောင်း သစ်ပင်ပန်းမန်များကို ပြန်လည်ရှင်သန်စေပြီး ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်း၏ခံစားချက်ကို တိုက်ဖျက်ပေးသည်။
- ဇီဝြဖစ်တက်မြန် .
လင်ပန်းပင်
Flaxseed တို့မှ ရရှိသည်။ အမျိုးအနွယ် de la နှမ်းပင်ဟုခေါ်သည်။. ပိုက်ဆန်အပင် ဖြစ်ပါ သည်။ မူလက အီဂျစ်လက်ရှိတွင် ဤအပင်ကို ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံးတွင် စိုက်ပျိုးလျက်ရှိသည်။
flaxseed စားသုံးရန်အကြံပြုချက်များ
flaxseed သည် ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုသော ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိသည်မှန်သော်လည်း၊ အကြံပြုထားသည်။ ၎င်းကိုစားသုံးသောအခါအချို့သောအချက်များစဉ်းစားပါ။အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် လူတစ်ဦးစီသည် ပဲမှုန့်စားသုံးမှုအပေါ် မတူညီသော တုံ့ပြန်မှုများကြောင့်ဖြစ်သည်။
ကုသမှုအရ နေ့စဥ်စားသုံးရမည့် အစေ့အဆန် ပမာဏသည် လူ၏ အသက်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန် ပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားသည်၊ ထို့ကြောင့်၊ flaxseed ကို အသုံးပြုသောအခါ ဤဒြပ်စင်နှစ်ခုကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။
- အလေးချိန် ဒီလူ
- အသက်အရွယ် ဒီလူ
- ပုဂ္ဂိုလ်ရှိမရှိ ဆင်ခြင်ပါ။ ရင်သားကင်ဆာကို ခံစားခဲ့ရပါတယ်။သားအိမ်၊ သားအိမ် သို့မဟုတ် ဆီးကျိတ်။
- လူသည် အူလမ်းကြောင်းပိတ်ဆို့ခြင်း သို့မဟုတ် ရောင်နေသောအူလမ်းကြောင်းကို ခံစားရပါက ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။
- အရေးအကြီးဆုံးကတော့၊ အာဟာရပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ အိမ်တွင်းကုသမှုအတွက် flaxseed အသုံးမပြုမီ။
Flaxseed မှာ ဘာတွေပါဝင်သလဲ
flaxseed ပါဝင်ပါတယ်။ တ္ထုများ ပိုလီဖီနိုလစ်၊ ဤအစိတ်အပိုင်းသည်၎င်းကိုပြုလုပ်သည်။ အစွမ်းထက်ဓာတ်တိုးမျိုးရိုးဗီဇပစ္စည်းကို ကာကွယ်ခြင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်သည်။ flaxseed ၏ဤအင်္ဂါရပ်သည်၎င်းကိုလုပ်ဆောင်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ ရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေး၊ အနာကျက်ခြင်း လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုလည်း ဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ အစွမ်းသတ္တိ သိသိသာသာ ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်.
Flaxseed နှင့်၎င်း၏တင်ဆက်မှုများသည်စျေးကွက်တွင်၎င်းကိုကမ်းလှမ်းသည်။
flaxseed၊ ပိုက်ဆန်အပင်၏အသီး, ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့်စျေးကွက်တွင်ကမ်းလှမ်းသည်။
၎င်းတို့၏ အစားအစာတွင် ပဲဆီစေ့ကို ပေါင်းထည့်မည့်သူသည် မတူညီသော တင်ဆက်မှုများတွင် ဝယ်ယူရန် ရွေးချယ်ခွင့်ရှိပြီး၊ ဤအခြေအနေတွင် လူသည် ၎င်းတို့၏ လိုအပ်ချက်များနှင့် အကိုက်ညီဆုံး တင်ပြချက်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားမည်ဖြစ်သည်။
စျေးကွက်တွင်၊ flaxseed ကိုအောက်ပါတင်ပြချက်များတွင်တွေ့နိုင်သည်။
- ပိုက်ဆန်မှုန့်
- မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံ
စျေးဆိုင်များတွင် flaxseed ကိုပုံစံအမျိုးမျိုးနှင့်ပြင်ဆင်မှုအမျိုးမျိုးတွင်ကမ်းလှမ်းသော်လည်း၊ အိမ်တွင် flaxseeds ကိုပြင်ဆင်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အိမ်တွင် အစေ့များကို ပြင်ဆင်ရန် လွယ်ကူသည်၊ အချိန်အနည်းငယ် လိုအပ်သည်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာရေးအတွက် အမျိုးမျိုးသော အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းမည့် သဘာဝ ပါဝင်ပစ္စည်းများ ပြင်ဆင်မှုတွင် အသုံးပြုမည့် အချိန်။
မြေဆီလွှာစေ့ပြင်ဆင်ခြင်း။
အဲဒါတွေ လိုအပ်တယ်။ grinder အမျိုးအစားခွင့်ပြုသော အခြားစက်ပစ္စည်းကိုလည်း သင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ အစေ့များကို ကြိတ်ချေပါ။. စျေးကွက်တွင် ပိုက်ဆန်မျိုးစေ့များကို ရွှေ့ရန် အထူးကြိတ်စက်ကို ကမ်းလှမ်းသော်လည်း၊ ဥပမာ ငရုတ်ကောင်း သို့မဟုတ် ကော်ဖီကို ကြိတ်ရာတွင် အသုံးပြုသည့် အခြားမည်သည့်အရာမဆို အသုံးပြုနိုင်သည်။ နှမ်းစေ့ကို မြေပြီး ချက်ခြင်းစားသုံးပါက Blender ကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
၎င်းကို သိ၏။ မြေဆီလွှာစေ့၏အကျိုးကျေးဇူးများ
အကျိုးအမြတ်အများဆုံးရရန် အချို့သောအချက်များ ဂျုံစေ့၏ဂုဏ်သတ္တိများ
- အစေ့များကို ကြိတ်စက်ထဲတွင် ထည့်သောအခါ အစေ့ဖြစ်လာသည်အထိ ကြိတ်ပါ။ ဂျုံမှုန့်.
- ဂျုံမှုန့်ကို တစ်လုံးထဲမှာ သိမ်းထားတယ်။ hermetic ကွန်တိန်နာ.
- ကွန်တိန်နာကို r တွင်ထားပါ။ရေခဲသေတ္တာ. အများဆုံးအချိန် 7 ရက်သိမ်းဆည်းထားသည်။. ဒီအချိန်ထက်ပိုပြီး သိမ်းမထားပါနဲ့။
- အချိုရည်အဖြစ် flaxseed ကိုပြင်ဆင်ရန် Blender ကိုအသုံးပြုပါက၊ သဘာဝဖျော်ရည်များကို အမြဲသုံးပါ။
- အဖျော်ယမကာမှတပါး အခြားဟင်းလျာကို ပြင်ဆင်မည်ဆိုပါက သင်ပြင်ဆင်လိုသော ဟင်းချက်နည်း၏ ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ဂျုံမှုန့်ကို ရောမွှေပါ။
လင်ပန်းဆီ၏ပြင်ဆင်မှု
La လင်ပန်းဆီပြင်ဆင်မှု ပြီးမြောက်ရန် လွယ်ကူသော အလုပ်တစ်ခုဟု ယူဆနိုင်သည်။ နှောင့်ယှက်နိုင်သည့်အရာမှာ နှောင့်နှေးသောဆီထုတ်လုပ်လိုသည့်အခါတွင် ကန့်သတ်ချက်တစ်ခုအဖြစ် မှတ်ယူရမည့်အရာမှာ လိုအပ်သည်မှာ၊ မျိုးစေ့ကိုနှိပ်ပါ။.
Flaxseed ဆီပြုလုပ်ရန် အဆင့်များမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။
- အစေ့များကို နှိပ်နယ်ရန်အတွက် အစေ့ပမာဏကို ဖိထားပါ။ အစေ့ပမာဏသည် သင်ရယူလိုသော ဆီပမာဏပေါ် မူတည်ပါသည်။
- စက္ကူစစ်အောင်သုံးပြီး ဆီစစ်ပါ။
- ဆီကို လေလုံသော ဘူးထဲတွင် ထည့်ပါ။ စိုထိုင်းဆနှင့် အကြမ်းများကို ရှောင်ရှားရန် အေးသောနေရာတွင် သိမ်းဆည်းရန် အရေးကြီးပါသည်။
နှမ်းဆီ၏အကျိုးကျေးဇူးများ
နှမ်းကြတ်ဆီသည် နှမ်းစေ့မှ ရရှိသည်။
ဒီဆီတွေနဲ့ သုံးတယ်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များ၊ အလှကုန်ပညာ တွင်လည်း အသုံးပြုကြသည် ၊ ၎င်းသည် ပိုက်ဆန်ဆီ သို့မဟုတ် နှမ်းကြတ်ဆီ တွင် ပါဝင်မှု မြင့်မားသောကြောင့် ၊ Omega 3 နှင့် Omega 6 ကဲ့သို့သော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများ ဤအဆီများသည် လူသားတို့၏ ကျန်းမာရေးအတွက် ပေးစွမ်းနိုင်သော ဂုဏ်သတ္တိများ ဖြစ်သောကြောင့် ဤအဆီများကို လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှ ထုတ်လုပ်ခြင်းမဟုတ်ကြောင်း သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။
ဒီဆီရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေထဲမှာ
- နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးသည် arteriosclerosis ကဲ့သို့သော triglyceride နှင့် ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် အလုပ်လုပ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
- သွေးတိုးရောဂါကို လျှော့ချပေးသည်။.
- ခွင့်ပြုပါတယ် စည်းမျဉ်း del ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်.
- ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းတို့ကို သက်သာစေသည်။ ခေါင်းကိုက်ခြင်း.
- အစာခြေလွယ်ကူချောမွေ့ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို လျှော့ချရန် သဘာဝအတိုင်း လုပ်ဆောင်သည်။
- ရင်သားကင်ဆာ နှင့် သွေးဆုံးခြင်းလက္ခဏာများကို ပျော့ပျောင်းစေသည်။.
- ၎င်း၏လိမ်းဆေးအသုံးပြုမှု ဆံပင်နှင့် အသားအရေကို အကျိုးပြုသည်။ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးပြီး ပြုပြင်ပေးတယ်။ ကုသရာတွင် အသုံးပြုသည်။
- ရောင်ရမ်းခြင်းကို သက်သာစေသည်။ ၏
