I Peru, ehara i te mea tino noa kia ki tonu te whare inu ngohengohe pounamu mo te kai o ia ra. Ka rite ki te tupu ki nga kai, ka whakaritea ia inu i runga i nga hua hou, ka hokona i nga maakete tata i nga utu iti rawa, ki tonu i te ora me nga matūkai tino pai.
Waihoki, he maha nga hua ka kitea i ia hokonga, he rereke te reka, te ahua, te kakara tae atu ki nga momo, na te mea he rereke nga hua o ia whakaritenga, e waatea ana ki te tangata e hiahia ana ki te a inu maori, me te hunga e hiahia ana me nga tohutoro kua tohua.
Heoi ano, he wai e tata ana kua rahuitia i roto i te whanaungatanga o nga kainga. Ka rumakina ki te mahana o te kakara o te aporo me te hinamona, he mea kakara ki etahi atu mea kakara i te wa e tunu ana, ki te kore ranei, ka rewa. Ka kiia tenei whakaritenga wai aporo a i tenei ra ka ako matou ki a koe me pehea e hanga ai i runga i nga tikanga tuku iho me te ngawari ka taea e koe te whakaaro. No reira, mauhia o taputapu, kia tupato ka haere ki te mahi.
Recipe Wai aporo
Kai
- 2 aporo matomato
- 1 rita o te wai
- 4 tbsp. Te huka
- Paura hinamona
Tuhinga
- Whakaranu
- Pūnu
- 4 mohiti teitei
- Papa tapahi
- Knife
Te whakarite
- Tangohia nga aporo me horoia ki te nui o te wai.
- I runga i te papa tapahi, me te awhina o te maripi, tapahia nga aporo kia 4 nga wahanga. Kia kaha ki te tango i te matua me nga purapura.
- Tangohia nga aporo, ka tapahia, ki te whakaranu.
- Ki te kore 4 punetēpu huka me te ½ kapu wai noa. Waiho kia rewa rawa nga kai.
- Hei whakamutunga, whakakotahi i te maheni ki te 1 rita o te wai, uru pai ka mahi i roto i nga mohiti teitei.
- Runga me me te hinamona papa.
Nga tohutohu hei whakapai ake i to whakaritenga
- Mena ko koe tetahi o te hunga e pai ana ki te pa o te kawa i roto i nga inu, ka taea e koe te tapiri atu pata rēmana karaka ranei.
- Whakamahia i nga wa katoa te aporo kaakaariki, te aporo Creole ranei, Ko enei nga mea pai, mo te kakano me te reka, ka taea e koe te whakaaro.
He aha nga painga ka kawea mai e te wai Apple ki te tinana?
te aporo kākāriki me tona takahanga i roto i te wai, kei roto pūmua me te huaora C me E e te whakaora i nga kiri kiri kia noho rangatahi me te hauora. Ka whakaratohia ano hoki e ratou nga pota nui o te rino me te pāhare pāporo, he mea nui mo te mahi tika o te tinana.
I te wa ano, whakawhetai ki a ia ihirangi pūngoi iti 53 calories ia 100 gr me te nui o te wai me te 82%, ko te aporo he hoa pai mo ia ra; me te whakaatu ano ko tenei tetahi o nga hua e tino taunakitia ana e nga tohunga kai kai, na te mea he iti noa nga kaarai me nga kai Kei roto he muka hei whakapai ake i te whakawhitinga whekau me te tere ake i te mahi nakunaku.
Ko tetahi atu o ona painga ko tera He hua nui ki nga antioxidants., kei a ratou nga huaora roopu B, i tua atu i nga kohuke penei i te konupūmā, te ūkuikui me te pāhare pāporo, he tino awhina mo hanga ano nga kopa uaua wheua. Waihoki, ko te aporo kaakaariki me tona kai, ahakoa te katoa, hei inu ranei, e whakarato ana i nga painga e whai ake nei:
- Ka tangi te uaua ngakau. Ko te histidine, tetahi atu o ona waahanga, ka mahi hei hypotensive, e taea ai te whakapumau i te pehanga toto.
- Ka aukati i te kohinga o te cholesterol i roto i te ate, ka kore e uru ki roto i te toto. Ma tenei e tiaki te punaha cardiovascular katoa.
- Ma te aporo kotahi te horopeta o te pāhare pāporo e tika ana mo ia ra te mahi tika o nga uaua, nga uaua me nga hononga.
- Ka whakangāwari i te rūmātiki, te rumati me te mamae tahi o te hunga kaumātua. He mihi tenei ki tona ihirangi antioxidant tiketike.
- aukati i te whakaheke toto, na te whakaurunga o te huaora K ki roto i te tinana.
- Whakaitihia te taumaha tinana, i te mea ka aukati i te hiakai mo te wa roa.
- whakaora i te hinengaro ringa ki te pāhare pāporo, konupora me te ūkuikui e taea ai te hinga i te ngenge me te ngenge a tinana me te hinengaro.
- Ka whawhai i nga mate manawa rite huangō.
- Whawhai ki te ohoroa me te ahua o te mataku, i runga i tona taumata tiketike o te huaora B12.
He pono ngahau
- He rangahau tata nei a nga kairangahau o te Whare Wananga o Iowa i te United States kua kitea nga ahuatanga hou o te kiri aporo, e ahu mai ana he takoha nui ki te whakaheke ngako me te huka toto, te cholesterol, me nga taumata triglyceride.
- Kei te whakaarohia E 7.500 nga momo reka o te aporo i tipu ki te ao.
- I roto i te kaituhi koiora o Isaac Newton e whakahuahia ana na te Ture o te Ao Gravitation i whakatau i te hinganga o te aporo i pa ki a ia i a ia i raro i tetahi rakau i roto i tana kari.
- No nga maunga Tian Shan nga aporo; he rohe rohe i waenganui i Haina, Kazakhstan me Kyrgyzstan.
- Na te waikawa kei roto i nga aporo, He pai tenei hua mo te horoi me te whakamarama i nga niho.
