Рецепти Quinoa Burger биз бүгүн даярдайбыз, демиңизди алат. Андыктан даярданыңыз жана бул берешендикке сыйкырланыңыз Quinoa бир гана жаңылбас стилинде, сизге даамдуу сезимдердин бороонуна себеп болот MyfoodPeruvian. Колдор ашканага!
Квиноа бургеринин рецепти
ингредиенттер
- 2 чөйчөкчө бышырылган квиноа
- 1 чыны ак пияз абдан майда тууралган
- 1 чай кашык майдаланган сарымсак
- 400 мл өсүмдүк майы
- 1 чыны бышырылган брокколи
- 2 петрушка жалбырагы
- 1 аш кашык туз
- 1 аш кашык калемпир
- 1 чымчым зире
- 300 грамм ун
- 3 жумуртка
- 1 салат
- 3 помидор
- Майонез
- 4 гамбургер булочка
Quinoa бургер даярдоо
- Кудалардын бул рецептин табага май куюп, бети жабылганча баштайбыз жана жай отто бир стакан майда тууралган ак пиязды бир чай кашык майдаланган сарымсак менен тердейбиз.
- 2 чөйчөкчө жакшы бышкан квиноаны кошобуз.
- Биз аралашмага бир аз квиноа бышыруучу сорпону кошобуз, аралаштырып, сабагы жалбырактары менен бышкан брокколиге бир чөйчөк кошобуз (өтө майда тууралган).
- Андан кийин биз брокколи бышыруу сорпосу бир агым куюп. Жакшылап коюуланып, майдаланган петрушка кошобуз.
- Туз, калемпир жана бир чымчым зирени кошуп, муздатыңыз.
- Гамбургер кылып формага келтиребиз, ундан, андан соң жумурткадан өткөрөбүз.
- Биз салат жалбырактарын кесип, помидорлорду туурайбыз. Үйдөн майонез жана ажицит даярдайбыз.
- Биз квиноа менен брокколи бургерибизди көмөч казанга кызартып, бургерди булочкага салабыз.
- Майонез, салат жалбырагы, помидор, гамбургер, кааласаңыз куурулган пияз, креол соусун кошуп, дагы майонезди кошуп, нанды дагы жаап коюңуз. Ырахат алууга убакыт!
Даамдуу квиноа бургерин жасоо боюнча кеңештер
Эгер сиз жаңы даамдарды колдонуп, эксперимент кылгыңыз келсе, брокколи ордуна түстүү капуста кошуп көрүңүз. Бул даамдуу болот.
Сиз билесизби…?
Квиноа витаминдерге жана минералдарга бай болгондуктан адамдардын рационунда жетишсиз болбошу керек супер азык. Аны жарма катары же ар кандай тамактарга жасаса болот. Ошондой эле кальций, темир жана фосфор протеиндеринин, ошондой эле С, Е жана В витамининин жогорку деңгээлине ээ. Бул холестериндин деңгээлин көзөмөлдөөгө жардам берет, антиоксидант жана эң негизгиси анын курамында глютен жок. Анын ичүүчү түрүндө даярдалган квиноа стресске каршы күрөшө алат.
