די קאָמבינאַציע פון זאמען, בלעטער פון עטלעכע געוויקסן מיט וואַסער און אנדערע ינגרידיאַנץ צו טאַם אָדער פאַרבעסערן דעם טאַם, נאָך גרינג, שנעל פּראָוסידזשערז, קענען רעזולטאַט אין באמת רעפרעשינג טרינקען, מיט אָנגענעם פלייווערז, מיט וויכטיק געזונט בענעפיץ.
עס זענען פילע פּרעפּעריישאַנז וואָס לאָזן קריגן טרינקען וואָס פאַרבינדן די קעראַקטעריסטיקס פון רעפרעשינג און געזונט.
באָליוויאַן לינסיד קאָכן עס איז איינער פון די ווייך טרינקען וואָס איז געמאכט מיט נאַטירלעך פּראָדוקטן, ניט אַרייַנגערעכנט אַדאַטיווז אָדער ינגרידיאַנץ וואָס דיטראַקט געזונט בענעפיץ.
די באָליוויאַן לינסיד קאָכן איז אַ רעפרעשינג טרינקען, די באַזע פון דער צוגרייטונג פון דעם ווייך טרינקען איז פלאַקס פאַבריק זוימעןוואָס איז פלאַקסיד.
עס זענען פאַרשידענע וועגן צו צוגרייטן פלאַקסיד סאָדע, איינער פון זיי כולל קוקינג די זאמען, דעם פּראָצעדור ז די זוימען צו פאַרלירן עטלעכע בענעפיץ, כאָטש עס וועט שטענדיק האַלטן זייַן פייַן געשמאַק, איר כאַראַקטער רעפרעשינג, אָן נעגאַטיוולי אַפעקטינג געזונט. די קאַנסאַמשאַן פון בוילד פלאַקסיד וועט שטענדיק זיין אָנגענעם, רעפרעשינג און אויבן אַלע געזונט. צווישן אנדערע מינעראַלס און וויטאַמינס, פלאַקסיד כּולל אייַזן, קאַלסיום, מאַגניזיאַם, וויטאַמין די, וויטאַמין ב 12.
בוילד באָליוויאַן לינסיד רעצעפּט
שיסל: טרינקען
קויסינע: באָליוויאַן.
צוגרייטונג צייט: 10 מינוט
קוקינג צייט: 35 מינוט
מנוחה צייט צו קילן: 1 שעה 15 מינוט
גאַנץ צייט: 2 שעה
סערווינגז: 5
מחבר: רעסיפּעס פון באָליוויאַ
ינגרידיאַנץ:
- 100 גראַמז פון פלאַקסיד
- 1 1/4 ליטער פון וואַסער
- 1 גאַנץ צימערינג שטעקן
- 3 קלאָוועס
- 1 קניפּ מושקאַט
- צוקער צו טעם.
צוגרייטונג:
- קאָכן פֿאַר 15 מינוט אין אַ ליטער און 1/4 פון וואַסער אַ גאַנץ צימערינג שטעקן, 3 קלאָוועס און אַ קניפּ מושקאַט.
- לייג גאַנץ אָדער ערד פלאַקסיד.
- לייג צוקער צו טעם און קאָכן אַלץ פֿאַר נאָך 20 מינוט.
- אַראָפּנעמען פון היץ און לאָזן קיל.
נוטרישאַנאַל ווערט פון פלאַקסיד
יעדער 100 גראַמז פון פלאַקסיד:
קאַלאָריעס: 534
גאַנץ פעט: 42 גראַמז
קאַלעסטעראַל: 0 מילאַגראַמז
סאָדיום: 30 מילאַגראַמז
פּאַטאַסיאַם: 813 מילאַגראַמז
קאַרבאָוכיידרייץ: 29 גראַמז
פּראָטעין: 18 גראַמז
מאַגניזיאַם: 392 מילאַגראַמז
קאַלסיום: 255 מילאַגראַמז
בוילד פלאַקסיד בענעפיץ
בוילד פלאַקסיד האט עטלעכע געזונט-פּראַמאָוטינג פּראָפּערטיעסצווישן די פּראָפּערטיעס און בענעפיץ פון בוילד פלאַקסיד זענען:
- פּראָפּערטיעס עס איז אַ גוט ינסטרומענט אין די באַהאַנדלונג פֿאַר באַפרייַען אַרטריט און טענדאַניטיס.
- פּראָפּערטיעס דייורעטיקס.
- סאַטיאַטינג ווירקונג.
- קאַנטריביוץ צואַנטיאַקסאַדאַנץ. עס קענען העכערן כיידריישאַן און שייַנען צו די הויט, פאָרשלאָגן פאַרריכטן און פּראַמאָוטינג זייַן געזונט.
- פּראָווידעס ענערגיע, האט מאַגניזיאַם און קאַלסיום אַז פאַוואָרס פּראַוויידינג ענערגיע און זאָרגן פון די ביינער.
- עלימינירן שלעכט קאַלעסטעראַלרעכט צו זייַן אינהאַלט פון תוו 3.
- רידזשענערייץ די ינטעסטאַנאַל פלאָראַ, קאַמבאַץ די געפיל פון אָנצינדונג און פאַרשטאָפּונג.
- ספּידז אַרויף מאַטאַבאַליזאַם .
לינסיד פאַבריק
פלאַקסיד איז באקומען פון סעמיללאַ פון די פאַבריק גערופן פלאַקס. די פלאַקס פאַבריק איז ערידזשנאַלי פון מצריםדערווייַל, דעם פאַבריק איז קאַלטאַווייטאַד אין אַלע טיילן פון דער וועלט.
רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר די קאַנסאַמשאַן פון פלאַקסיד
כאָטש עס איז אמת אַז פלאַקסיד האט פּראָפּערטיעס וואָס זענען וווילטויק פֿאַר געזונט, עס איז רעקאַמענדיד באַטראַכטן עטלעכע יסודות ווען קאַנסומינג עסדאָס איז ווייַל יעדער מענטש ריאַקץ אַנדערש צו פלאַקסיד ינטייק.
די סומע פון גריינז צו פאַרנוצן יעדער טאָג, לויט די באַהאַנדלונג, וועריז לויט די עלטער און וואָג פון דעם מענטש, פֿאַר דעם סיבה, די צוויי עלעמענטן מוזן זיין קאַנסידערד ווען ניצן פלאַקסיד.
- וואָג פון דעם מענטש
- עלטער פון דעם מענטש
- באַטראַכטן צי דער מענטש האט געליטן פון ברוסט ראַק, אָוווערי, יוטעראַס אָדער פּראָסטאַט.
- נעמען אין חשבון אויב דער מענטש סאַפערז פון ינטעסטאַנאַל פאַרשטעלונג, אָדער אַ ינפליימד קישקע.
- און אפשר דער עיקר, באַראַטנ זיך מיט אַ נוטרישאַניסט איידער ניצן פלאַקסיד פֿאַר קיין היים באַהאַנדלונג.
וואָס כּולל פלאַקסיד?
פלאַקסיד כּולל סאַבסטאַנסיז פּאָליפענאָליק, דעם קאָמפּאָנענט מאכט עס אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט, אקטן דורך באַשיצן די גענעטיק מאַטעריאַל. דעם כאַראַקטעריסטיש פון פלאַקסיד אַלאַוז עס צו שפּילן אין די קרענק פאַרהיטונג, אויך פולפילז היילונג פאַנגקשאַנז. סטרענגטאַנז באטייטיק די ימיון.
פלאַקססעעד און זייַן פּרעזאַנטיישאַנז צו פאָרשלאָגן עס אין די מאַרק.
פלאַקס, פרוכט פון די פלאַקס פאַבריק, איז געפֿינט אין די מאַרק אין פאַרשידענע פארמען.
דער מענטש וואָס איז געגאנגען צו ינקאָרפּערייט פלאַקסיד אין זייער דיעטע האט די אָפּציע צו קויפן עס אין פאַרשידענע פּרעזאַנטיישאַנז, אין דעם פאַל, דער מענטש וועט באַטראַכטן וואָס פון די פּרעזאַנטיישאַנז בעסטער פּאַסיק פֿאַר זייער באדערפענישן.
אויף די מאַרק, פלאַקסיד קענען זיין געפֿונען אין די פאלגענדע פּרעזאַנטיישאַנז:
- פלאַקס מעל
- יקערדיק ייל
שאַפּס פאָרשלאָגן פלאַקסיד אין פאַרשידענע פארמען און אין אַ פאַרשיידנקייַט פון פּרעפּעריישאַנז, אַפֿילו אַזוי, עס איז ידעאַל צו צוגרייטן פלאַקססעעדס אין שטוב. עס איז גרינג צו צוגרייטן די זאמען אין שטוב, אַ ביסל צייט איז פארלאנגט, צייט וואָס וועט זיין געניצט אין דער צוגרייטונג פון אַ נאַטירלעך ינגרידיאַנט וואָס וועט צושטעלן פאַרשידן בענעפיץ צו אונדזער געזונט.
צוגרייטונג פון ערד פלאַקסיד
עס ריקווייערז עטלעכע מילכל טיפּ, איר קענען אויך נוצן אן אנדער מיטל אַז אַלאַוז צעטרעטן די זאמען. כאָטש זיי פאָרשלאָגן אַ ספּעציעל מיל צו אַריבערפירן פלאַקס זאמען אויף די מאַרק, קיין אנדערע קענען זיין געוויינט, די געניצט צו מאָל פעפער אָדער קאַווע, למשל. אויב די פלאַקסיד וועט זיין קאַנסומד מיד נאָך ערד, אַ בלענדער קענען זיין געוויינט.
עס איז באקאנט פון די בענעפיץ פון ערד פלאַקסיד
עטלעכע קאַנסידעריישאַנז צו באַקומען די מערסט אויס פון די פּראָפּערטיעס פון ערד פלאַקסיד:
- ווען פּלייסינג די זאמען אין די מילכל, מאָל ביז די זוימען ווערט אַ מעל.
- די מעל איז סטאָרד אין אַ הערמעטיק קאַנטיינער.
- שטעלן דעם קאַנטיינער אין די רפרידזשידער. מאַקסימום צייט אַז עס איז געהאלטן 7 טעג. ויסמיידן בעכעסקעם עס פֿאַר מער ווי דעם מאָל.
- אויב ניצן אַ בלענדער צו צוגרייטן פלאַקסיד ווי אַ טרינקען, שטענדיק נוצן נאַטירלעך דזשוסאַז.
- אויב איר זענט געגאנגען צו צוגרייטן אן אנדער שיסל, אנדערע ווי אַ טרינקען, מישן די מעל מיט די ינגרידיאַנץ פון די רעצעפּט איר ווילן צו צוגרייטן.
צוגרייטונג פון לינסיד ייל
La לינסיד ייל צוגרייטונג עס קענען זיין געהאלטן אַן גרינג אַרבעט, פּשוט צו ויספירן. וואָס קען אַרייַנמישנ זיך און ווערן באטראכט ווי אַ באַגרענעצונג ווען איר ווילן צו פּראָדוצירן לינסיד ייל, איז אַז עס איז פארלאנגט צו האָבן אַ זוימען דרוק.
די סטעפּס צו מאַכן פלאַקסיד ייל זענען ווי גייט:
- שטעלן די סומע פון זאמען אין די דריקן צו דורכפירן די דרינגלעך פון די זאמען. די סומע פון זאמען וועט אָפענגען אויף די סומע פון ייל איר ווילן צו באַקומען.
- פילטער די ייל, ניצן אַ פּאַפּיר זייַער.
- שטעלן די ייל אין אַ ערטייט קאַנטיינער. עס איז וויכטיק צו קראָם דעם קאַנטיינער אין אַ קיל פּלאַץ, ויסמיידן הומידיטי און דראַפץ.
פלאַקס ייל בענעפיץ
פלאַקס ייל איז באקומען פון פלאַקסיד.
דעם ייל איז געניצט מיט מעדיציניש צוועקן, און עס איז אויך געניצט אין קאָסמעטאָלאָגי, דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז פלאַקס ייל אָדער לינסיד ייל, ווי עס איז אויך באקאנט, האט אַ הויך צופרידן פון יקערדיק אָילס, אַזאַ ווי אָמעגאַ 3 און אָמעגאַ 6 אַלע די פּראָפּערטיעס וואָס דעם ייל אָפפערס צו די געזונט פון מענטשן זענען רעכט צו דעם כאַראַקטעריסטיש. עס איז וויכטיק צו טאָן אַז די אָילס זענען נישט געשאפן דורך דעם מענטש גוף.
צווישן די בענעפיץ פון דעם בוימל זענען:
- פּרעווענץ קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן אַזאַ ווי אַרטיריאָסקלעראָוסיס, ווייַל עס אַרבעט דורך לאָוערינג טריגליסעריד און קאַלעסטעראַל לעוועלס.
- לאָווערס כייפּערטענשאַן.
- עס אַלאַוז די רעגולירן דעל הויפט נערוועז סיסטעם.
- ריליווז מייגריינז און כעדייקס.
- פאַסילאַטייץ דיידזשעסטשאַן, אקטן געוויינטלעך צו רעדוצירן פאַרשטאָפּונג.
- באַקומען ברוסט ראַק און סאָפאַנז די סימפּטאָמס פון מענאַפּאַוז.
- זייַן אַקטואַל נוצן בענעפיץ האָר און הויט, כיידרייטינג און ריפּערינג עס. עס איז געניצט אין דער באַהאַנדלונג פון
- ריליווז אָנצינדונג פון די
