אין פּערו, עס איז נישט זייער פּראָסט צו האָבן אַ הויז פול פון באַטאַלד ווייך טרינקען פֿאַר טעגלעך קאַנסאַמשאַן. פּונקט ווי עס כאַפּאַנז מיט מילז, יעדער טרינקען איז צוגעגרייט באזירט אויף פריש פירות, קונה אין נירביי מארקפלעצער אין טאָוטאַלי נידעריק פּרייז, זייַענדיק פול פון לעבן און סופּער געזונט נוטריאַנץ.
פּונקט אַזוי, עס זענען ינפיניטיעס פון פירות וואָס זענען געפֿונען אין יעדער פאַרקויף, וועריינג אין פלייווערז, שאַפּעס, סמעללס און אפילו אין מינים, וואָס מאכט אויס פון יעדער צוגרייטונג אַ אַנדערש רעזולטאַט, בנימצא צו ווער עס יז מיט אַ פאַרלאַנג צו אַ נאַטירלעך טרינקען, ווי געזונט ווי פֿאַר יענע מיט פאדערן און פּרידיטערמינד רעסאַפּיז.
אָבער, עס איז אַ זאַפט וואָס איז כּמעט עפּעס רעזערווירט אין די ינטימאַסי פון האָמעס. עס איז געטובלט אין דער וואַרעמקייַט פון די אַראָמאַ פון apples און צימערינג, סענטיד מיט אנדערע בשמים בשעת קוקינג אָדער, פיילינג אַז, ליקוואַפייד. דעם צוגרייטונג איז גערופן עפּל וואַסער און הייַנט מיר וועלן לערנען איר ווי צו מאַכן עס אויף די מערסט טראדיציאנעלן און פּשוט וועג איר קענען ימאַדזשאַן. דעריבער, נעמען דיין יוטענסאַלז, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט און באַקומען צו אַרבעטן.
עפּל וואַסער רעצעפּט
ינגרידיאַנץ
- 2 גרין apples
- 1 ליטער פון וואַסער
- 4 טבספּ. פון צוקער
- צימערינג פּודער
מאַטעריאַלס
- בלענדער
- לעפל
- 4 הויך ברילן
- שנייד ברעט
- מעסער
פּרעפּאַראַסיóן
- נעמען די apples און וואַש זיי מיט שעפע פון וואַסער.
- אויף אַ קאַטינג ברעט און מיט די הילף פון אַ מעסער, שנייַדן די apples אין 4 ברעקלעך. זייט זיכער צו באַזייַטיקן די האַרץ און זאמען.
- נעמען די apples, איצט שנייַדן, צו די בלענדער.
- צו גאָרנישט 4 טייבאַלספּונז פון צוקער און נאָר ½ גלעזל פון וואַסער. זאל צונויפגיסן ביז די ינגרידיאַנץ זענען גאָר צעלאָזן.
- סוף, פאַרבינדן די סמאָאָטהיע מיט 1 ליטער פון וואַסער, מישן געזונט און דינען אין הויך ברילן.
- שפּיץ מיט צימערינג פּודער.
עצות צו פֿאַרבעסערן דיין צוגרייטונג
- אויב איר זענט איינער פון די מענטשן וואס ווי אַ פאַרבינדן פון פארביטערונג אין טרינקען, איר קענען לייגן עטלעכע לימענע אָדער מאַראַנץ טראפנס.
- שטענדיק נוצן גרין אָדער קרעאָלע apples, דאָס זענען די ידעאַל אָנעס, אין טערמינען פון געוועב און טאַם, אַז איר קענען ימאַדזשאַן.
וואָס בענעפיץ ברענגט עפּל וואַסער צו דעם גוף?
לאַס גרין apples און זייַן צוגרייטונג אין זאַפט, אַנטהאַלטן פּראָטעינס און וויטאַמינס C און E אַז ריכאַבילאַטיישאַן הויט סעלז צו האַלטן עס יונג און געזונט. זיי אויך צושטעלן וויכטיק דאָסעס פון אייַזן און פּאַטאַסיאַם, יקערדיק פֿאַר די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף.
אין דער זעלביקער צייַט, דאַנק צו זיין נידעריק קאַלאָריע צופרידן 53 קאַלאָריעס פּער 100 גר און זייַן הויך וואַסער אינהאַלט מיט 82%, דער עפּל איז און קען זיין אַ גרויס אַליירט אין וואָכעדיק לעבן; אויך כיילייטינג אַז דאָס איז איינער פון די מערסט רעקאַמענדיד פירות דורך נוטרישאַן ספּעשאַלאַסץ, ווייַל זיי האָבן ווייניק קאַלאָריעס און עס כּולל פיברע וואָס העלפּס פֿאַרבעסערן ינטעסטאַנאַל דורכפאָר און ספּידז די דיגעסטיווע פּראָצעס.
אן אנדער פון זייַן בענעפיץ איז אַז עס איז אַ פרוכט רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ.אין אַדישאַן צו מינעראַלס אַזאַ ווי קאַלסיום, פאַספעראַס און פּאַטאַסיאַם, זיי האָבן גרופּע ב וויטאַמינס, וואָס זענען פון גרויס הילף פֿאַר ריבילד ביין מוסקל געוועבן. פּונקט אַזוי, די גרין עפּל און זייַן קאַנסאַמשאַן, אָדער גאַנץ אָדער ווי אַ טרינקען, אויך גיט די פאלגענדע בענעפיץ:
- טאָנעס די האַרץ מוסקל. היסטידינע, אן אנדער פון זייַן קאַמפּאָונאַנץ, אקטן ווי אַ כייפּאָוטענסיוו, וואָס אַלאַוז סטייבאַלייזינג בלוט דרוק.
- פּריווענץ די אַקיומיאַליישאַן פון קאַלעסטעראַל אין די לעבער, פּרעווענטינג עס פון גייט פארביי אין די בלאַדסטרים. דאָס איז ווי עס פּראַטעקץ די גאנצע קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.
- א איין עפּל גיט די טעגלעך דאָזע פון פּאַטאַסיאַם נייטיק פֿאַר די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון די נערוועס, מאַסאַלז און דזשוינץ.
- ריליווז רומאַטיזאַם, אַרטריט און שלאָס ווייטיק אין די עלטער. דעם דאַנק צו זייַן הויך אַנטיאַקסאַדאַנט אינהאַלט.
- פאַרמייַדן בלידינג, רעכט צו דער ינקאָרפּעריישאַן פון וויטאַמין ק אין דעם גוף.
- רעדוצירן גוף וואָג, ווי עס פּריווענץ הונגער פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
- ריווייטאַלייז די מיינונג האַנט אין האַנט מיט פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם און פאַספעראַס וואָס לאָזן צו באַקומען מידקייַט און גשמיות און גייַסטיק יגזאָסטשאַן.
- פייץ רעספּעראַטאָרי חולאתן ווי אַזמאַ.
- קאַמף קעגן ינסאַמניאַ און נערוועז שטאַטן, געגעבן זייַן הויך מדרגה פון וויטאַמין ב 12.
שפּאַס פאַקס
- א פרישע שטודיע פון פארשער אינעם אוניווערסיטעט פון אייאווע אין די פאראייניגטע שטאטן האט אנטדעקט נייע אייגנשאפטן פון עפל הויט, וועלכע זענען באזירט אויף אַ הויך צושטייַער צו רעדוצירן פעט און בלוט גלוקאָוס, קאַלעסטעראַל און טריגליסעריד לעוועלס.
- עס איז עסטימאַטעד אַז עס זענען 7.500 מינים פון פלייווערז פון apples דערוואַקסן אין דער וועלט.
- אין דעם ביאָגראַף פון יצחק ניוטאָן איז דערמאנט אַז די געזעץ פון וניווערסאַל גראַוויטאַטיאָן דידוסט עס ווען אַן עפל איז געפאַלן וואָס האָט אים געטראָפן ווען ער איז געווען אונטער אַ בוים אין זיין סאָד.
- די עפל קומען פון די טיאן שאן בערג; אַ גרענעץ זאָנע צווישן טשיינאַ, קאַזאַכסטאַן און קירגיזיע.
- צולי ב די זויערע וואס עפל אנטהאלטען, דעם פרוכט איז גוט פֿאַר רייניקונג און ברייטאַנינג ציין.
