Peru, ha hoa tloaeleha ho ba le ntlo e tletseng dinotsididi tse dibotlolong bakeng sa tšebeliso ea letsatsi le letsatsi. Joalo ka ha ho etsahala ka lijo, seno se seng le se seng se lokiselitsoe ho latela litholoana tse ncha, e fumanoang limmarakeng tse haufi ka theko e tlase haholo, e tletse bophelo le limatlafatsi tse phetseng hantle.
Ka mokhoa o ts'oanang, ho na le litholoana tse sa feleng tse fumanehang thekisong ka 'ngoe. ho fapana ka tatso, libopeho, monko esita le ka mefuta ea tsona, e etsang hore sephetho se fapaneng se tsoe boitokisetsong bo bong le bo bong, bo fumanehe ho mang kapa mang ea nang le takatso ea seno sa tlhaho, hammoho le bakeng sa ba nang le litlolo tse boima le tse reriloeng esale pele.
Leha ho le joalo, ho na le lero leo e batlang e le ntho e bolokiloeng kamanong e haufi-ufi ea malapa. E qoelisoa ka mofuthu oa monko o monate oa liapole le sinamone, e monko o monate le dinoko tse ding ha e pheha kapa, ha e hloleha, e qhibidiha. Tokisetso ena e bitsoa Metsi a apole 'me kajeno re tla u ruta mokhoa oa ho e etsa ka mokhoa o tloaelehileng le o bonolo oo u ka o nahanang. Ka hona, nka lisebelisoa tsa hau, ela hloko 'me u fihle mosebetsing.
Recipe ea Metsi a Apple
Lijo
- Liapole tse 2 tse tala
- Litara e le 1 ea metsi
- 4 tbsp. Ea tsoekere
- Phofo ea sinamone
Lisebelisoa
- Blender
- Khaba
- 4 likhalase tse telele
- Boto ea ho itšeha
- Thipa
Litokisetso
- Nka liapole le li hlatsoe ka metsi a mangata.
- Letlapeng le sehang, 'me ka thuso ea thipa, khaola liapole ka likotoana tse 4. Etsa bonnete ba hore o tlosa konokono le peo.
- Nka liapole, joale khaola, ho blender.
- Ho letho 4 tablespoons ea tsoekere le ½ senoelo sa metsi feela. Lumella ho kopanya ho fihlela metsoako e qhibiliha ka ho feletseng.
- Qetellong, kopanya smoothie le litara e le 1 ea metsi, kopanya hantle 'me u sebelise likhalase tse telele.
- Holimo le sinamone phofo.
Litlhahiso tsa ho ntlafatsa boitokisetso ba hau
- Haeba ue mong oa batho ba ratang ho ts'oara ho baba ha lino, u ka eketsa tse ling marotholi a lemone kapa lamunu.
- Sebelisa kamehla liapole tse tala kapa tsa creole, tsena ke tse loketseng, ho latela sebopeho le tatso, tseo u ka li nahanang.
Apple Water e tlisa melemo efe 'meleng?
ea liapole tse tala le tokiso ea eona ka lero, e na le liprotheine le divithamini C le E hore tsosolosa lisele tsa letlalo ho le boloka le le lecha ebile le phetse hantle. Li boetse li fana ka litekanyetso tsa bohlokoa tsa tšepe le potasiamo, tse hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng ea 'mele.
Ka nako e ts'oanang, ka lebaka la hae khalori e tlase 53 lik'hilojule ka 100 gr le metsi a eona a phahameng ka 82%, apole ke 'me e ka ba motsoalle e moholo bophelong ba letsatsi le letsatsi; hape ho totobatsa hore ena ke e 'ngoe ea litholoana tse khothalletsoang ka ho fetisisa ke litsebi tsa phepo e nepahetseng, kaha li na le lik'hilojule tse fokolang le E na le fiber e thusang ho ntlafatsa phallo ea mala le ho potlakisa ts'ebetso ea tšilo ea lijo.
E 'ngoe ea melemo ea eona ke hore Ke tholoana e ruileng ka li-antioxidants., li na le livithamine tsa sehlopha B, ho phaella ho liminerale tse kang calcium, phosphorus le potasiamo, tse thusang haholo tsosolosa mesifa ea masapo. Ka mokhoa o ts'oanang, apole e tala le tšebeliso ea eona, ebang e felletse kapa e le seno, le eona e fana ka melemo e latelang:
- E matlafatsa mesifa ea pelo. Histidine, e 'ngoe ea likarolo tsa eona, e sebetsa e le hypotensive, e lumellang ho tsitsisa khatello ea mali.
- E thibela ho bokellana ha k'holeseterole ka har'a sebete, ho e thibela ho fetela maling. Ena ke tsela eo e sireletsang tsamaiso eohle ea pelo.
- Apole e le 'ngoe e fana ka tekanyo ea letsatsi le letsatsi ea potasiamo e hlokahalang bakeng sa tshebetso e nepahetseng ya methapo, mesifa le manonyeletso.
- E imolla ramatiki, ramatiki le bohloko ba manonyeletso ho batho ba tsofetseng. Sena se bakoa ke litaba tsa eona tse phahameng tsa antioxidant.
- thibela ho tsoa mali, ka lebaka la ho kenngoa ha vithamine K 'meleng.
- Fokotsa boima ba 'mele, kaha e thibela tlala ka nako e telele.
- tsosolosa kelello letsoho le potassium, magnesium le phosphorus tse lumellang ho hlōla mokhathala le mokhathala oa 'mele le oa kelello.
- E loantša mafu a matšoafo joalo ka asma.
- Loana khahlanong le ho hlobaela le maemo a methapo, ka lebaka la boemo ba eona bo phahameng ba vithamine B12.
Lintlha tsa boithabiso
- Phuputso ea morao tjena e entsoeng ke bafuputsi Univesithing ea Iowa, United States, e sibollotse litšobotsi tse ncha tsa letlalo la liapole, tse thehiloeng ho seabo se phahameng sa ho fokotsa mafura le maemo a tsoekere ea mali, k'holeseterole le triglyceride.
- Ho hakanngoa hore Ho na le mefuta e 7.500 ea litatso tsa liapole tse lengoang lefatšeng.
- Ho sengoli sa bophelo ba Isaac Newton ho boleloa hore Molao oa Universal Gravitation o ile oa e hlalosa ha apole e ne e wa e mo otlang ha a le tlasa sefate tshimong ya hae.
- Liapole li tsoa lithabeng tsa Tian Shan; sebaka sa moeli pakeng tsa Chaena, Kazakhstan le Kyrgyzstan.
- Ka lebaka la asiti eo liapole li nang le eona, Litholoana tsena li ntle bakeng sa ho hloekisa le ho khantša meno.
