Ijọpọ awọn irugbin, awọn ewe diẹ ninu awọn eweko pẹlu omi, ati awọn eroja miiran lati ṣe adun tabi mu adun dara, tẹle awọn ilana ti o rọrun, ti o yara, le ja si awọn ohun mimu ti o ni itara nitootọ, pẹlu awọn adun aladun, pẹlu awọn anfani ilera pataki.
Ọpọlọpọ awọn igbaradi ti o gba laaye gbigba awọn ohun mimu ti o darapọ awọn abuda ti jijẹ onitura ati ilera.
Bolivian linseed sise O jẹ ọkan ninu awọn ohun mimu asọ ti a ṣe pẹlu awọn ọja adayeba, kii ṣe pẹlu awọn afikun tabi awọn eroja ti o dinku ilera anfani.
Oje linseed Bolivian jẹ ohun mimu onitura, ipilẹ ti igbaradi ti ohun mimu asọ yii ni irugbin ọgbin flax, eyini ni, irugbin flax.
Awọn ọna oriṣiriṣi wa lati ṣeto omi onisuga flaxseed, ọkan ninu wọn pẹlu sise awọn irugbin, ilana yii jẹ ki irugbin naa padanu diẹ ninu awọn anfani, botilẹjẹpe yoo ṣetọju nigbagbogbo. nice lenu, iwa rẹ onitura, lai ni odi ni ipa lori ilera. Lilo awọn irugbin flaxseed ti a sè yoo jẹ igbadun nigbagbogbo, onitura ati ju gbogbo ilera lọ. Lara awọn ohun alumọni ati awọn vitamin miiran, flaxseed ni irin, kalisiomu, iṣuu magnẹsia, Vitamin D, Vitamin B12.
Bolivian linseed ohunelo
Satelaiti: mimu
Onje: Bolivian.
Akoko igbaradi: iṣẹju 10
Akoko sise: iṣẹju 35
Akoko isinmi lati dara: wakati 1 iṣẹju 15
Lapapọ akoko: 2 wakati
Awọn ibudo: 5
Onkọwe: Awọn ilana lati Bolivia
Awọn eroja
- 100 giramu ti Flaxseed
- 1 1/4 liters ti omi
- 1 odidi igi oloorun
- 3 cloves
- 1 fun pọ ti nutmeg
- Suga lati lenu.
Igbaradi:
- Sise fun iṣẹju 15 ni lita kan ati 1/4 ti omi odidi igi eso igi gbigbẹ oloorun kan, cloves 3 ati fun pọ ti nutmeg kan.
- Fi odidi tabi ti ilẹ flaxseed.
- Fi suga kun lati ṣe itọwo ati sise ohun gbogbo fun iṣẹju 20 diẹ sii.
- Yọ kuro ninu ooru ati jẹ ki o tutu.
Iye ounjẹ ti flaxseed
Gbogbo 100 giramu ti irugbin flax:
Awọn kalori: 534
Lapapọ ọra: 42 giramu
Cholesterol: 0 miligiramu
Iṣuu Soda: iwon miligiramu 30
Potasiomu: 813 miligiramu
Awọn carbohydrates: 29 giramu
Awọn ọlọjẹ: 18 giramu
Iṣuu magnẹsia: 392 miligiramu
kalisiomu: 255 miligiramu
Sise flaxseed anfani
Sise flaxseed ni orisirisi awọn ilera-igbega-iniLara awọn ohun-ini ati awọn anfani ti irugbin flaxsed ni:
- Awọn ohun-ini O jẹ imuse to dara ni itọju fun ran lọwọ Àgì ati tendinitis.
- Propiedades diuretics.
- ipa ti satiating.
- Ṣe alabapin siawọn antioxidants. O le ṣe igbelaruge hydration ati didan si awọ ara, fifun atunṣe ati igbega ilera rẹ.
- Pese agbara, ni iṣuu magnẹsia ati kalisiomu ti o ṣe ojurere pese agbara ati abojuto awọn egungun.
- Mu idaabobo buburu kuronitori awọn oniwe-akoonu ti Omega 3
- Ododo oporoku tun ṣe, koju rilara iredodo ati àìrígbẹyà.
- Awọn iyara ti iṣelọpọ .
linseed ọgbin
Flaxseed ti wa ni gba lati irugbin ti awọn ohun ọgbin ti a npe ni flax. Ohun ọgbin flax jẹ atilẹba lati EgiptiLọwọlọwọ, ọgbin yii ni a gbin ni gbogbo awọn ẹya agbaye.
Awọn iṣeduro fun lilo ti flaxseed
Biotilejepe o jẹ otitọ pe flaxseed ni awọn ohun-ini ti o ni anfani si ilera, o niyanju ro diẹ ninu awọn eroja nigba ti o ba jẹEyi jẹ nitori pe eniyan kọọkan n ṣe iyatọ si gbigbemi irugbin flax.
Iwọn awọn oka lati jẹ lojoojumọ, ni ibamu si itọju naa, yatọ ni ibamu si ọjọ ori ati iwuwo eniyan, fun idi eyi, awọn eroja meji wọnyi gbọdọ wa ni imọran nigbati o nlo flaxseed.
- Iwuwo ti eniyan naa
- Ọjọ ori ti eniyan naa
- Ronú bóyá ẹni náà ní jiya lati igbaya akàn, ẹyin, ile-ile tabi pirositeti.
- Ṣe akiyesi ti eniyan naa ba jiya lati idinamọ ifun, tabi ifun inflamed.
- Ati boya o ṣe pataki julọ, Kan si alagbawo pẹlu onimọran ounjẹ ṣaaju lilo flaxseed fun eyikeyi itọju ile.
Kini irugbin flax ni ninu?
flaxseed ninu oludoti polyphenolic, Yi paati mu ki o kan alagbara ẹda, ṣe nipasẹ aabo awọn ohun elo jiini. Yi ti iwa ti flaxseed faye gba o lati sise ninu awọn idena arun, tun mu awọn iṣẹ iwosan ṣiṣẹ. Okun significantly awọn eto eto.
Flaxseed ati awọn igbejade rẹ lati fun ni ni ọja.
irugbin flax, eso ti ọgbin flax, ti wa ni ti a nṣe ni oja ni orisirisi awọn fọọmu.
Eniyan ti yoo ṣafikun flaxseed sinu ounjẹ wọn ni aṣayan ti rira ni awọn igbejade oriṣiriṣi, ninu ọran yii eniyan yoo ronu eyi ti awọn igbejade ti o baamu awọn ibeere wọn.
Lori ọja, o le rii irugbin flax ni awọn igbejade wọnyi:
- ounjẹ flax
- Epo pataki
Awọn ile itaja nfunni awọn irugbin flax ni awọn ọna oriṣiriṣi ati ni ọpọlọpọ awọn igbaradi, paapaa bẹ, o dara lati ṣeto awọn irugbin flax ni ile. O rọrun lati ṣeto awọn irugbin ni ile, akoko diẹ ni a nilo, akoko ti yoo ṣee lo ni igbaradi ti eroja adayeba ti yoo pese ọpọlọpọ awọn anfani si ilera wa.
Igbaradi ti ilẹ flaxseed
O nilo diẹ ninu grinder iru, o tun le lo ẹrọ miiran ti o gba laaye fọ awọn irugbin. Botilẹjẹpe wọn funni ni ọlọ pataki kan lati gbe awọn irugbin flax lori ọja, eyikeyi miiran le ṣee lo, awọn ti a lo lati lọ ata tabi kofi, fun apẹẹrẹ. Ti o ba jẹ pe irugbin flax yoo jẹ ni kete lẹhin ti o ti wa ni ilẹ, a le lo idapọmọra.
O ti wa ni mọ ti awọn anfani ti ilẹ flaxseed
Diẹ ninu awọn ero lati gba awọn julọ jade ninu awọn Awọn ohun-ini ti irugbin flax:
- Nigbati gbigbe awọn irugbin sinu grinder, lọ titi ti irugbin yoo di a iyẹfun.
- Iyẹfun ti wa ni ipamọ ni a eiyan hermetic.
- Gbe awọn eiyan ni rfiriji. akoko ti o pọju o ti wa ni pa 7 ọjọ. Yago fun fifipamọ diẹ sii ju akoko yii lọ.
- Ti o ba nlo alapọpo lati ṣeto irugbin flax bi ohun mimu, nigbagbogbo lo awọn oje adayeba.
- Ti o ba n pese ounjẹ miiran, yatọ si ohun mimu, dapọ iyẹfun pẹlu awọn eroja ti ohunelo ti o fẹ lati mura.
Igbaradi ti linseed epo
La linseed epo igbaradi O le ṣe akiyesi iṣẹ-ṣiṣe ti o rọrun, rọrun lati ṣe. Ohun ti o le dabaru ati pe a ṣe akiyesi bi aropin nigbati o fẹ lati gbe epo linseed, ni pe o nilo lati ni irugbin titẹ.
Awọn igbesẹ lati ṣe epo flaxseed jẹ bi atẹle:
- Gbe iye awọn irugbin sinu tẹ lati gbe titẹ awọn irugbin jade. Iye awọn irugbin yoo dale lori iye epo ti o fẹ lati gba.
- Àlẹmọ awọn epo, lilo a strainer iwe.
- Gbe epo naa sinu apoti ti ko ni afẹfẹ. O ṣe pataki lati tọju eiyan naa ni aye tutu, yago fun ọriniinitutu ati awọn iyaworan.
flax epo anfani
Epo flax ni a gba lati inu irugbin flax.
A lo epo yii pẹlu oogun ìdí, ati pe o tun nlo ni cosmetology, eyi jẹ nitori otitọ pe epo flax tabi epo linseed, bi o ti tun mọ, ni akoonu giga ti awọn epo pataki, gẹgẹbi Omega 3 ati Omega 6 Gbogbo ohun ini ti epo yii n pese fun ilera eniyan nitori iwa yii, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe ara eniyan kii ṣe awọn epo wọnyi.
Lara awọn anfani ti epo yii ni:
- Idilọwọ awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ bii arteriosclerosis, nitori pe o ṣiṣẹ nipasẹ didin triglyceride ati awọn ipele idaabobo awọ.
- n dinku haipatensonu.
- O gba awọn ilana del aringbungbun aifọkanbalẹ eto.
- Yọ migraines ati efori.
- Ṣiṣe tito nkan lẹsẹsẹ, Awọn iṣe nipa ti ara lati dinku àìrígbẹyà.
- Gba oyan akàn ati rọ awọn aami aiṣan ti menopause.
- Awọn oniwe-ti agbegbe lilo anfani irun ati awọ ara, hydrating ati atunṣe. O ti wa ni lo ninu awọn itọju ti
- Mu iredodo kuro ti
