Supa Pi ma Noodle

le porotos con riedas O se mea'ai masani i mea'ai a Chile, i le taimi nei e masani lava ona faia mai pi ma saimini lea e fa'aopoopo soo i ai sosisi po o puaa ma fuamoa.

le porotos con riedas O se mea'ai na fanau mai i le fanua o Chile lea na fa'aaogaina ai le pua'a atoa i taimi o le utiuti, e o'o lava i lona pa'u ma lona ga'o pipi'i na fa'aaogaina i le umukuka lea na fanau mai ai le ipu pi ma fasi. O le isi faʻaoga e tuʻuina atu i le falai, e fai ai le chicharrón lea e 'ai ai naʻo ia pe faʻatasi ma isi ipu, e pei o le mea o loʻo fesiligia, lea e faʻaopoopo i ai le chicharrón i le tele o tulaga.

Faʻaogaina o porotos con riedas Ua fa'asalalauina mai lea tupulaga i lea tupulaga, o lo'o feagai ma suiga eseese i le ala. I le taimi lava e tasi na salalau ai lona taumafa mai fanua i le atunuʻu atoa, lea i nofoaga taʻitasi o se meaʻai sili ona talisapaia.

Tala'aga o le mea'ai Chile o pi fa'atasi ma fa'amau

le porotos con riedas E tupuga mai i fanua o Chile, lea na faaopoopo ai ni fasi puaa manifinifi po o le pa'u puaa e saunia ai, o iina na papatisoina ai i le igoa o pi ma fatu. Ona o lona tutusa ma le manifinifi ma umi umi o loʻo faʻaaogaina i nofoa solofanua, o vaega ia e faʻaaogaina e liliu ai le solofanua i le taumatau poʻo le agavale pe taofi ai, faʻapea foʻi ma le fetuunai o le saoasaoa o le savali a le solofanua mai le tusa ai o tofo ma manaoga o le tagata tietie.

I fanua Chile, o le paʻu o le puaa ma lona gaʻo pipii na faʻaaogaina i le umukuka e fai ai paʻu puaa, porotos con riedas, faatasi ai ma isi fua. O lona ga'o na fa'aaogaina e fai ai moliga'o ma fasimoli. E mautinoa lava, o vaega uma o le puaa sa faʻaaogaina e tagata o le nuʻu.

I totonu o le taulaga, i le taimi o le fetuunaiga o le ipu o porotos con riedas, o fasi pa'u puaa na suia i saimini. E masani lava, e faʻapipiʻi le sosisi puaa poʻo le puaa i le ipu ma o le faʻaaogaina o le maukeni i ana sauniuniga e masani foi. I le faaopoopo atu i se sosi o aniani, kaliki ma isi ofu e faʻatamaoaigaina ai le tofo o le ipu maeʻa. I itulagi taʻitasi ma fale taʻitasi e mafai ona e maua se fesuiaiga o meaʻai, faʻaleleia e tusa ai ma aganuʻu, tofo ma manaʻoga o nofoaga taʻitasi.

Afai e faaopoopo le tipi puaa ma se fuamoa falai i pi ma fatuga, o le mea e maua ai e taʻua o le "Pancho Villa”. I Santiago e tele fale'aiga e mafai ona e tofoina ai se ipu porotos con riedas po o le Pancho Villa, faatasi ai ma isi ipu masani o meaai Chilean.

O fatu pi ma reins fua

Meaʻai

1 kilokalama pi

200 gr o saimini

½ kilokalama o maukeni

125 g pata

3 tomato

2 cebollas

3 cloves o le kalaka

1 sipuni tele o le chili lanu

1 sua moa

Kumina

Sal

sosisi

Sauniuniga

1. Fa'asusu pi i le vai mo le tusa ma le 12 itula. Ona fufulu lea ma kuka mo le tusa ma le 45 minute.
2. A mālūlū, fa'aopopo le maukeni ua tipi i ni tamai pusa ma kuka se'ia vela mea uma.
3. I totonu o se ulo, faʻamavae le pata ma falai le aniani, lea e tatau ona tipiina. Faaopopo le tamato, le chili lanu ma le kalaka olo. E le gata i lea, faʻaopopo se pusa moa, kumini, ma masima. A tu'ufa'atasia mea uma, ona fa'aopoopo lea o le tapenaga mulimuli lea i pi fa'atasi ma saimini ma fa'atumauina le kuka se'ia vela le saimini.
4. E mafai ona fa'atasi ma le Gato Cabernet Sauvignon Uaina.

Fautuaga mo le faia o se ipu pi'i suamalie ma fa'amau

• Ina ia faʻafaigofie le faʻaogaina o pi, lea e mulimuli ane avea ma vaega o le ipu porotos con riedas, e fautuaina pe a uma ona kuka mo le 45 minute, ona aveese lea o le tele o vai kuka ma fufulu ia le itiiti ifo ma le 3 taimi, togafitia ma le faaeteete ina ia aua neʻi gau a latou saito. Ona faaopoopo lea o le vai ma faaauau le sauniuniga talafeagai.
• Ina ia faʻafaigofie le faʻaogaina o pi, e mafai ona e faʻaopopoina le afa sipuniti ole sua bicarbonate i le vai o loʻo vela ai.
• Ou te fautua atu ia e 'ai chicharrón poʻo sosisi faʻaopoopo i sauniuniga, e pei ona masani ai i Chile, ma pi poʻo isi fatu, faʻatasi ai ma isi sauniuniga e aofia ai le paʻu poʻo le aano o le puaa. Aua o le pa'u puaa ma aano o manufasi e mauoa i porotini ma ga'o ma le maualuga o mea'ai. O lo'o iai fo'i ni mea'ai fa'apitoa e nafa ma le atina'eina o le tino, o le metabolism o macronutrients, fa'apea fo'i ma le fesoasoani i le fa'agaioiga lelei o le tino puipuia. O loʻo i ai foi lipids monounsaturated, lea e saofagā i le fausaga o sela o le tino, le fausaga o nisi hormones, faʻapea foʻi ma masima talo.

Na e iloa ....?

En o le ipu fatu pi ma faʻamau Carbohydrates ma polotini e fefiloi, ma avea ai o se ipu e sili ona lelei meaʻai, lea e aumaia ai se faasologa o aoga i le tino. Carbohydrates e suia e le tino i le malosi ma polotini fesoasoani i le fausiaina ma le soifua maloloina lelei o maso, faatasi ai ma isi galuega.

Mo tagata vegan, o le sosisi po'o puaa pa'u e le o iai. Talu ai ona o loʻo i ai se tuʻufaʻatasiga o leki ma gaʻo, e faʻaauau pea ona tuʻuina atu faʻamanuiaga i le tino mai le tulaga o meaʻai.

O pi o loʻo faʻaaogaina i fatu pi ma reins e maua ai le ipu e maua ai le maualuga o fiber, carbohydrates, fualaau faisua, vitamini B, uʻamea, zinc, calcium, folic acid ma le potassium. E le gata i lea, o le faʻaaogaina o pi e maua ai le tele o faʻamanuiaga i le soifua maloloina o le tino, o loʻo taʻua ai: latou te faʻaitiitia le cholesterol, faʻaleleia le paʻu, faʻafefe le faʻamalosi, ma fesoasoani i le faʻaogaina lelei o le kolone. Fa'amalosia le puipuiga o le tino.

I le isi itu, e ala i le faʻaopoopoina o mea e pei o le sosisi, puaa paʻu puaa paʻu i pi, o le maualuga o meaʻai o le ipu e faʻateleina ona o le porotini, uʻamea, vitamini ma minerale o loʻo tuʻuina atu e nei mea.

O mea'ai Ketogenic e pei o le mea'ai e ta'ua o le Keto e fa'ataga ai le taumafaina o le pa'u puaa ona o le maualuga o mea'ai ma lona fa'amalieina, fa'atasi ai ma isi fa'amanuiaga.