ਕਾਲ ਚਿਲੀ ਗਰੀਬ ਸਟੀਕਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਮਾੜੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮੌਜੂਦ ਤੱਤ ਹਨ। ਉਹ ਗਰੀਬ ਨਹੀਂ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਸਤਾ ਹੈ, ਉਹ ਅਮੀਰ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਦੇਖੋਗੇ, ਉਹ ਸਿਰਫ ਨਾਮ ਦਾ ਗਰੀਬ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸਟੀਕ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਿੱਲ, ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼, ਇੱਕ ਤਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
El ਗਰੀਬ ਸਟੀਕ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਚਿਲੀ ਵਾਸੀਆਂ ਦੀਆਂ ਖਾਸ ਤਰਜੀਹਾਂ ਹਨ। ਇਹ ਪਕਵਾਨ, ਸਰੀਰ ਲਈ ਇਸਦੇ ਉੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਤੇਜ਼ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਫਾਇਦਿਆਂ ਨੇ, ਹੋਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਚਿਲੀ ਦੇ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬਣਾਇਆ ਹੈ।
ਅਜਿਹੇ ਰੂਪ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਬੀਫ ਨੂੰ ਚਿਕਨ ਦੁਆਰਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗਰਿੱਲਡ ਮੱਛੀ ਦੁਆਰਾ ਬਦਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਹਰੇਕ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਰੇਕ ਸਥਾਨ ਦੀ ਰਸੋਈ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਢਾਲਦੀ ਹੈ।
ਚਿਲੀ ਸਟੀਕ ਡਿਸ਼ ਇੱਕ ਲੋ ਪੋਬਰੇ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ
ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਚਿਲੀ ਗਰੀਬ ਸਟੀਕ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕੁਝ ਚਿਲੀ ਲੋਕ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖੇਤਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਜਿੱਥੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਸ਼ੂ ਪਾਲਦੇ ਸਨ ਅਤੇ ਇਹ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਫੈਲਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਆਰਡਰ ਕੀਤੇ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਨਾ ਲੈਣ ਤੱਕ ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਬਣ ਗਿਆ ਹੋਵੇ।
1943 ਵਿੱਚ ਇਤਿਹਾਸਕਾਰ ਯੂਜੀਨੀਓ ਪਰੇਰਾ ਸਲਾਸ ਦੀਆਂ ਲਿਖਤਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬਿਸਟੇਕ ਏ ਲੋ ਪੋਬਰੇ ਦੀ ਡਿਸ਼ ਸੈਂਟੀਆਗੋ ਡੀ ਚਿਲੀ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਈ ਸੀ, ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਈ ਸੀ। ਇਤਿਹਾਸਕਾਰ ਡੈਨੀਅਲ ਪਾਲਮਾ ਅਲਵਾਰਾਡੋ ਲਈ ਵੀ, XNUMXਵੀਂ ਸਦੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਸੈਂਟੀਆਗੋ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਸਟੇਕ ਏ ਲੋ ਪੋਬਰੇ ਦੀ ਚਿਲੀ ਪਕਵਾਨ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਈ ਸੀ, ਜੋ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਤਿਆਰੀ ਸ਼ਾਇਦ ਫਰਾਂਸੀਸੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੈ।
ਪੇਰੂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਇੱਕੋ ਨਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਕਵਾਨ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਾਵਲ ਨਾਲ। ਇਸ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਟੀਕ ਡਿਸ਼ ਇਤਾਲਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਹਰੇਕ ਖੇਤਰ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਸਵਾਦਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।
ਚਾਹੇ ਫਰਾਂਸੀਸੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿਲੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਇਤਾਲਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਪੇਰੂ ਵਿੱਚ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਹੋਂਦ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪੁਨਰ-ਮਿਲਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਲਾਭ ਹੈ.
ਚਿਲੀ ਦੀ ਗਰੀਬ ਸਟੀਕ ਵਿਅੰਜਨ
ਸਮੱਗਰੀ
ਬੀਫ ਸਟੀਕ ਦਾ ਅੱਧਾ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ
2 ਅੰਡੇ
3 ਆਲੂ
1 ਕੈਬੋਲ
ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ ਲਈ
ਤੇਲ
ਪ੍ਰੀਪੇਸੀਓਨ
ਇੱਕ ਘੜੇ ਵਿੱਚ, ਤੇਲ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਚੰਦਰਮਾ ਜਾਂ ਜੂਲੀਏਨਸ ਵਿੱਚ ਫਰਾਈ ਕਰੋ।
ਆਲੂਆਂ ਤੋਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਪੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਕੱਪੜੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਤਾ ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗਰਮ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਸੁਨਹਿਰੀ ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਤਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਤੇਲ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਸੋਖਣ ਵਾਲੇ ਕਾਗਜ਼ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਪਾਓ।
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਆਂਡੇ 'ਤੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਪਾ ਕੇ ਤਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਅੱਗੇ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਬੀਫ ਸਟੀਕ ਦੇ ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ 'ਤੇ ਛਿੜਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਪੈਨ ਵਿਚ ਪਾਸਿਆਂ 'ਤੇ ਸੀਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਇਹ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਡਿਨਰ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ.
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਪਿਆਜ਼, ਫਰਾਈਜ਼, ਸਟੀਕ ਅਤੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ)। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਿਲੀ ਦੀ ਸਟੀਕ ਡਿਸ਼ ਤਿਆਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ।
ਦੀ ਪਲੇਟ ਚਿਲੀ ਗਰੀਬ ਸਟੀਕ ਇਹ ਇੰਨਾ ਸੰਪੂਰਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਹਰੇਕ ਸਮੱਗਰੀ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਚਿਲੀ ਸਟੀਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੋ ਪੋਬਰੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
- ਦੀ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਚਿਲੀ ਗਰੀਬ ਸਟੀਕ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਸਲਾਦ ਵਰਗਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਸਲਾਦ।
- ਇਹ ਇੱਕ ਪਕਵਾਨ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਤਲ਼ਣਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ, ਇਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ।
- ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਪੂਰਨ ਪਕਵਾਨ ਹੈ, ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਇਕੱਠਾਂ ਵਿੱਚ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ।
ਕੀ ਤੁਸੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ….?
- ਦੀ ਪਲੇਟ ਚਿਲੀ ਗਰੀਬ ਸਟੀਕ ਇਹ ਇੰਨਾ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਸਾਲ 24 ਅਪ੍ਰੈਲ ਨੂੰ ਇਹ ਦਿਨ ਮਨਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਬੀਫ ਸਟੀਕ, ਦੀ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਚਿਲੀ ਗਰੀਬ ਸਟੀਕ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਯੋਗਦਾਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਆਇਰਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਵਿਚ ਸਾਰਕੋਸਾਈਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਹੀ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਦੀ। ਸਰੀਰਕ। ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਪਤ ਨਾਲ ਅਸਹਿਮਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਅੰਡੇ ਚਿਲੀ ਗਰੀਬ ਸਟੀਕ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਆਇਰਨ, ਜ਼ਿੰਕ, ਸੇਲੇਨਿਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ: ਈ, ਏ, ਕੇ, ਬੀ ਅਤੇ ਡੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਲੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਪਿਆਜ਼ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਬੀ6, ਏ, ਸੀ ਅਤੇ ਈ ਅਤੇ ਖਣਿਜ: ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ। ਇਹ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਵੇਰਸੇਟਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ।
- ਚਿਲੀ ਸਟੀਕ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਆਲੂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: C, B1, B3 ਅਤੇ B6, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਖਣਿਜ: ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਹੋਰਾਂ ਵਿੱਚ।
