ສູດຂອງ Quinoa Burger ວ່າພວກເຮົາຈະກະກຽມໃນມື້ນີ້, ຈະໃຊ້ເວລາຫາຍໃຈຂອງທ່ານໄປ. ສະນັ້ນຈົ່ງກຽມພ້ອມແລະປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຖືກ enchanted ໂດຍຄວາມໃຈກວ້າງນີ້ Quinoa ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນພະຍຸຂອງຄວາມຮູ້ສຶກ delicious, ໃນແບບ unmistakable ພຽງແຕ່ຂອງ Micomida ເປຣູນານາ. ມືໄປເຮືອນຄົວ!
ສູດ Quinoa Burger
ສ່ວນຜະສົມ
- quinoa ປຸງແຕ່ງ 2 ຈອກ
- ຫົວຜັກບົ່ວຂາວ 1 ຖ້ວຍນ້ອຍຕັດລະອຽດ
- ຜັກທຽມນ້ອຍ 1 ບ່ວງກາເຟ
- ນ້ ຳ ມັນພືດ 400 ມລ
- broccoli ຕົ້ມສຸກ 1 ຖ້ວຍ
- ໃບລາບ 2 ໃບ
- ເກືອ 1 ບ່ວງແກງ
- ພິກໄທ 1 ບ່ວງແກງ
- ໝາກ ເຂືອ 1 ໜ່ວຍ
- ແປ້ງ 300 ກຣາມ
- ໄຂ່ 3
- ຜັກສະຫລັດ 1 ໃບ
- ຫມາກເລັ່ນ 3
- Mayonnaise
- ເຂົ້າ ໜົມ ບົວລອຍ 4 ໜ່ວຍ
ການກະກຽມເບີເກີ Quinoa
- ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນສູດຂອງພະເຈົ້ານີ້ໂດຍການຖອກນ້ໍາມັນລົງໃນແຊ່ຈົນກ່ວາຫນ້າດິນຂອງມັນຖືກປົກຄຸມແລະພວກເຮົາເຫື່ອອອກດ້ວຍຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາຈອກຜັກບົ່ວຂາວຕັດລະອຽດກັບບ່ວງກາເຟຂອງຜັກທຽມ.
- ຕື່ມ 2 ຈອກ quinoa ປຸງແຕ່ງດີ.
- ພວກເຮົາຕື່ມນ້ໍາຕົ້ມຂອງ quinoa ເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງປະສົມ, ປະສົມແລະຕື່ມຈອກ broccoli ປຸງແຕ່ງດ້ວຍໃບລໍາຕົ້ນແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ (ຟັກຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍ).
- ຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາງາມ jet ຂອງ broth ປຸງແຕ່ງອາຫານ broccoli ໄດ້. ພວກເຮົາ thicken ດີແລະເພີ່ມ parsley ຟັກ.
- ລະດູການດ້ວຍເກືອ, pepper ແລະ pinch ຂອງ cumin, ປ່ອຍໃຫ້ເຢັນ.
- ພວກເຮົາຮູບຮ່າງມັນເຂົ້າໄປໃນແຮມເບີເກີ, ພວກເຮົາຜ່ານມັນຜ່ານແປ້ງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໂດຍຜ່ານໄຂ່ຕີ.
- ພວກເຮົາຕັດ lettuce ບາງ, ຫມາກເລັ່ນບາງໆຊອຍໃຫ້ບາງໆ. ພວກເຮົາກະກຽມ mayonnaise homemade ແລະ ajicitos.
- ພວກເຮົາເອົາ quinoa ແລະ broccoli burgers ຂອງພວກເຮົາສີນ້ໍາຕານໃສ່ໃນແຊ່ແລະຕິດເບີເກີໃສ່ໃນ bun.
- ຕື່ມ mayonnaise, lettuce, ຫມາກເລັ່ນ, Hamburger, ຜັກບົ່ວຂົ້ວຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການ, ຍັງ Creole ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່, mayonnaise ຫຼາຍແລະກວມເອົາເຂົ້າຈີ່ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ເວລາທີ່ຈະມີຄວາມສຸກ!
ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການເຮັດ Burger Quinoa delicious
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການລອງແລະທົດລອງລົດຊາດໃຫມ່, ລອງເພີ່ມຜັກກາດແທນ broccoli. ມັນຈະແຊບ.
ເຈົ້າຮູ້ບໍ່…?
Quinoa ເປັນອາຫານຊຸບເປີທີ່ບໍ່ຄວນຂາດແຄນອາຫານຂອງຄົນເຮົາເນື່ອງຈາກອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ມັນສາມາດບໍລິໂພກເປັນທັນຍາພືດຫຼືໃນຖ້ວຍຕ່າງໆ. ມັນຍັງມີທາດໂປຼຕີນຈາກທາດການຊຽມ, ທາດເຫຼັກແລະ phosphorus ສູງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິຕາມິນ C, E ແລະ B. ມັນຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບ cholesterol, ມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະເຫນືອສິ່ງອື່ນໃດມັນບໍ່ມີ gluten. Quinoa ກະກຽມໃນຮູບແບບທີ່ສາມາດດື່ມໄດ້ສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນ.