Li-noodle tse halikiloeng le Recipe ea Khoho le Meroho 

Ho etsa lijo tsa Peru lapeng ke ketso e bonolo haholo ebile e monate. Seo u se hlokang feela ke metsoako e nepahetseng, skipa se seholo, le matla a mangata ho pheha sejana se seng le se seng se monate le ho se arolelana le ba lelapa le metsoalle. 

Ketsahalong ena, re u tlisetsa recipe ea ho pheha Li-noodle tse halikiloeng ka likhoho le meroho, sejo se monate, se nang le tšimoloho e sa lekanyetsoang le metsoako e sa tloaelehang, empa e le ea bohlokoa haholo le moetlo ka har'a meeli ea Peru, eo ntle le ho ba lijo tse monate, Ke sejana se phetseng hantle hoo u ke keng ua fumana lebaka la ho khaotsa ho se ja.

Hape, temaneng ena u tla fumana motsoako litakatso ho sebelisathe lisebelisoa tse hlokahalang le ea mohato ka mohato ho lokisetsa. Hape, recipe e tla tsamaea le ba bang likhothaletso le lintlha tsa phepo e le hore u itsebise ka litšobotsi tse ntle tsa sejana.

Ka tsela ena re u mema hore u kopanele le rona hang hape ho tseba recipe hore, ka moea oa cosmopolitan, kajeno e se e loketse ebile e hlalositsoe bakeng sa hau.

Li-noodle tse halikiloeng le Recipe ea Khoho le Meroho 

Lijo

• 250 g ea li-noodle, li-noodle kapa pasta ea Sechaena 
• 1 sefuba sa khoho
• 1 zanahoria
• 1 lemon
• Li-clove tsa 3 tsa konofolo
• 2 cebollas
• 100g ea limela tsa linaoa
• ½ senoelo sa bok choy
• ½ pepere e tala e tala
• Pepper pepere e khubelu
• ½ broccoli
• ½ senoelo sa linaoa tsa mung tse ka makotikoting
• ½ senoelo sa moro oa kana
• ½ senoelo sa oli ea mohloaare
• ¼ senoelo sa parsley e khethiloeng
• ½ tbsp. ginger e halikiloeng
• 2 tbsp. soy sauce
• 1 tbsp. sauce ea oyster
• 1 tbsp. sauce ea sesame
• 1 tbsp. ea chuño e qhibilihisitsoeng ka metsing
• 1 tbsp. ea tsoekere
• Letsoai le pepere ho latsoa

Lisebelisoa

• pitsa e tebileng
• Pitsa e mahareng
• Pane e kholo
• Sefeela
• fereko ya lehong
• Thipa
• Boto ea ho itšeha
• Molcajete kapa seretse

Litokisetso

1. Pheha pasta: qala boitokisetso bona ho pheha li-noodle kapa pasta ea Sechaena eo u nang le eona. Bakeng sa sena, nka pitsa e tebileng, eketsa metsi a lekaneng le letsoai le tletseng letsoho. Tlisa ho pheha 'me ha u bona hore metsi a se a ntse a phalla, eketsa pasta le pheha metsotso e 8 ho isa ho e 10.
2. Pheha broccoli: Sejo sena se bohlokoa haholo ho fana ka sebopeho le 'mala ho setokiso. Ho e lokisa nakong ea ho kopanya poleiti eohle, hoa hlokahala hore u pheha ka thoko ka pitsa e nyenyane ka metsi le pinch ea letsoai bakeng sa 6 ho metsotso ea 7. Ebe u hula metsi 'me u boloke sebakeng se phodileng.
3. Hlakola 'me u boloke pasta: Ha pasta e phehiloe hantle, tlosa pitsa mocheso le beha tsohle ka hare holim'a colander, e le hore pasta e tšolohe 'me e pholile. Ithuse ka fereko ya lehong ho ntsha di-noodle ka pitseng ntle le ho chesoa.
4. Ebola meroho: Nka rantipole le tlosa kgetla. Etsa mokhoa o ts'oanang le eiee le konofolo cloves. Beha ka kopi.
5. Tlosa peo: Tabeng ea paprika le pepere (E tala le e khubelu) tlosa peo le methapo e le hore o seke wa tshoha ha o ja.
6. chop khoho: Tšoara sefuba sa khoho le e khaole ka likhoele pakeng tsa 1 le 2 cm Ka bophara ka disentimitara tse sekoto se selelele. Beha ka poleiti ka sehatsetsing.
7. Khaola meroho: Nka rantipole, k'habeche ea Sechaena, eiee, pelepele le paprika le li hlatsoe ka metsi a mangata. Joale, ka thuso ea thipa le boto ea ho itšeha li khaole ka likhoele tse tšesaane tsa 1 cm ka 'ngoe. Tabeng ea konofolo, li silakanye ka seretse.
8. Brown the chicken: Tšoara khoho 'me u e noe ka tsela eo u e ratang. Nka pane ea ho chesa, e behe holim'a mocheso o mofuthu 'me u kenye oli e le hore e koahele karolo eohle ea eona. Kenya khoho (eo pele e neng e entsoe ka minced) 'me u lumelle hore e sootho ka metsotso e 3.
9. Kenya lisebelisoa tse ling: Tlisa konofolo paneng, hlohlelletsa 'me u kenye rantipole, k'habeche, pepere le onion. Eketsa letsoai le letsoai 'me u phehele metsotso e 2, hlohlelletsa kamehla.
10. Etsa sauce: Ka sekotlolo, eketsa moro oa khoho, ginger e halikiloeng hantle, likhaba tsa soy sauce, oyster le sesame. u na le thispone ea chuño le e 'ngoe ea tsoekere. Hlohlelletsa hantle haholo.
11. Beha soso ka har'a pan: Nka sauce eo re sa tsoa e lokisa 'me u e ise paneng moo khoho e nang le meroho, Hlatsoa ntho e 'ngoe le e' ngoe 'me u lumelle ho pheha le ho kopanya motsoako o mong le o mong le tatso ka metsotso e 5.
12. Kenya li-noodle: Hang ha ntho e 'ngoe le e' ngoe e phehiloe, eketsa li-noodle kapa pasta, limela tsa linaoa, broccoli, linaoa tse entsoeng ka makotikoting le lero la lemone ho sauce ea 'mè (khoho, meroho le sauce e khethehileng). hlohlelletsa 'me u chese metsotso e 2.
13. Sebeletsa le ho thabela: Sebeletsa pasta ka meroho e lekaneng, khoho le moro. Khabisa ka parsley le ho felehetsa ka bohobe, tostones kapa seno-mapholi.

Litlhahiso bakeng sa tokisetso e atlehileng 

Hase bohle re nang le litsebi ka kichineng, kahoo mekhoa le mekhoa e meng e ka 'na ea se ke ea sebetsa hantle bakeng sa rona.

Leha ho le joalo, ha ua lokela ho tšoenyeha ka sena, kaha mona re hlahisa a lethathamo le lekhutšoanyane la malebela, likhothaletso le litlhahiso e le hore u etse sejana sa hau ka tsela e molemohali Li-noodle tse halikiloeng ka likhoho le meroho , ntle le khatello ea maikutlo le ntle le mathata kapa mathata, ho thabela feela ts'ebetso le ho pheha ha motsoako ka mong.

1. Meroho ka lihlopha kapa "Julianas": E le hore u fumane sephetho se setle, se setle le se monate, hoa hlokahala ho khaola meroho ka lihlopha tse tšoanang (eseng nako e telele) kapa joalo ka ha hangata e bitsoa, ​​ka "julienne". Bakeng sa sena o hloka thipa e bohale haholo le mamello e nyenyane.
2. Kenya litlolo tse ling: ho lokisetsa o ka eketsa meroho e kang zucchini haeba u sena k'habecheU ka boela ua eketsa ají panca, ka tekanyo e nyenyane, kapa onion e khubelu.
3. Sheba pasta: Li-noodle kapa pasta e tlamehan phehoaos phethehong, bakeng sa cheke ena 'me u tsose kamehla ha u ntse u pheha pasta.
4. Sebelisa pasta e ncha: Haeba u batla ho itokisetsa kapele, u lokela ho sebelisa pasta e ncha, kaha nako ea ho pheha e tla ba tlase ho feta ea pasta e entsoeng.
5. E kopanya tatso ea bochabela: Haeba u batla ho e ama haholoanyane ka bochabela, eketsa dash ea sauce ea teriyaki. Tabeng ena, fetola ntlha ea letsoai hobane sauce ea teriyaki e batla e le letsoai.
6. Fafatsa chives: Haeba u sa batle ho eketsa parsley ka sejana, ka holimo ka chives e khaotsoeng hantle.
7. Fetela sejana: O ka felehetsa boitokisetso ba hao le bohobe bo nang le likhutlo tse tharo, bohobe bo entsoeng ka letsoai, bohobe bo entsoeng ka chisi kapa feela ka tee e batang.

melemo ea phepo e nepahetseng

ea Li-noodle tse halikiloeng ka likhoho le meroho  Ke sejana se loketseng bakeng sa lijo tsa mots'eare kapa tsa mantsiboea, ka lebaka la lijo tsa bona maemo a tlase a mafura le boleng ba eona bo phahameng ba liminerale ka lebaka la meroho le li-sauces tse kenyelletsoeng.

Ka mokhoa o ts'oanang, re totobatsa bongata ba limatlafatsi tseo recipe ea Li-noodle tse halikiloeng ka likhoho le meroho  ka kakaretso: ea pele ke a mohloli oa lik'habohaedreite le liprotheine ea bohlokoa bakeng sa motsamao oa mesifa le nchafatso ea bona. Hape, e na le fiber e ngata, e fanang ka maikutlo a ho khora le hore, khahlanong le lijo tse boima, e nolofalletsang tšilo ea lijo. Hape, e fana ka folic acid, tšepe le niacin, ho laola boemo ba tsoekere le tsoekere maling. Qetellong, mofuta ona oa Li-noodle tse halikiloeng Li hlahella ka lebaka la lebelo le bonolo la ho itokisa ha tsona, hammoho le metsoako e seng mekae e nang le eona le tlhaho ea ho pheha ha eona. Ka mokhoa o ts'oanang, ke risepe e ka fetoloang ho fana ka khatiso e nyane ho liprotheine tsa eona (Ho kopanya nama, nama ea kolobe kapa lijo tsa leoatleng) kapa meroho ea hau (ho eketsa poone, k'habeche le artichokes).