Macaroni ma moa

E te lototele e saunia se mea suamalie Macaroni ma moa? Aua ne'i toe ta'u atu ae se'i o tatou sauni fa'atasi lenei mea ofoofogia fua saii, faia i saimini suamalie ma se moa Peruvian masani, lea e maua ai foi le tele o faamanuiaga tau soifua maloloina. Fa'amautu mea fa'aoga aua ua amata ona tatou saunia. Lima i le umukuka!

fua saii moa

Meaʻai

Saunia o saimini ma moa

1. Matou te faʻatau tamaʻi moa, matou te tipiina i le fa. Matou te enaena le meaʻai faʻamaʻi i le masima, pepa i totonu o se ulo ma aveese.
2. I totonu o le ipu lava e tasi na faʻafefe ai moa, matou te afu 2 ipu aniani mumu tipi mo le 5 minute. Faaopopo le lua sipuni tele o le kalaka eleele ma tuu mo le isi 2 minute.
3. Fa'aopoopo nei loa le kuata ipu o le aji panca liquefied ma a mae'a le 5 minute fa'aopoopo i ai ni ipu se lua o tamato fa'afefete fa'atasi ma se ipu kāloti ku'i.
4. Faaopopo loa lau faga se lua ma se mushroom mago. Tuu le kuka mo se taimi umi i luga o le afi maualalo, solo le pito i lalo o le ulo ina ia le mu.
5. O lea la tatou fa'aopoopo le vete e fa'auma ai le kuka. Afai e te fiafia i ai, e mafai ona e faʻaopopo sina pi i le sosi. Latou te tofo le masima, faatulaga saimini e sili ona latou fiafia i ai i totonu o se apa, faʻaopopo le sosi, tuʻu le meaʻai i luga, sili atu sosi ma o le mea lena!

Fautuaga mo le faia o se Saimu moa suamalie

Na e iloa…?

• O le karoti o se tasi lea o fualaau faisua e sili ona totoina i le lalolagi ma o lona taumafaina e maua ai le tele o micronutrients e pei o vitamini A, B ma C. Minerals ma antioxidant compounds e pei o le carotenoid o loʻo i totonu o latou meatotino o loʻo faʻaleleia ai le gaioiga o le. o tatou tino ma puipuia ai le faaleagaina o sela.
• Ole tau ole caloric o kāloti e maualalo tele, o lea e tatau ai ona aofia i meaʻai i aso taitasi.
• O le manogi o kāloti e faʻaosofia ai le manaʻo ma faʻafetai i lona maualuga o le fiber e taofia ai le faʻamalosi.