fasi mamoe tao tao

O se mea'ai matagofie ma sili atu nai lo le talafeagai mo se mea fa'apitoa, o le fasi mamoe tao tao. O lea la, afai o oe o se tagata fiafia i aano o manufasi ma se tofo suamalie ma eseese, o fasi mamoe tao tao e sili ona lelei mo oe. Atoatoa mo le faasoa ma le tofo e tusa lava pe na o le vaai. Faʻaauau ma matou ma aʻoaʻo pe faʻapefea ona saunia lenei fua suamalie ina ia e faʻafiafiaina au uo ma lou gutu.

Resipe o Sati Tama'i Mamoe tao

Meaʻai

Sauniuniga o fasi mamoe

1. Muamua, e tatau ona tatou muaʻi faʻavela le ogaumu ile 200 tikeri Celsius. A o faʻamafanafanaina, o le a tatou faʻaauau pea ona faʻafefeteina le kalaka faʻamaʻi.
2. E mafai ona tipi le aniani i ni fasi pepa e sili ona lelei, tuueseese mama aniani taitasi.
3. Faatasi ai ma pateta, e mafai ona tatou tipiina i ni tina.
4. O lala e lua o le pasili, fufulu lelei ma tipi lelei o latou lau.
5. O le a mana'omia le iai o se fa'apala e fetaui lelei mo le tu'u i totonu o le ogaumu. I totonu o le pusa o le a matou faʻaopopoina le suauʻu faʻatasi ma cloves kaliki tipi, faʻapea foʻi ma le oregano ma le rosemary ma o le a faʻaauau ona faʻapipiʻi lelei.
6. O le a matou tuʻuina fasi meaʻai i totonu o le pusa ma matou faʻafefeteina lelei i le faʻafefiloi o suauu ma lala. E tatau ona matou faia le faiga lava lea e tasi ma pateta pateta, pe a e manaʻo ai, e mafai ona e faʻaogaina se pulumu umukuka.
7. Ona mafai lea ona tatou faaopoopo le masima ma le pepa e tofo, e le gata i tipi ma pateta.
8. Ma le isi, matou te sasaa le uaina mamago poʻo le paʻepaʻe i luga o tipi ma pateta.
9. O le a matou faʻafeiloaʻi le casserole ma mea faʻaoga i totonu o le ogaumu muamua na faʻavevela. O le a matou tuʻuina le cutlets e tao mo le 15 minute i le tasi itu ona matou liliu lea ina ia latou tao lelei i itu uma e lua.
10. A maeʻa le 30 minute o le taoina, faʻapipiʻi faʻatasi ma pateta vave.

Fautuaga mo fasi mamoe tao tao manaia

• Afai e mafai ona e mauaina ni fasi mamoe susu, e mafai ona e ausia le sauniuniga sili ona suamalie ma suamalie o lenei ipu.
• Mafaufau i le ituaiga o suauu e te faʻaaogaina e faʻatatau i le tofo e te manaʻo e tuʻuina atu i le ipu, afai e te manaʻo e faʻamautu le tofo o mea, faʻaaoga se canola, sana poʻo le suauʻu sunflower, ua uma ona le faʻaituau. E mafai ona e fa'aopoopoina se pa'i ese e ala i le fa'aogaina o le suāu'u olive, lea e fa'aopoopoina ai se tofo tulaga ese.
• E mafai foi ona e filifili i le va o uaina eseese e ausia ai tofo eseese. Mo se tofo sili atu ona maaleale, e mafai ona e faʻaogaina se uaina paʻepaʻe mago, ae afai e te manaʻo e ausia se tofo sili atu ma le atunuʻu, e mafai ona e faʻaogaina le uaina mumu, lea e sili atu ona fesoʻotaʻi ma aano mumu.
• O le fa'aaogaina o lala fou o le rosemary e mafai ona fa'ateleina ai le tofo o le fua.
• O le isi elemene e faʻaaoga pe a e fiafia i ai o le kumini, lea e mafai ona e faʻaopopoina se sipuniti i le fua. Thyme o se isi mea faʻafeiloaʻi mo lenei sauniuniga.

Mea'ai paleni o fasi mamoe tao

O aano o mamoe e matua aoga tele mo o tatou tino, e iai polotini sili ona lelei, e mauoa foi i vitamini B1 ma le B12, e taua mo le tino o le tino, phosphorus e lelei mo maso ma e iai foi le uʻamea ma le zinc, lea e fai ma antioxidants. . Ae o tagata e mafatia i le mamafa poʻo le maualuga o le cholesterol e tatau ona 'ai a latou gaʻo.