බීජ, සමහර ශාක පත්‍ර ජලය සමග සහ රසය හෝ රසය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වෙනත් අමුද්රව්ය එකතු කර, පහසු, වේගවත් ක්රියා පටිපාටි අනුගමනය කිරීමෙන්, ප්‍රසන්න රසයන් සහිත, වැදගත් සෞඛ්ය ප්රතිලාභ සමඟ සැබවින්ම ප්‍රබෝධමත් බීම ලබා ගත හැකිය.
ප්‍රබෝධමත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න වීමේ ලක්ෂණ ඒකාබද්ධ කරන බීම ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසන බොහෝ සූදානම තිබේ.
බොලිවියානු හණ උනු එය සමඟ සාදන ලද සිසිල් බීම වලින් එකකි ස්වාභාවික නිෂ්පාදන, අඩු කරන ආකලන හෝ අමුද්රව්ය ඇතුළත් නොවේ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ.
බොලිවියානු හණ ගෙඩිය ප්‍රබෝධමත් පානයකි, මෙම සිසිල් බීම සකස් කිරීමේ පදනම වන්නේ හණ ශාක බීජ, එනම්, හණ ඇට.
හණ බීජ සෝඩා සකස් කිරීමට විවිධ ක්‍රම තිබේ, ඒවායින් එකක් බීජ පිසීම ඇතුළත් වේ, මෙම ක්රියා පටිපාටිය බීජයට යම් ප්රතිලාභ අහිමි වීමට හේතු වේ, නමුත් එය සැමවිටම එහි පවත්වා ගනී. ලස්සන රස, ඇගේ චරිතය නැවුම්බව, සෞඛ්යයට ඍණාත්මක බලපෑමක් නොමැතිව. තම්බා හණ බීජ පරිභෝජනය සැමවිටම ප්‍රසන්න, ප්‍රබෝධමත් සහ සියල්ලටම වඩා සෞඛ්ය සම්පන්න වනු ඇත. අනෙකුත් ඛනිජ සහ විටමින් අතර, හණ ඇටවල යකඩ, කැල්සියම්, මැග්නීසියම්, විටමින් D, විටමින් B12 අඩංගු වේ.
තම්බා බොලිවියානු හණ වට්ටෝරුව
කෑම: බොන්න
ආහාර පිසීම: බොලිවියානු.
සකස් කිරීමේ කාලය: විනාඩි 10 යි
පිසීමේ කාලය: විනාඩි 35 යි
සිසිලනය සඳහා විවේක කාලය: පැය 1 විනාඩි 15 යි
මුළු කාලය: පැය 2 යි
සේවා: 5
කර්තෘ: බොලිවියාවේ වට්ටෝරු
අමුද්රව්ය:
- ග්රෑම් 100 යි හණ
- වතුර ලීටර් 1 1/4
- 1 සම්පූර්ණ කුරුඳු පොල්ලක්
- කරාබුනැටි 3 ක්
- සාදික්කා 1 ක්
- රස කිරීමට සීනි.
සකස් කිරීම:
- සම්පූර්ණ කුරුඳු පොල්ලක්, කරාබුනැටි 15 ක් සහ සාදික්කා ස්වල්පයක් ලීටර් එකක් සහ වතුර 1/4 ක් විනාඩි 3 ක් උනු.
- සම්පූර්ණ හෝ බිම් හණ ඇට එකතු කරන්න.
- රස කිරීමට සීනි එකතු කර තවත් විනාඩි 20 ක් සියල්ල උයන්න.
- තාපයෙන් ඉවත් කර සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න.
හණ ඇටවල පෝෂණ අගය
හණ බීජ සෑම ග්රෑම් 100කටම:
කැලරි: 534
මුළු මේදය: 42 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්: 0 මිලි
සෝඩියම්: මිලිග්‍රෑම් 30 යි
පොටෑසියම්: 813 මිලි
කාබෝහයිඩ්රේට්: 29 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්: 18 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්: 392 මිලි
කැල්සියම්: 255 මිලි
තම්බා හණ බීජ ප්රතිලාභ
තම්බා හණ ඇට කිහිපයක් ඇත සෞඛ්ය ප්රවර්ධනය කිරීමේ ගුණාංගතම්බන ලද හණ ඇටවල ගුණ සහ ප්රතිලාභ අතර:
- ගුණ එය ප්රතිකාර සඳහා හොඳ ක්රියාත්මක වේ ආතරයිටිස් සමනය කරන්න සහ ටෙන්ඩිනයිටිස්.
- Propiedades ඩයියුරිටික්ස්.
- තෘප්තිමත් බලපෑම.
- සඳහා දායක වේප්‍රතිඔක්සිකාරක. එය සමේ සජලනය සහ බැබළීම ප්රවර්ධනය කළ හැකි අතර, එහි අලුත්වැඩියාව සහ සෞඛ්‍යය ප්රවර්ධනය කරයි.
- ශක්තිය සපයයි, මැග්නීසියම් සහ කැල්සියම් ඇති අතර එය ශක්තිය සැපයීමට සහ අස්ථි රැකබලා ගැනීමට අනුග්‍රහය දක්වයි.
- නරක කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරන්නඑහි අන්තර්ගතය නිසා ඔමේගා 3.
- බඩවැල් වෘක්ෂලතාදිය පුනර්ජනනය කරයි, දැවිල්ල සහ මලබද්ධය පිළිබඳ හැඟීම සමඟ සටන් කරයි.
- පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි .
linseed ශාක
හණ බීජ ලබා ගනී බීජ ඩි ලා හණ නම් ශාකය. හණ ශාකය වේ මුලින් ඊජිප්තුවෙන්වර්තමානයේ මෙම ශාකය ලෝකයේ සෑම ප්‍රදේශයකම වගා කෙරේ.
හණ බීජ පරිභෝජනය සඳහා නිර්දේශ
හණ ඇට සෞඛ්යයට හිතකර ගුණ ඇති බව සත්‍යයක් වුවද එය නිර්දේශ කෙරේ එය පරිභෝජනය කරන විට සමහර අංග සලකා බලන්නමෙයට හේතුව හණ ඇට ආහාරයට ගැනීම සඳහා එක් එක් පුද්ගලයා වෙනස් ලෙස ප්‍රතික්‍රියා කරන බැවිනි.
එක් එක් දිනකට පරිභෝජනය කළ යුතු ධාන්ය ප්රමාණය, ප්රතිකාරය අනුව, පුද්ගලයාගේ වයස සහ බර අනුව වෙනස් වේ, මේ හේතුව නිසා, හණ භාවිතා කරන විට මෙම මූලද්රව්ය දෙක සලකා බැලිය යුතුය.
- බර පුද්ගලයාගේ
- වයස පුද්ගලයාගේ
- පුද්ගලයා සතුව තිබේද යන්න සලකා බලන්න පියයුරු පිළිකාවෙන් පීඩා වින්දා, ඩිම්බකෝෂය, ගර්භාෂය හෝ පුරස්ථි ග්රන්ථිය.
- පුද්ගලයා අන්ත්ර අවහිරතාවයකින් පෙළෙනවා නම්, හෝ බඩවැලේ ගිනි අවුලුවන නම් සැලකිල්ලට ගන්න.
- සහ සමහර විට වඩාත්ම වැදගත්, පෝෂණවේදියෙකු සමඟ සාකච්ඡා කරන්න ඕනෑම ගෙදර ප්රතිකාර සඳහා හණ ඇට භාවිතා කිරීමට පෙර.
හණ ඇටවල අඩංගු වන්නේ කුමක්ද?
හණ ඇට අඩංගු වේ ද්රව්ය පොලිෆෙනොලික්, මෙම සංරචකය එය කරයි a බලවත් ප්‍රතිඔක්සිකාරකය, ජානමය ද්රව්ය ආරක්ෂා කිරීම මගින් ක්රියා කරයි. හණ ඇටයේ මෙම ලක්ෂණය එය තුළ ක්රියා කිරීමට ඉඩ සලසයි රෝග වැළැක්වීම, සුව කිරීමේ කාර්යයන් ද ඉටු කරයි. ශක්තිමත් කරයි සැලකිය යුතු ලෙස ප්රතිශක්ති පද්ධතිය.
හණ ඇට සහ එහි ඉදිරිපත් කිරීම් වෙළඳපොලේ ඉදිරිපත් කිරීමට.
හණ ඇට, හණ ශාකයේ පළතුරු, විවිධ ආකාරවලින් වෙළඳපොලේ පිරිනමනු ලැබේ.
හණ ඇට තම ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමට යන පුද්ගලයාට එය විවිධ ඉදිරිපත් කිරීම් වලින් මිලදී ගැනීමට විකල්පයක් ඇත, මෙම අවස්ථාවෙහිදී පුද්ගලයා තම අවශ්‍යතාවලට වඩාත් ගැලපෙන ඉදිරිපත් කිරීම් මොනවාදැයි සලකා බලයි.
වෙළඳපොලේ, හණ බීජ පහත ඉදිරිපත් කිරීම් වලින් සොයාගත හැකිය:
- හණ පිටි
- අත්යවශ්ය තෙල්
වෙළඳසැල් හණ බීජ විවිධ ආකාරවලින් සහ විවිධ සූදානමකින් ලබා දෙයි, එසේ වුවද, නිවසේදී හණ බීජ සකස් කිරීම වඩාත් සුදුසුය. නිවසේදී බීජ සකස් කිරීම පහසුය, සුළු කාලයක් අවශ්ය වේ, අපගේ සෞඛ්යයට විවිධ ප්රතිලාභ ලබා දෙන ස්වාභාවික අමුද්‍රව්‍යයක් සකස් කිරීමේදී භාවිතා කරන කාලය.
බිම් හණ ඇට සකස් කිරීම
ඒකට ටිකක් අවශ්‍යයි ඇඹරුම් යන්තයේ වර්ගය, ඔබට ඉඩ දෙන වෙනත් උපාංගයක් ද භාවිතා කළ හැකිය බීජ පොඩි කරන්න. ඔවුන් වෙළඳපොලේ හණ බීජ ගෙනයාම සඳහා විශේෂ මෝලක් ලබා දුන්නද, උදාහරණයක් ලෙස ගම්මිරිස් හෝ කෝපි ඇඹරීමට භාවිතා කරන වෙනත් ඕනෑම දෙයක් භාවිතා කළ හැකිය. හණ ඇට කුඩු කළ වහාම පරිභෝජනය කිරීමට යන්නේ නම්, බ්ලෙන්ඩරයක් භාවිතා කළ හැකිය.
එය දන්නා කරුණකි බිම් හණ බීජ වල ප්රතිලාභ
උපරිම ප්‍රයෝජන ගැනීම සඳහා සලකා බැලීම් කිහිපයක් බිම් හණ බීජ වල ගුණාංග:
- ඇඹරුම් යන්තයේ බීජ තැබීමේදී බීජය වන තෙක් අඹරන්න පිටි.
- පිටි ගබඩා කර ඇත්තේ a හර්මෙටික් කන්ටේනරය.
- කන්ටේනරය ආර් තුළ තබන්නශීතකරණය. උපරිම කාලය ඒ එය දින 7 ක් තබා ඇත. මෙම කාලයට වඩා වැඩි කාලයක් තබා ගැනීමෙන් වළකින්න.
- පානයක් ලෙස හණ ඇට සකස් කිරීම සඳහා බ්ලෙන්ඩරයක් භාවිතා කරන්නේ නම්, සෑම විටම ස්වභාවික යුෂ භාවිතා කරන්න.
- ඔබ බීම හැර වෙනත් කෑමක් පිළියෙල කිරීමට යන්නේ නම්, ඔබ සූදානම් කිරීමට අවශ්ය වට්ටෝරුවෙහි අමුද්රව්ය සමඟ පිටි මිශ්ර කරන්න.
හණ තෙල් සකස් කිරීම
La හණ තෙල් සකස් කිරීම එය පහසු, ඉටු කිරීමට පහසු කාර්යයක් ලෙස සැලකිය හැකිය. හණ තෙල් නිෂ්පාදනය කිරීමට අවශ්ය වන විට බාධාවක් විය හැකි සහ සීමාවක් ලෙස සැලකිය හැක්කේ එය අවශ්ය වේ බීජ මුද්රණාලය.
හණ බීජ තෙල් සෑදීමේ පියවර පහත පරිදි වේ:
- බීජ පීඩනය සිදු කිරීම සඳහා මුද්‍රණාලයේ බීජ ප්රමාණය තබන්න. බීජ ප්රමාණය ඔබට ලබා ගැනීමට අවශ්ය තෙල් ප්රමාණය මත රඳා පවතී.
- කඩදාසි පෙරනයක් භාවිතා කරමින් තෙල් පෙරීම.
- වාතය රහිත භාජනයක තෙල් දමන්න. ආර්ද්‍රතාවය සහ කෙටුම්පත් වළක්වා ගනිමින් කන්ටේනරය සිසිල් ස්ථානයක ගබඩා කිරීම වැදගත්ය.
හණ තෙල් ප්රතිලාභ
හණ තෙල් හණ බීජ වලින් ලබා ගනී.
සමඟ මෙම තෙල් භාවිතා වේ ඖෂධීය අරමුණු, සහ එය රූපලාවණ්‍ය විද්‍යාවේ ද භාවිතා වේ, මෙයට හේතුව හණ තෙල් හෝ හණ තෙල්, එය දන්නා පරිදි ඉහළ අන්තර්ගතයක් තිබීමයි. ඔමේගා 3 සහ ඔමේගා 6 වැනි අත්යවශ්ය තෙල් මෙම තෙල් මිනිසාගේ සෞඛ්යයට ලබා දෙන සියලුම ගුණාංග මෙම ලක්ෂණය නිසා ඇතිවේ.මෙම තෙල් මිනිස් සිරුරෙන් නිපදවන ඒවා නොවන බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය.
මෙම තෙල්වල වාසි අතර:
- හෘද රෝග වළක්වයි ධමනි සිහින් වීම වැනි, එය ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ් සහ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමෙන් ක්රියා කරන බැවිනි.
- අධි රුධිර පීඩනය අඩු කරයි.
- එය ඉඩ දෙයි නියාමනය ඒ මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය.
- ඉරුවාරදය සමනය කරයි සහ හිසේ කැක්කුමයි.
- ආහාර දිරවීමට පහසුකම් සපයයි, මලබද්ධය අඩු කිරීමට ස්වභාවිකව ක්රියා කරයි.
- පියයුරු පිළිකා සහ ආර්තවහරණයේ රෝග ලක්ෂණ මෘදු කරයි.
- එහි දේශීය භාවිතය හිසකෙස් සහ සමට ප්රයෝජනවත් වේ, සජලනය කිරීම සහ එය අලුත්වැඩියා කිරීම. එය ප්රතිකාර සඳහා භාවිතා වේ
- දැවිල්ල සමනය කරයි ඒ
