د میوو مخلوط

ستاسو د تالو لاډ کولو ته دوام ورکولو لپاره موږ تاسو ته بیا راوړو، یو خوندور او خورا ساده خواږه، ځکه چې موږ پوهیږو چې ترکیبونه چې موږ ته لږ وخت نیسي ، موږ ته اجازه راکوي چې د پخلي په اړه لږ څه زده کړو ، او موږ هڅوي چې د دې ښکلي سوداګرۍ په اړه زده کړې ته دوام ورکړو.

د نن ورځې ترکیب د هر عمر خلکو لپاره الهام دی، دا دی، ماشومان، لویان، ځوانان، په عمومي توګه لویان. دا موږ ټول د ماشومتوب یا د رخصتۍ شیبو ته رسوو، له کوم ځای څخه چې موږ د خپلې کورنۍ او ملګرو سره یوځای تر ټولو خوږ یادونه ساتو.

دا یو ډیر ځانګړی خوند دی، دا سمه ده، موږ تاسو ته یو بډایه مخلوط میوه راوړو، یو ډوډۍ چې په بیلابیلو لارو چمتو کیږي. لکه څنګه چې موږ دمخه پوهیږو دا یو خوږ دی چې میوه یې پخوي او د چمتو کولو دوه لارې شتون لري، ځینې وختونه خلک خوښوي چې میوه پخوي او ټوله وخوري، لکه د نورو په څیر چې میوه پخوي او ټوټه ټوټه کوي ترڅو پاتې شي. د مچ په څیردا ځل موږ به دا د دلیې په بڼه چمتو کړو.

دا ترکیب ستاسو په ناشتو کې د مصرف یا شریکولو لپاره مثالی دی ، او حتی ستاسو د خواړو په مینځ کې د ډیسټریټ په توګه هم ورسره وي. موږ پوهیږو چې تاسو به دا خوږه خوښوئ ، تاسو او هغه خلک چې تاسو یې شریک کوئ ، ځکه چې څوک ښه ترکیب نه خوښوي؟ موږ ټول یې خوښوو، موږ هیله لرو چې تر پایه پورې پاتې شئ، او دا خوندور خوند له خپلو ملګرو سره شریک کړئ.

د میوو مخلوط ترکیب

عنصرونه

توکي

د مخلوط میوه کمپوټ چمتو کول

موږ چمتووالي ته دوام ورکوو، ځکه چې دا ترکیب خورا ساده دی، موږ به تاسو سره د دې چمتو کولو په برخه کې مرسته وکړو، د ګامونو په بڼه چې تاسو سره به مرسته وکړي چې دا په منظم او پاک ډول ترسره کړئ، او پیل کړئ. تاسو به لاندې کارونه وکړئ:

• تاسو به 1 مڼه، 1 کونج ته اړتیا ولرئ، کوم چې تاسو باید په ښه توګه غیر منتن او ومینځئ، او بیا یې د ټوټو په بڼه ټوټې کړئ.

• بیا تاسو د 2 نارنجونو څخه جوس استخراج کوئ ، کوم چې تاسو باید دمخه مینځل او غیر منتن شوي وي. یوځل چې دا سرته ورسي ، تاسو د نارنج جوس په کڅوړه یا کانټینر کې واچوئ ، چیرې چې تاسو به مڼه او میوه هم واچوئ ترڅو د 10 دقیقو لپاره نرم شي.

• بیا تاسو یو لوښي ته اړتیا لرئ چې تاسو به په هغه کې د 2 پیالې اوبو سره مڼه او مڼه واچوئ، که تاسو وګورئ چې ډیر لږ مایع شتون لري، تاسو کولی شئ لږ نور اوبه اضافه کړئ هیڅ ستونزه به نه وي. تاسو یې په منځنۍ تودوخه کې واچوئ، او د 5 دقیقو لپاره یې پریږدئ.

• یوځل چې د پخلی وخت تیر شو ، تاسو به د مایع لرې کولو او نبض ساتلو لپاره میوه د سټینر له لارې تیر کړئ.

• بل کار چې تاسو یې کوئ دا دی چې تاسو به د میوې جوس په بلیډر کې واچوئ او تاسو به د نارنج جوس اضافه کړئ چې تاسو یې د میوو نرمولو لپاره کارولی و ، بیا یې ښه مخلوط کړئ تر هغه چې د مچ په څیر وي.

• او تاسو به هغه څه چې تاسو مخلوط کړي وي بیا یې فشار کړئ، د ریشې او تخمونو له مینځه وړلو لپاره، مګر که دا ستاسو د خوښې سره وي، هیڅ ستونزه نشته که تاسو نه غواړئ چې فشار یې کړئ.

• تاسو به دا مخلوط بیرته په کڅوړه کې واچوئ او تاسو به 50 ګرامه بوره اضافه کړئ، او تاسو به د 5 څخه تر 8 دقیقو پورې جوش کړئ، د لرګیو د چمچ په مرسته یا د عام چمچ په مرسته په دوامداره توګه وخورئ.

• یوځل چې د پخلی کولو پروسه پای ته ورسیږي ، ګرم کمپوټ باید په کانټینر یا جار کې واچول شي ، (دا خورا مهم دی) او د خوند لپاره چمتو دی. ستاسو خوږه خواږه.

دا د مغز لرونکو سره یوځای کیدی شي، ستاسو د غوره توبونو سره، موږ بادام، هیزلنټ یا حتی خواږه مونګ وړاندیز کوو.

د خوندور مخلوط میوو کمپویټ جوړولو لپاره لارښوونې

ښه په یاد ولرئ چې د کمپوټ لپاره په ښه حالت کې تازه میوې وپیرئ او وکاروئ ، ځکه چې کله میوه راځي ، د هغې خوند به په هغه حالت پورې اړه ولري چې په کوم حالت کې دی ، او نور که موږ د کمپوټ په اړه وغږیږو.

ځینې ​​​​وختونه میوه د بورې یو مشخص غلظت سره راځي ، کوم چې ځینې وختونه دا غیر ضروري کوي چې په کمپوټ کې بوره اضافه کړي. یا، برعکس، تاسو کولی شئ یو څه نور بوره ستاسو د خوښې سره اضافه کړئ، هیڅ ستونزه به نه وي.

کمپوټس د کوم بل ډول میوو سره جوړ کیدی شي، مګر تل په یاد ولرئ چې ډیری یې مه کاروئ، ځکه چې دا یو عجيب او ناخوښه خوند لري.

که تاسو غواړئ یا تاسو وګورئ چې ستاسو کمپوټ ډیر وچ دی او تاسو یې ډیر جوس خوښوي، تاسو کولی شئ لږ نور نارنج جوس اضافه کړئ، پدې حالت کې، هڅه وکړئ چې جوس د تیزاب په پرتله لږ خوږ کړئ.

دارچینی هم دا ډیر شدید خوند ورکوي، یو کوچنی چمچ به دا خورا ښه کړي.

موږ امید لرو چې دا لارښوونې به تاسو سره مرسته وکړي، او حتی دا چې موږ تاسو سره مرسته کړې ترڅو وګورو چې د عام او دودیز ډوډۍ چمتو کولو لپاره نورې لارې شتون لري.

تغذیه ای مرسته

مڼې په فایبر کې بډایه دي، اټکل کیږي چې یوه مڼه شاوخوا 3 ګرامه فایبر چمتو کولی شي. دا فایبر نه یوازې په پوستکي کې موندل کیږي، مڼه او د هغې غوښه په عمده توګه د سیلولوز څخه جوړه شوې ده، او پیکټین د کولمو د لیږد په تنظیم کې په زړه پورې اغیزه لري.

 د دې ځینې ګټې هغه ملکیتونه دي چې دوی یې چمتو کوي، لکه ویټامین B او C، په لږ مقدار کې کاربوهایډریټ، پروټین، غوړ، منرالونه او فایبر. مڼې د ودې لپاره خورا ګټورې دي، فاسفورس او کلسیم لري، چې د مالګې په جوړولو کې مهم ارزښت لري او همدارنګه په هډوکو کې منرالونه هم لري.

دا ویټامین سي هم چمتو کوي، کوم چې په بدن کې د هډوکي میټرکس کې د موادو په جوړولو کې دخیل دی.

کونس یوه میوه ده چې د معدني موادو لکه پوټاشیم بډایه پیژندل کیږي. منرالونه د عصبي سیسټم او عضلاتو د فعالیت لپاره اړین دي؛ د معدې حرکت فعال کړئ ، کافي اخراج هڅوي؛ په بدن کې د مایعاتو توازن ساتي، د بدن د حجرو د ډیهایډریشن مخه نیسي او انسولین ته وده ورکوي، د وینې شکر کنټرولوي او انرژي تولیدوي، کونج په معتدله اندازه ویټامین سي لري.

دا معلومه خبره ده چې نارنج په ویټامین سي کې بډای دی، کوم چې د کولګین، هډوکو او غاښونو او د وینې د سرو حجرو په جوړولو کې دخیل دی، او د خوړو څخه د اوسپنې جذبولو او د انتاناتو سره مبارزه کې ګټور دی.