په پیرو کې، دا خورا عام نه دی چې د کور څخه ډک وي بوتل شوي نرم څښاک د ورځني مصرف لپاره. لکه څنګه چې دا د خواړو سره پیښیږي ، هر څښاک د تازه میوو پر بنسټ چمتو شوی، په نږدې بازارونو کې په بشپړ ډول ټیټ نرخونو کې ترلاسه شوي، د ژوند او خورا صحي غذايي موادو څخه ډک دي.
په ورته ډول، بې شمیره میوې شتون لري چې په هر پلور کې موندل کیږي، په خوندونو، شکلونو، بویونو او حتی په ډولونو کې توپیر لري، کوم چې د هر چمتووالي څخه مختلف پایلې رامینځته کوي ، د هرچا لپاره شتون لري چې د a لپاره لیوالتیا لري طبیعي څښاک، په بیله بیا د هغو کسانو لپاره چې غوښتل شوي او دمخه ټاکل شوي ترکیبونه لري.
په هرصورت، یو جوس شتون لري چې نږدې یو څه د کورونو په نږدېوالي کې ساتل کیږي. دا په ګرمۍ کې ډوب دی د مڼو او دارچینی بوید پخلی کولو پر مهال د نورو مصالحو سره بوی شوی یا که ناکام شوی، مایع شوی. دې ته تیاری ویل کیږي د مڼې اوبه او نن موږ به تاسو ته دا در زده کړو چې څنګه یې په خورا دودیز او ساده ډول جوړ کړئ چې تاسو یې تصور کولی شئ. له همدې امله، خپل لوښي واخلئ، پام وکړئ او کار ته لاړ شئ.
د مڼو د اوبو ترکیب
عنصرونه
- 2 شنه مlesې
- د 1 لیټره اوبه
- 4 tbsp. د شکر
- د دارچین پاؤډر
توکي
- مخلوط
- چمچ
- 4 اوږده شیشې
- د پرې کولو تخته
- کوچیلو
چمتووالی
- مڼې واخلئ او دوی د ډیرو اوبو سره مینځل.
- د پرې کولو تخته کې او د چاقو په مرسته، مڼې په 4 ټوټو کې پرې کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې اصلي او تخمونه لرې کړئ.
- مڼې واخلئ، اوس پرې کړئ، ته مخلوط.
- هیڅ شی نه 4 چمچ شکر او یوازې نیم ګیلاس اوبه. پریږدئ تر هغه چې اجزا په بشپړه توګه منحل شي مخلوط کړئ.
- په پای کې، smoothie د 1 لیتر اوبو سره ګډ کړئ، ښه مخلوط کړئ او په لویو شیشو کې خدمت وکړئ.
- سره پورته د دارچین پاؤډر.
ستاسو د چمتووالي ښه کولو لپاره لارښوونې
- که تاسو یو له هغو خلکو څخه یاست چې په څښاک کې د تریخ لمس خوښوي، تاسو کولی شئ یو څه اضافه کړئ د لیمو یا نارنج څاڅکي.
- تل وکاروئ شنه یا کریول مڼې، دا د جوړښت او ذائق له مخې مثالي دي چې تاسو یې تصور کولی شئ.
د مڼې اوبه بدن ته کومې ګټې رسوي؟
د شنه مlesې او د هغې چمتو کول په جوس کې، پروټینونه او ویټامینونه C او E لري د پوستکي حجرو بیا رغونه ترڅو دا ځوان او صحتمند وساتي. دوی د اوسپنې او پوټاشیم مهم خوراکونه هم چمتو کوي، چې د بدن د سم فعالیت لپاره اړین دي.
په ورته وخت کې، د هغه څخه مننه کم کالوري مواد 53 کالوري په هر 100 ګرامه او د 82٪ سره د اوبو لوړه کچه، مڼه په ورځني ژوند کې یو لوی متحد دی او کیدی شي؛ دا هم په ګوته کوي چې دا د تغذیې متخصصینو لخوا یو له خورا وړاندیز شوي میوو څخه دی ، ځکه چې دوی لږ کالوري لري او دا فایبر لري چې د کولمو لیږد ښه کولو کې مرسته کوي او د هاضمي پروسې ګړندي کوي.
د هغې بله ګټه دا ده دا د انټي اکسیډنټ بډایه میوه ده.دوی د B ګروپ ویټامینونه لري، د منرالونو لکه کلسیم، فاسفورس او پوټاشیم سربیره، چې د بدن لپاره خورا ګټور دي. د هډوکي عضلاتو نسجونه بیا رغول. همدا رنګه شنه مڼه او د هغې مصرف، یا په بشپړه توګه یا د څښاک په توګه، هم لاندې ګټې لري:
- د زړه عضلات ټون کوي. هسټیډین، د هغې بله برخه، د هایپوټینټ په توګه کار کوي، کوم چې د وینې فشار ثبات ته اجازه ورکوي.
- په ځیګر کې د کولیسټرول راټولیدو مخه نیسيد وینې جریان ته د تیریدو مخه نیسي. دا څنګه د ټول زړه سیسټم ساتنه کوي.
- یوه مڼه د اړتیا وړ پوټاشیم ورځني خوراک چمتو کوي د اعصابو مناسب فعالیت, عضلات او بندونه.
- په زړو کې د روماتيزم، مفصلونو او ګډو دردونو له منځه وړي. دا د لوړ انټي اکسیډنټ مینځپانګې څخه مننه.
- د وینې بهیدنې مخنیویپه بدن کې د ویټامین K د یوځای کیدو له امله.
- د بدن وزن کم کړئځکه چې دا د اوږدې مودې لپاره د لوږې مخه نیسي.
- ذهن بیا راژوندی کړئ د پوتاشیم، مګنیزیم او فاسفورس سره لاس په لاس سره چې د ستړیا او فزیکي او ذهني ستړیا له منځه وړلو ته اجازه ورکوي.
- د تنفسي ناروغیو سره مبارزه کوي د سالنډۍ په څیر
- د بې خوبۍ او عصبي حالتونو پروړاندې مبارزهد ویټامین B12 لوړه کچه په پام کې نیولو سره.
د ساتیرۍ حقایق
- د متحده ایالاتو د آیوا پوهنتون د څیړونکو لخوا په یوه تازه څیړنه کې د مڼې د پوستکي نوي ځانګړتیاوې موندلي، چې د د غوړ کمولو کې لوړه مرسته او د وینې ګلوکوز، کولیسټرول، او ټرای ګلیسریډ کچه.
- داسې اټکل کیږي چې په نړۍ کې د مڼو ۷۵۰۰ ډولونه کرل کیږي.
- د آیزاک نیوټن په ژوندلیک کې دا یادونه شوې چې د نړیوال جاذبې قانون دا محاسبه کړې. کله چې یوه مڼه راښکته شوه چې هغه یې په خپل باغ کې د یوې ونې لاندې وه.
- مڼې د تيان شان غرونو څخه راځي؛ د چین، قزاقستان او قرغزستان ترمنځ سرحدي سیمه.
- د اسید له امله چې مڼې لري، دا میوه د غاښونو پاکولو او روښانه کولو لپاره ښه ده.
