ການປະສົມຂອງແກ່ນ, ໃບຂອງພືດບາງຊະນິດກັບນ້ໍາ, ແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆເພື່ອປຸງລົດຊາດຫຼືເພີ່ມລົດຊາດ, ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍ, ໄວ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງດື່ມສົດຊື່ນຢ່າງແທ້ຈິງ, ມີລົດຊາດທີ່ສຸກ, ມີຄຸນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ມີການກະກຽມຫຼາຍຢ່າງທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ໄດ້ຮັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ປະສົມປະສານລັກສະນະຂອງຄວາມສົດຊື່ນແລະມີສຸຂະພາບດີ.
ຕົ້ມ linseed ໂບລິເວຍ ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນນ້ ຳ ດື່ມທີ່ເຮັດດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ ຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດ, ບໍ່ລວມເອົາສານເຕີມແຕ່ງຫຼືສ່ວນປະກອບທີ່ທໍາລາຍ ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ.
ຕົ້ມ linseed ໂບລິເວຍເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ສົດຊື່ນ, ພື້ນຖານຂອງການກະກຽມຂອງນ້ໍາອັດລົມນີ້ແມ່ນ ແກ່ນພືດ flax, ວ່າແມ່ນ, ແກ່ນ flax.
ມີວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນການກະກຽມ soda flaxseed, ຫນຶ່ງໃນນັ້ນປະກອບມີການປຸງແຕ່ງແກ່ນ, ຂັ້ນຕອນນີ້ເຮັດໃຫ້ແກ່ນສູນເສຍຜົນປະໂຫຍດບາງຢ່າງ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະຮັກສາໄວ້ສະເຫມີ. ລົດຊາດດີ, ລັກສະນະຂອງນາງ ສົດຊື່ນ, ໂດຍບໍ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບ. ການບໍລິໂພກຂອງ flaxseed ຕົ້ມສະເຫມີຈະມີຄວາມສຸກ, ສົດຊື່ນແລະສຸຂະພາບດີ. ໃນບັນດາແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນອື່ນໆ, flaxseed ມີທາດເຫຼັກ, ທາດການຊຽມ, magnesium, ວິຕາມິນ D, ວິຕາມິນ B12.
ສູດ linseed ໂບລິເວຍຕົ້ມ
ອາຫານ: ເຄື່ອງດື່ມ
ອາຫານ: ໂບລິເວຍ.
ເວລາກຽມຕົວ: 10 ນາທີ
ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ: 35 ນາທີ
ເວລາພັກຜ່ອນໃຫ້ເຢັນ: 1 ຊົ່ວໂມງ 15 ນາທີ
ເວລາທັງໝົດ: 2 ຊົ່ວໂມງ
ເມັດ: 5
ຜູ້ຂຽນ: ສູດຈາກໂບລິເວຍ
ສ່ວນປະກອບ:
- 100 ກຣາມຂອງ ເສັ້ນລຽບ
- ນ້ຳ 1 1/4 ລິດ
- ໄມ້ໄຜ່ 1 ໜ່ວຍ
- ຫົວຜັກທຽມ 3 ໜ່ວຍ
- ໝາກ ເຂືອ 1 ໜ່ວຍ
- ້ໍາຕານກັບລົດຊາດ.
ການກຽມ:
- ຕົ້ມ 15 ນາທີໃນລິດແລະນ້ໍາ 1/4 ຂອງໄມ້ໄຜ່ທັງຫມົດ, 3 ຫົວຜັກທຽມແລະ pinch ຂອງ nutmeg.
- ຕື່ມແກ່ນ flax ທັງຫມົດຫຼືດິນ.
- ຕື່ມ້ໍາຕານເພື່ອລົດຊາດແລະປຸງແຕ່ງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງສໍາລັບ 20 ນາທີເພີ່ມເຕີມ.
- ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະປ່ອຍໃຫ້ເຢັນ.
ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງແກ່ນ flax
ທຸກໆ 100 ກຼາມຂອງແກ່ນ flax:
ປະລິມານແຄລໍລີ່: 534
ໄຂມັນທັງຫມົດ: 42 ກຣາມ
Cholesterol: 0 ມິນລີກຣາມ
ທາດໂຊດຽມ: 30 ມິນລິກຼາມ
ໂພແທດຊຽມ: 813 ມິນລີກຣາມ
ຄາໂບໄຮເດຣດ: 29 ກຣາມ
ທາດໂປຼຕີນ: 18 ກຣາມ
ແມກນີຊຽມ: 392 ມິນລີກຣາມ
ແຄວຊຽມ: 255 ມິນລີກຣາມ
ປະໂຫຍດຂອງແກ່ນ flax ຕົ້ມ
ແກ່ນ flax ຕົ້ມມີຫຼາຍຊະນິດ ຄຸນສົມບັດສົ່ງເສີມສຸຂະພາບໃນບັນດາຄຸນສົມບັດແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງແກ່ນ flax ຕົ້ມແມ່ນ:
- ຄຸນສົມບັດມັນເປັນການປະຕິບັດທີ່ດີໃນການປິ່ນປົວສໍາລັບການ ບັນເທົາໂລກຂໍ້ອັກເສບ ແລະ tendonitis.
- Propiedades ຢາ diuretics.
- ຜົນກະທົບ satisating.
- ປະກອບສ່ວນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ມັນສາມາດສົ່ງເສີມການ hydration ແລະສ່ອງແສງໃຫ້ຜິວຫນັງ, ສະຫນອງການສ້ອມແປງແລະການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງຕົນ.
- ສະ ໜອງ ພະລັງງານ, ມີແມກນີຊຽມແລະແຄຊຽມທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການສະຫນອງພະລັງງານແລະການດູແລກະດູກ.
- ກໍາຈັດ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງມັນ ໂອເມກ້າ 3.
- ຟື້ນຟູພືດໃນລໍາໄສ້, ຕ້ານຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການອັກເສບແລະທ້ອງຜູກ.
- ເລັ່ງການເຜົາຜານ metabolism .
ພືດ linseed
Flaxseed ແມ່ນໄດ້ມາຈາກ Semillas de la ພືດທີ່ເອີ້ນວ່າ flax. ພືດ flax ແມ່ນ ດັ້ງເດີມມາຈາກປະເທດເອຢິບໃນປັດຈຸບັນ, ພືດຊະນິດນີ້ໄດ້ຖືກປູກຢູ່ໃນທຸກພາກສ່ວນຂອງໂລກ.
ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການບໍລິໂພກຂອງ flaxseed
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າ flaxseed ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ ພິຈາລະນາບາງອົງປະກອບໃນເວລາທີ່ບໍລິໂພກມັນນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າແຕ່ລະຄົນມີປະຕິກິລິຍາແຕກຕ່າງກັນຕໍ່ການໄດ້ຮັບເມັດ flax.
ປະລິມານຂອງເມັດພືດທີ່ຈະບໍລິໂພກໃນແຕ່ລະມື້, ອີງຕາມການປິ່ນປົວ, ແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມອາຍຸແລະນ້ໍາຫນັກຂອງຄົນ, ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ທັງສອງອົງປະກອບນີ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາໃນເວລາທີ່ໃຊ້ flaxseed.
- ນ້ໍາຫນັກ ຂອງບຸກຄົນ
- ອາຍຸ ຂອງບຸກຄົນ
- ພິຈາລະນາວ່າບຸກຄົນມີ ທົນທຸກຈາກມະເຮັງເຕົ້ານົມ, ຮວຍໄຂ່, uterus ຫຼື prostate.
- ຄໍານຶງເຖິງວ່າຄົນເຈັບທົນທຸກຈາກການອຸດຕັນໃນລໍາໄສ້, ຫຼືລໍາໄສ້ອັກເສບ.
- ແລະບາງທີສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ປຶກສາກັບນັກໂພຊະນາການ ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ flaxseed ສໍາລັບການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນ.
flaxseed ມີຫຍັງແດ່?
ແກ່ນ flax ປະກອບດ້ວຍ ສານ polyphenolic, ອົງປະກອບນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນ antioxidant ມີອໍານາດ, ປະຕິບັດໂດຍການປົກປ້ອງພັນທຸກໍາ. ຄຸນລັກສະນະຂອງແກ່ນ flax ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ມັນປະຕິບັດໃນ ການປ້ອງກັນພະຍາດ, ຍັງປະຕິບັດຫນ້າທີ່ປິ່ນປົວ. ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ລະບົບພູມຕ້ານທານ.
Flaxseed ແລະການນໍາສະເຫນີຂອງມັນເພື່ອສະເຫນີໃຫ້ມັນຢູ່ໃນຕະຫຼາດ.
ແກ່ນ flax, ຫມາກຂອງພືດ flax ໄດ້, ແມ່ນສະຫນອງໃຫ້ໃນຕະຫຼາດໃນຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ຜູ້ທີ່ຈະລວມເອົາແກ່ນ flax ເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາມີທາງເລືອກໃນການຊື້ມັນໃນການນໍາສະເຫນີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ໃນກໍລະນີນີ້, ບຸກຄົນຈະພິຈາລະນາວ່າການນໍາສະເຫນີໃດທີ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກເຂົາ.
ໃນຕະຫຼາດ, flaxseed ສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນການນໍາສະເຫນີຕໍ່ໄປນີ້:
- ແປ້ງ flax
- ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ
ຮ້ານຄ້າຕ່າງໆສະເຫນີ flaxseed ໃນຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະໃນຫຼາຍໆການກະກຽມ, ເຖິງແມ່ນວ່າ, ມັນເຫມາະສົມທີ່ຈະກະກຽມ flaxseeds ຢູ່ເຮືອນ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະກະກຽມແກ່ນຢູ່ເຮືອນ, ໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍຫນຶ່ງ, ເວລາທີ່ຈະນໍາໃຊ້ໃນການກະກຽມຂອງສ່ວນປະກອບທໍາມະຊາດທີ່ຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຕ່າງໆແກ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ.
ການກະກຽມແກ່ນ flax ດິນ
ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີບາງ ປະເພດເຄື່ອງປັ່ນ, ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ອຸປະກອນອື່ນທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ ປວດເມັດ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາສະເຫນີໂຮງງານພິເສດເພື່ອຍ້າຍເມັດ flax ໃນຕະຫຼາດ, ຕົວຢ່າງອື່ນໆທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ນໍາໃຊ້ເພື່ອ grind pepper ຫຼືກາເຟ. ຖ້າແກ່ນ flax ຈະຖືກບໍລິໂພກທັນທີຫຼັງຈາກດິນ, ເຄື່ອງປັ່ນສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້.
ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຂອງ ຜົນປະໂຫຍດຂອງແກ່ນ flax
ພິຈາລະນາບາງອັນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດສູງສຸດ ຄຸນສົມບັດຂອງ flaxseed ດິນ:
- ເມື່ອເອົາເມັດເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ນຳໄປຈີ່ຈົນກວ່າແກ່ນຈະເປັນ ແປ້ງ.
- ແປ້ງແມ່ນເກັບໄວ້ໃນ ກ ຖັງ hermetic.
- ວາງຖັງໃສ່ໃນ rຕູ້ເຢັນ. ເວລາສູງສຸດນັ້ນ ມັນໄດ້ຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ 7 ມື້. ຫຼີກເວັ້ນການເກັບຮັກສາມັນໄວ້ຫຼາຍກວ່າເວລານີ້.
- ຖ້າໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນເພື່ອກະກຽມ flaxseed ເປັນເຄື່ອງດື່ມ, ຄວນໃຊ້ນ້ໍາທໍາມະຊາດສະເຫມີ.
- ຖ້າທ່ານຈະກະກຽມອາຫານອື່ນ, ນອກຈາກເຄື່ອງດື່ມ, ປົນແປ້ງກັບສ່ວນປະກອບຂອງສູດທີ່ທ່ານຕ້ອງການກະກຽມ.
ການກະກຽມນ້ໍາ linseed
La ການກະກຽມນ້ໍາມັນ linseed ມັນສາມາດຖືວ່າເປັນວຽກທີ່ງ່າຍ, ງ່າຍດາຍທີ່ຈະເຮັດສໍາເລັດ. ສິ່ງທີ່ສາມາດແຊກແຊງແລະຖືວ່າເປັນຂໍ້ຈໍາກັດໃນເວລາທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຜະລິດນ້ໍາມັນ linseed, ແມ່ນວ່າມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີ ກົດແກ່ນ.
ຂັ້ນຕອນການຜະລິດນ້ໍາມັນ flax ມີດັ່ງນີ້:
- ວາງຈໍານວນເມັດໃນຫນັງສືພິມເພື່ອປະຕິບັດການກົດດັນຂອງເມັດ. ຈໍານວນເມັດຈະຂຶ້ນກັບຈໍານວນນ້ໍາມັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບ.
- ກັ່ນຕອງນ້ຳມັນ, ໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນເຈ້ຍ.
- ເອົານ້ໍາມັນໃສ່ໃນຖັງທີ່ມີອາກາດ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເກັບຮັກສາຖັງໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ເຢັນ, ຫຼີກເວັ້ນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະຮ່າງ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງນ້ໍາມັນ flax
ນ້ ຳ ມັນ Flax ແມ່ນໄດ້ມາຈາກແກ່ນ flax.
ນ້ໍາມັນນີ້ຖືກນໍາໃຊ້ກັບ ຈຸດປະສົງທາງຢາ, ແລະມັນຍັງຖືກນໍາໃຊ້ໃນເຄື່ອງສໍາອາງ, ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່ານ້ໍາມັນ flax ຫຼືນ້ໍາ linseed, ຕາມທີ່ຮູ້ກັນ, ມີເນື້ອໃນສູງ. ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ, ເຊັ່ນ Omega 3 ແລະ Omega 6 ຄຸນສົມບັດທັງໝົດທີ່ນ້ຳມັນຊະນິດນີ້ສະໜອງໃຫ້ແກ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດແມ່ນເນື່ອງມາຈາກລັກສະນະນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນສັງເກດວ່ານໍ້າມັນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.
ໃນບັນດາຜົນປະໂຫຍດຂອງນ້ໍາມັນນີ້ແມ່ນ:
- ປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular ເຊັ່ນ: arteriosclerosis, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເຮັດວຽກໂດຍການຫຼຸດ triglyceride ແລະລະດັບ cholesterol.
- ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດສູງ.
- ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ ລະບຽບການ ໄດ້ ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ.
- ບັນເທົາອາການໄມເກຣນ ແລະ ເຈັບຫົວ.
- ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ປະຕິບັດຕາມທໍາມະຊາດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການທ້ອງຜູກ.
- ໄດ້ຮັບມະເຮັງເຕົ້ານົມແລະ softens ອາການຂອງຫມົດປະຈໍາເດືອນ.
- ການນໍາໃຊ້ຫົວຂໍ້ຂອງຕົນ ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜົມແລະຜິວ ໜັງ, hydrating ແລະສ້ອມແປງມັນ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວຂອງ
- ບັນເທົາອາການອັກເສບ ຂອງການ
