Tevlihevkirina tov, pelên hin nebatan bi avê re, û malzemeyên din ên ji bo çêjkirin an zêdekirina tamê, li pey prosedurên hêsan û bilez, dikare bibe sedema vexwarinên bi rastî nûjen, bi çêjên xweş, bi feydeyên tenduristiyê yên girîng.
Gelek amadekarî hene ku destûrê didin me ku em vexwarinên ku taybetmendiyên tezebûn û tenduristiyê tevdigerin bistînin.
tovê kenê Bolîvyayê kelandin Ew yek ji wan vexwarinên nerm e ku pê tê çêkirin berhemên xwezayî, bêyî ku lêzêde an malzemeyên ku mane tê de bin feydeyên tenduristiyê.
Kevirê Bolîvya yê kelandî vexwarinek teze ye, bingeha amadekirina vê vexwarina nerm e. tovê nebatê kerê, ew e, flaxseed.
Rêbazên cûda yên amadekirina soda tovê kerê hene, yek ji wan jî pijandina tovan e, ev prosedur dibe sedem ku tov hin feydeyên xwe winda bike, her çend ew ê her gav xwe biparêze. tama xweş, karaktera wê nûkirin, bêyî ku bandorek neyînî li tenduristiyê bike. Xwarina tovê kelandî yê kelandî dê her gav xweş, nûjen û berî her tiştî saxlem be. Di nav mîneralan û vîtamînên din de, tovê çilînê hesin, kalsiyûm, magnesium, vîtamîn D, vîtamîna B12 heye.
Reçeteya kelandî ya linê tovê Bolîvyayê
Xwarin: Vexwarin
Xwarin: Bolîvyayî.
Dema amadekirinê: 10 hûrdem
Dema pijandinê: 35 deqîqe
Dema bêhnvedanê ji bo sarbûnê: 1 saet 15 hûrdem
Dema tevahî: 2 saet
Xizmet: 5
Nivîskar: Reçeteyên ji Bolîvyayê
Kişandin:
- 100 gram ji Flaxseed
- 1 1/4 lître av
- 1 darçîn tev
- 3 kum
- 1 pincarê gûzê
- Şekir ji bo tama.
Amadekirin:
- Di nav lîtreyek û 15/1 av de 4 deqeyan darçînek tev, 3 qermîçok û piçek mêşhingiv bikelînin.
- Tovê felqê bi tevahî an zevî lê zêde bikin.
- Şekir bi tama xwe lê zêde bikin û her tiştî 20 hûrdeman bipijînin.
- Ji germê derxînin û bihêlin sar bibe.
Nirxa xurekiya tovê felqê
Her 100 gram tovê kerê:
Calories: 534
Bi tevahî rûn: 42 gram
Kolesterol: 0 milîgram
Sodyûm: 30 mîlîgram
Potasyum: 813 milîgram
Karbonhîdrat: 29 gram
Proteîn: 18 gram
Magnesium: 392 milîgram
Kalsiyûm: 255 milîgram
Feydeyên tovê kelandî yên kelandî
Tovên kelandî gelek hene taybetmendiyên teşwîqkirina tenduristiyêDi nav taybetmendî û feydeyên tovê kelandî de ev in:
- Taybetmendî Di dermankirinê de amûrek baş e gewrîtisê sivik bike û tendonitis.
- Properties diuretics.
- bandora têrkirinê.
- Beşdarî dikeantîoksîdan. Ew dikare hîdratasyonê bide çerm û ronî bike, tamîr bike û tenduristiya wê pêşve bixe.
- Enerjiyê peyda dike, magnesium û kalsiyûm heye ku dibe alîkar dabînkirina enerjiyê û lênihêrîna hestiyan.
- Kolesterola xerab ji holê radike, ji ber naveroka wê ya omega 3
- Flora rovî ji nû ve çêdike, li hember hestiya iltîhaba û qebizê şer dike.
- Metabolîzmê zû dike .
nebata felqê
Tovê kelan jê tê wergirtin tov de la nebata ku jê re tê gotin. Nebata kelan e bi eslê xwe ji Misrê yeNiha ev nebat li hemû deverên cîhanê tê çandin.
Pêşniyarên ji bo vexwarina tovê flax
Her çend rast e ku tovê felq xwedan taybetmendiyên ku ji bo tenduristiyê bikêr in, ew tê pêşniyar kirin dema vexwarinê hin hêmanan bihesibînin, ev e ji ber ku her kes li ser xwarkirina tovê felqê reaksiyonek cûda nîşan dide.
Hejmara dexlên ku her roj tê vexwarin, li gorî dermankirinê, li gorî temen û giraniya mirov diguhere, ji ber vê yekê, dema ku tovê felqê bikar tîne divê ev her du hêman bêne berçavgirtin.
- Weight ya kesê
- Temen ya kesê
- Bifikirin ka mirov heye yan na nexweşiya penceşêra pêsîrê ket, hêk, uterus an prostat.
- Bihesibînin ku mirov ji ber astengiya rûvî, an roviyek iltîhab diêşe.
- Û dibe ku ya herî girîng, Bi pisporek xwarinê re şêwir bikin berî ku ji bo her dermankirina malê tovê flax bikar bînin.
Tovê kerê çi dihewîne?
Tovê flaxde heye madde polîfenolîk, ev pêkhate wê dike a antîoksîdanek bihêz, bi parastina madeya genetîkî tevdigere. Ev taybetmendiya tovê kerê dihêle ku ew di nav de tevbigere nexweşîya nexweşî, di heman demê de fonksiyonên dermankirinê jî pêk tîne. Xurt dike girîng e sîstema parastinê.
Flaxseed û pêşniyarên wê li sûkê pêşkêş dikin.
Tovê kerê, fêkiyê riweka kerê, li sûkê bi şêweyên cuda tê pêşkêş kirin.
Kesê ku dê tovê felqê têxe nav parêza xwe, vebijarka wê heye ku wî di pêşandanên cûda de bikire. Di vê rewşê de, mirov dê bifikire ka kîjan ji pêşkêşan çêtirîn li gorî hewcedariyên wî ye.
Di sûkê de, tovê flax dikare di pêşandanên jêrîn de were dîtin:
- Hevîrê kelê
- Rûnê girîng
Firoşgeh tovê felqê bi awayên cihêreng û di cûrbecûr amadekariyan de pêşkêş dikin, lêbelê, ew îdeal e ku hûn tovên kerê li malê amade bikin. Amadekirina tovên li malê hêsan e, demek hindik hewce dike, wextê ku dê di amadekirina malzemeyek xwezayî de were bikar anîn ku dê feydeyên cihêreng ji tenduristiya me re peyda bike.
Amadekirina tovê kelê
Ew hinek hewce dike type grinder, hûn dikarin amûrek din a ku destûrê dide jî bikar bînin tov biperçiqînin. Her çend ew ji bo hilanîna tovên felqê li sûkê sînkarek taybetî pêşkêş dikin jî, yên din dikarin werin bikar anîn, yên ku ji bo hûrkirina bîber an qehweyê, mînakî. Heke tovê kelê biraştî piştî ku were xwar dê tavilê were vexwarin, hûn dikarin blenderek bikar bînin.
Ji wê tê zanîn feydeyên tovê kelê erdê.
Hin nêrînên ku herî zêde jê sûd werdigirin Taybetmendiyên tovê kayê erdê:
- Dema ku tov di nav amûra qirkirinê de bi cih bikin, heta ku tov bibe a hêşînayî.
- Hevîr di nav a konteynir negirtî.
- Cihê konteynir di rhênikker. Dema herî zêde ew 7 rojan dimîne. Ji girtina wê ji vê demê zêdetir dûr bixin.
- Ger hûn blenderek bikar bînin da ku tovê felqê wekî vexwarinê amade bikin, her gav ava ava xwezayî bikar bînin.
- Heke hûn ê ji xeynî vexwarinê xwarinek din amade bikin, ardê bi malzemeyên rîseta ku hûn dixwazin amade bikin tevlihev bikin.
Amadekirina rûnê kincê
La amadekirina rûnê kincê Ew dikare wekî karekî hêsan, hêsan ji bo pêkanîna. Tiştê ku dikare mudaxele bike û wekî sînorek were hesibandin dema ku hûn dixwazin rûnê tovê kenê hilberînin ev e ku pêdivî ye ku pêdivî ye çapa tovê.
Pêngavên çêkirina rûnê tovê li jêr wiha ne:
- Hejmara tovan di çapxaneyê de bi cîh bikin ku tov bişkînin. Hejmara tovan dê bi mîqdara rûnê ku hûn dixwazin bistînin ve girêdayî ye.
- Parzûna rûnê, bi karanîna kaxezek kaxezê.
- Rûnê di konteynirê de bihelînin. Girîng e ku konteynir li cîhek sar were hilanîn, ji nemûtî û pêşnumayan dûr bixe.
Feydeyên rûnê flax.
Rûnê kerê ji tovê kerê tê wergirtin.
Ev rûn tê bikaranîn armancên dermanî, û di kozmetolojiyê de jî tê bikar anîn, ev ji ber ku rûnê felq an rûnê tovê kenê, wekî ku tê zanîn, xwedî naverokek bilind e. rûnên bingehîn, wekî Omega 3 û Omega 6 Hemû taybetmendiyên ku ev rûn pêşkêşî tenduristiya mirovan dike ji ber vê taybetmendiyê ne, divê were zanîn ku ev rûn ji hêla laşê mirovan ve nayên çêkirin.
Di nav feydeyên vê rûnê de ev in:
- Pêşiya nexweşiyên dil û reh digire wek arteriosklerozê, ji ber ku ew bi kêmkirina asta trîglîserîd û kolesterolê tevdigere.
- hîpertansiyon kêm dike.
- Ew dihêle rêzikname del pergala nervê ya navendî.
- Migrenê sivik dike û serêş.
- Hêrsbûnê hêsan dike, ji bo kêmkirina qebizê bi xwezayî tevdigere.
- Bikevin penceşêra pêsîrê û nîşanên menopauseyê nerm dike.
- Bikaranîna wê ya herêmî feydeya por û çerm dike, hydrating û tamîrkirina wê. Di tedawiyê de tê bikaranîn
- iltîhaba xwe sivik dike ya
