Mmiri apụl

Na Peru, ọ bụghị ihe a na-ahụkarị inwe ụlọ juputara na ya mmanya dị nro nke karama maka oriri kwa ụbọchị. Dị nnọọ ka ọ na-eme na nri. A na-akwadebe ihe ọṅụṅụ ọ bụla dabere na mkpụrụ osisi ọhụrụ, enwetara n'ahịa ndị dị nso n'ọnụ ahịa dị ọnụ ala, juputara na ndụ yana ezigbo nri na-edozi ahụ. 

N'otu aka ahụ, enwere mkpụrụ osisi na-enweghị ngwụcha nke a na-ahụ na ire ere ọ bụla. dị iche iche na ekpomeekpo, udi, isi na ọbụna ụdị; nke na-eme nkwadebe ọ bụla na-emepụta ihe dị iche iche, dịịrị onye ọ bụla nwere ọchịchọ maka a ihe ọṅụṅụ eke, yana maka ndị na-achọsi ike na usoro ntụziaka ndị a kara aka.

Otú ọ dị, e nwere ihe ọṅụṅụ nke fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe echekwara na mmekọrịta chiri anya nke ụlọ. Ọ na-emikpu na ikpo ọkụ nke esi ísì nke apụl na cinnamon, na-esi ísì ụtọ ndị ọzọ na-esi ísì ụtọ mgbe ị na-esi nri ma ọ bụ, na-emeghị nke ahụ, na-agbanye mmiri. A na-akpọ nkwadebe a Mmiri apụl na taa, anyị ga-akụziri gị otú e si eme ya na kasị omenala na ụzọ dị mfe ị pụrụ iche n'echiche. Ya mere, were arịa gị, ṅaa ntị wee banye ọrụ.

Ntụziaka mmiri apụl

Efrata

• 2 apụl na-acha akwụkwọ ndụ
• Lita mmiri 1
• 4 tbsp. Nke shuga
• Pawuda ntụ ntụ

Ihe onwunwe

• Na-agbanwe ike
• Ngaji
• 4 ogologo iko
• Ịcha osisi
• Mma

Nkwadebe

1. Were apụl na were oke mmiri sachaa ha.
2. N'elu bọọdụ ịkpụ na, site n'enyemaka nke mma. bee apụl n'ime 4 iberibe. Jide n'aka na ị ga-ewepụ isi na mkpụrụ.
3. Were apụl, ugbu a bee, na blender.
4. Ọ dịghị ihe 4 tablespoons shuga na naanị ½ iko mmiri. Mee ka ngwakọta ruo mgbe ihe ndị ahụ gbazere kpamkpam.
5. N'ikpeazụ, jikọta smoothie na 1 liter mmiri, mix ọma na-eje ozi na ogologo ugegbe.
6. Top na pawuda ntụ ntụ.

Ndụmọdụ iji meziwanye nkwadebe gị

• Ọ bụrụ na ị bụ otu n'ime ndị ahụ na-amasị mmetụ ilu na ihe ọṅụṅụ, ị nwere ike itinye ụfọdụ lemon ma ọ bụ oroma tụlee.
• Jiri oge niile apụl green ma ọ bụ crole, ndị a bụ ndị kasị mma, na usoro nke udidi na ekpomeekpo, na ị pụrụ iche n'echiche.

Kedu uru mmiri apụl na-eweta n'ahụ?

na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ apụl na nkwadebe ya na ihe ọṅụṅụ, nwere protein na vitamin C na E na mee ka mkpụrụ ndụ akpụkpọ ahụ gbanwee ka ọ bụrụ nwata na ahụike. Ha na-enyekwa ọgwụ dị mkpa nke ígwè na potassium, dị mkpa maka ịrụ ọrụ nke ọma nke ahụ.

N'otu oge ahụ, ekele ya obere kalori ọdịnaya 53 kcal kwa 100 g na mmiri dị elu nwere 82%, apụl bụ na ọ nwere ike ịbụ ezigbo enyi na ndụ kwa ụbọchị; na-egosipụtakwa na nke a bụ otu n'ime mkpụrụ osisi ndị ọkachamara na-edozi ahụ na-atụ aro, ebe ọ bụ na ha nwere calorie ole na ole na O nwere eriri nke na-enyere aka melite ụzọ eriri afọ ma mee ka usoro mgbari nri dịkwuo ngwa.

Uru ọzọ ya bụ nke ahụ Ọ bụ mkpụrụ osisi bara ụba na antioxidants., ha nwere vitamin B, na mgbakwunye na mineral ndị dị ka calcium, phosphorus na potassium, bụ ndị na-enyere aka dị ukwuu. wughachi anụ ahụ ọkpụkpụ ọkpụkpụ. N'otu aka ahụ, apụl akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na oriri ya, ma n'ozuzu ma ọ bụ dị ka ihe ọṅụṅụ, na-enyekwa uru ndị a:

• Na-ada ụda akwara obi. Histidine, nke ọzọ n'ime ihe mejupụtara ya, na-arụ ọrụ dị ka hypotensive, nke na-enye ohere ime ka ọbara mgbali elu guzosie ike.
• Na-egbochi mkpokọta cholesterol na imeju, na-egbochi ya ịbanye n'ime ọbara. Nke a bụ otú o si echebe usoro obi obi dum.
• Otu apụl na-enye potassium kwa ụbọchị dị mkpa maka arụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke irighiri akwara, mọzụlụ na nkwonkwo.
• Na-ebelata rheumatism, ogbu na nkwonkwo na nkwonkwo mgbu na ndị agadi. Nke a bụ ekele maka ọdịnaya antioxidant ya dị elu.
• gbochie ọbara ọgbụgba, n'ihi ntinye nke vitamin K n'ime ahụ.
• Belata ibu ahụ, dị ka ọ na-egbochi agụụ ruo ogologo oge. 
• mee ka uche dịghachi ndụ aka na potassium, magnesium na phosphorus nke na-enye ohere imeri ike ọgwụgwụ na ike ọgwụgwụ anụ ahụ na nke uche.
• Na-alụ ọgụ ọrịa iku ume dị ka ụkwara ume ọkụ.
• Lụọ ọgụ megide ehighị ụra nke ọma na steeti ụjọ, n'ihi na ọ nwere nnukwu vitamin B12.

Ezigbo ihe ọchị

• Nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya nke ndị nchọpụta na Mahadum Iowa dị na United States achọpụtala ihe ọhụrụ nke akpụkpọ apple, nke dabeere na ya. onyinye dị elu iji belata abụba na ọkwa glucose ọbara, cholesterol na triglyceride. 
• Echere na nke ahụ Enwere ụdị ụtọ apụl 7.500 na-akụ n'ụwa.
• N'akwụkwọ akụkọ ndụ Isaac Newton, ekwuru na Iwu nke ndọda ụwa wepụrụ ya mgbe apụl dara ya mgbe ọ nọ n'okpuru osisi dị n'ubi ya.
• Apụl na-abịa site na ugwu Tian Shan; Mpaghara oke n'etiti China, Kazakhstan na Kyrgyzstan.
• N'ihi acid nke apụl nwere, Mkpụrụ a dị mma maka ihicha na ime ka ezé mara mma.