fua supa pinati.
Sa fa'ato'aina e tagata o le atunu'u mo le tele o seneturi.
E iai faamaoniga e faapea o Incas, E pei o aganuu na amata mai i aso anamua, na latou faʻaaogaina pinati, ae le naʻo meaʻai.
le tagata Peruvian aborigines Na latou fa'aaogaina e fai ma mea'ai, latou 'ai mata, fa'apala fo'i, fa'apalapala, latou 'a'ai se fa'atasiga o pinati ma le meli. O lenei fua sa falai, falai, i le pauta, i le kulimi. Ou te faʻaaogaina i le sauniuniga o sosi, mea inu ma avea ma se mafiafia mo soups. Sa i ai fo'i lona fa'aoga fa'afoma'i.
En Mesiko sa galueaiina foi talu mai aso anamua.
I le seneturi sefulufitu na amata ai le auina atu i fafo o pinati i Europe.
Na aumai e le au Potukale le pinati i Aferika, na aumai faapitoa lenei laau i teritori ua lauiloa i aso nei o Congo ma Angola.
Mai Aferika na pasi atu ai lenei laau i Asia Ma e pei lava o Aferika, i le konetineta o Asia na maua ai e le laau pinati tulaga tau mo le galueaina, faʻapea foʻi ma nuʻu e naunau e faʻaoga lelei lenei fua.
I le taimi nei, ua iloa ma faaaoga i Todo el mundo.
le pinati aofia ai a talatuu matagofie o le aganuu masani o le teritori, ua ta'ua nei, Amerika i Saute.
Fa'aoga pinati
O lenei fua e masani ona taumafaina e pei o mea'ai.
E fa'aaogaina i atunu'u e pei o Peru ma atunu'u Aferika i mea'ai fa'avae.
E faʻaaogaina i le tapenaga o sosi.
O pinati foi o se vaega autu i le sauniuniga o suauu, pata, falaoamata, mama.
E masani ona maua i le pa'u ma fa'amasima po'o lona atigi mo le taumafaina sa'o.
Fa'aai tatau o pinati
O pinati e maua ai meaʻai e pei o polotini, gaʻo, gaʻo, minerale, ma vitamini foi.
O 100 kalama uma o pinati e maua ai:
Kalori 567.
Aofa'i ga'o 49 g.
Sodium 18mg.
Potasiuma 705 mg.
Carbohydrate 16 g.
Alava 9g.
Polotini 26 g.
Uamea 4.6mg.
Magnesium 168 mg.
Calcium 92mg.
Vitamini B6 0.3 mg.
O nisi o aoga o pinati.
taumafa pinati aumaia le tele manuia ole soifua maloloinaO nisi o ia faʻamanuiaga o:
- E galue o se antioxidant.
- E maua ai polotini, vitamini ma minerale.
- Fa'amalosia le puipuiga, ma ponaivi.
- Fesoasoani i le puipuia o ma'i fatu.
- E manuia ai le faiga o le toto.
- E fafagaina le paʻu.
- Faʻaitiitia le cholesterol.
