fatu lino vela

O le tuʻufaʻatasia o fatu, laulaau o nisi o laʻau ma le vai, ma isi mea e tofo ai pe faʻaleleia ai le tofo, mulimuli i faiga faigofie, vave, e mafai ona maua ai ni meainu faʻafouina moni, ma tofo manaia, ma faʻamanuiaga taua mo le soifua maloloina.

E tele sauniuniga e mafai ai ona maua meainu e tuʻufaʻatasia uiga o le faʻafouina ma le soifua maloloina.

Puna linseed Bolivian O se tasi lea o meainu suamalie e gaosia i oloa masani, e le aofia ai faʻaopoopoga poʻo mea e faʻaleagaina ai manuia ole soifua maloloina.

O le Bolivian linseed boil o se vai inu faafouina, o le faavae o le sauniuniga o lenei vai inu suamalie o le fatu laau lino, o lona uiga, fatu lino.

E i ai auala eseese e saunia ai le suauu flaxseed, o se tasi oi latou e aofia ai le kukaina o fatu, o lenei faiga e mafua ai ona leiloa e le fatu ni mea aoga, e ui lava o le a tumau pea lona aoga. manaia tofo, o lona uiga faafouina, e aunoa ma le afaina ai o le soifua maloloina. O le taumafaina o fatu flax vela o le a manaia i taimi uma, faʻafouina ma sili atu i le soifua maloloina. Faatasi ai ma isi minerale ma vitamini, o le flaxseed e aofia ai le uʻamea, calcium, magnesium, vitamini D, vitamini B12.

Fua o linseed Bolivian kuka

Mea'ai: Inu

Mea'ai: Polivia.

Taimi sauniuni: 10 minute

Taimi e kuka ai: 35 minute

Taimi malolo e malulu: 1 itula 15 minute

Taimi atoa: 2 itula

Tautua: 5

Tusitala: Recipes from Bolivia

Meaʻai:

• 100 kalama o lino
• 1 1/4 lita vai
• 1 laau kinamoni atoa
• 3 pulupulu
• 1 pinch o nutmeg
• Suka e tofo.

Sauniuniga:

1. Fua mo le 15 minute i totonu o le lita ma le 1/4 o le vai se fasi kinamoni atoa, 3 cloves ma se pine o le nutmeg.
2. Fa'aopoopo i ai le fatu lino atoa po'o le eleele.
3. Faaopopo le suka e tofo ma kuka mea uma mo le isi 20 minute.
4. Aveese mai le vevela ma faʻamalo.

Fa'atatauga taumafa o fatu lino

100 kalama uma o fatu lino:

Calories: 534

Aofa'i ga'o: 42 kalama

Cholesterol: 0 milligrams

Sodium: 30 milligrams

Potassium: 813 milligrams

Carbohydrates: 29 kalama

Polotini: 18 kalama

Magnesium: 392 milligrams

Calcium: 255 milligrams

Fa'amanuiaga ole fatu lino vela

O fatu lino vela e tele mea tau soifua maloloinaFaatasi ai ma meatotino ma faʻamanuiaga o le kukaina o flaxseed o:

1. Meatotino O se meafaigaluega lelei i le togafitiga mo fa'amama le gugu ma tendinitis.
2. Faʻaleagaina diuretics.
3. aafiaga faamalieina.
4. E saofagā iantioxidants. E mafai ona faʻaleleia le susu ma susulu i le paʻu, ofoina atu le toe faʻaleleia ma faʻaleleia lona soifua maloloina.
5. E maua ai le malosi, o loʻo iai le magnesium ma le calcium e faʻaleleia ai le malosi ma le tausiga o ponaivi.
6. Aveese le cholesterol leagaona o lona anotusi o Omeka 3.
7. Toe fa'afouina le fuga o le intestinal, fa'afefeteina le lagona o le mumū ma le fa'a'ono.
8. Faateleina le metabolism .

laau linseed

Flaxseed e maua mai fatu de la laau e ta'ua o le lino. O le laau lino o na tupuga mai AikupitoI le taimi nei, o lenei laau ua totoina i itu uma o le lalolagi.

Fautuaga mo le taumafaina o fatu lino

E ui lava e moni o le flaxseed e iai mea e aoga mo le soifua maloloina, e fautuaina mafaufau i nisi elemene pe a taumafainaE mafua ona e ese le tali a tagata ta'ito'atasi i le taumafa o fatu lino.

Ole aofaʻi o fatu e faʻaaoga i aso taʻitasi, e tusa ai ma togafitiga, e fesuisuiaʻi e tusa ai ma le matua ma le mamafa o le tagata, mo lenei mafuaʻaga, o nei elemene e lua e tatau ona mafaufauina pe a faʻaaogaina le flaxseed.

1. Pauna o le tagata
2. Tausaga o le tagata
3. Mafaufau pe o iai le tagata mafatia i le kanesa o le susu, ovary, matua po'o prostate.
4. Ia silasila toto'a pe a maua le tagata i le fa'alavelave o le intestinal, po'o se inumaga ua fula.
5. Ma atonu o le mea sili ona taua, Fa'afeso'ota'i le foma'i taumafa a'o le'i fa'aogaina fatu lino mo so'o se togafitiga ile fale.

O a mea o lo'o i ai i le fatu lino?

o lo'o iai le fatu lino vailaʻau polyphenolic, o lenei vaega e faia ai se malosi antioxidant, galue e ala i le puipuia o mea tau kenera. O lenei uiga o le flaxseed e mafai ai ona galue i le faʻamaʻi faʻamaʻi, fa'ataunu'uina foi galuega fa'amalolo. Faamalosia iloga le puipuiga o le tino.

Flaxseed ma ana fa'aaliga e ofoina atu i le maketi.

fatu lino, fua o le lino, e ofoina atu i le maketi i ituaiga eseese.

O le tagata o le a fa'aaogaina le flaxseed i a latou mea'ai e iai le filifiliga e fa'atau mai i fa'aaliga eseese, i lenei tulaga o le a mafaufau le tagata po'o fea o fa'aaliga e fetaui ma o latou mana'oga.

I luga o le maketi, e mafai ona maua le flaxseed i faʻamatalaga nei:

3. falaoamata lino
4. Suauʻu taua

O faleoloa e ofoina atu flaxseed i ituaiga eseese ma i le tele o sauniuniga, e ui lava i lea, e lelei le saunia o flaxseeds i le fale. E faigofie ona saunia fatu i le fale, e manaʻomia sina taimi, taimi o le a faʻaaogaina i le sauniaina o se mea faʻanatura e maua ai le tele o aoga mo lo tatou soifua maloloina.

Sauniuniga o fatu lino eleele

E manaomia ai nisi ituaiga olo, e mafai foi ona e faʻaogaina se isi masini e mafai ai tu'imomomo fatu. E ui lava ina latou ofoina atu se vili faʻapitoa e faʻanofo ai fatu lino i luga o le maketi, soʻo se isi lava mea e mafai ona faʻaogaina, o mea e faʻaaogaina e olo ai pepa poʻo kofe, mo se faʻataʻitaʻiga. Afai o le flaxseed o le a faʻaumatia vave pe a uma ona faʻapalapala, e mafai ona faʻaoga se mea faʻafefiloi.

Ua iloa e le aoga o fatu lino eleele

O nisi manatu e maua ai le tele o mea mai le uiga o fatu lino eleele:

1. Pe a tuu fatu i totonu o le mea olo, olo seia oo ina avea le fatu a falaoamata.
2. E teu le falaoamata i le a pusa hermetic.
3. Tuu le fagu i totonu o le rpusaaisa. taimi aupito maualuga lena e tausia 7 aso. Aloese mai le teuina mo le sili atu nai lo le taimi nei.
4. Afai e fa'aaoga se mea fa'afefiloi e saunia ai le fatu lino e fai ma vaiinu, fa'aaoga pea sua masani.
5. Afai o le a e saunia se isi meaʻai, e ese mai i se vaiinu, faʻafefiloi le falaoamata ma mea o le fua e te manaʻo e saunia.

Sauniuniga o le suauu linseed

La sauniuniga suauu linseed E mafai ona manatu o se galuega faigofie, faigofie ona ausia. O le a le mea e mafai ona faʻalavelave ma manatu o se tapulaʻa pe a manaʻo e gaosia le suauu linseed, e manaʻomia le i ai o se lolomi fatu.

O laasaga e fai ai le suauu flaxseed e faapenei:

1. Tuu le aofaiga o fatu i totonu o le lomitusi e fai ai le oomiina o fatu. Ole aofa'i ole fatu ole a fa'alagolago ile aofa'i ole suau'u e te mana'o e maua.
2. Fa'amama le suau'u, fa'aaoga se fa'amama pepa.
3. Tuu le suauu i totonu o se pusa malulu. E taua le teuina o le atigipusa i se nofoaga malulu, aloese mai le susu ma ata.

aoga o le suauu flax

O le suauu lino e maua mai i fatu lino.

O lenei suauu e faʻaaogaina ma fa'amoemoega fa'afoma'i, ma e faʻaaogaina foi i le cosmetology, e mafua mai i le mea moni o le suauu flax poʻo le suauu linseed, e pei ona lauiloa, ei ai le maualuga o mea e aofia ai. suauu taua, e pei ole Omega 3 ma le Omega 6 O meatotino uma o loʻo ofoina mai e lenei suauu mo le soifua maloloina o tagata ona o lenei uiga, e taua le matauina o nei suauu e le gaosia e le tino o le tagata.

Faatasi ai ma aoga o lenei suauu e aofia ai:

1. Puipuia faʻamaʻi fatu e pei o le arteriosclerosis, aua e galue e ala i le faʻaitiitia o le triglyceride ma le cholesterol maualuga.
2. fa'aititia le toto maualuga.
3. E faʻataga le tulafono faatonutonu del ogatotonu tutotonu.
4. Faʻamalolo migraines ma ulu matua.
5. Faʻafaigofie palu, galue fa'anatura e fa'aitiitia ai le manava.
6. Maua le kanesa o le susu ma fa'amaluluina fa'ailoga o le menopause.
7. O lona fa'aoga autu manuia lauulu ma pa'u, fa'asusu ma toe fa'aleleia. E faʻaaogaina i togafitiga o
8. Fa'amaloloina le mumu o le