le plums i le sua O se vaiinu fa'afou e inu e tagata Atenitina i soo se taimi o le tausaga. Faia mai lenei fua o loʻo faʻatoʻaina ma selesele lelei i fanua o Atenitina, o se atunuʻu o loʻo i ai i totonu o tagata gaosi oloa. E iloga i lona tofo malosi lea e taatele i nei fua, e tusa lava po o le a le ituaiga o palama e sau ai.
Ose vaiinu mālū fa'anatura e fa'ateleina lona taumafaina i le vaitau o le seleselega sili i le fa'ai'uga o le tautotogo ma le taumafanafana. E fa'atatau i Atenitina e tusa ma le 20 tone palama o lo'o fa'aaogaina i le tausaga.
O nei fua figota e iai i lapopoa eseese, lanu, foliga, ma tofo. O ni fua fa'afou sili mai ona pulupulu, fa'aopoopo i sua, jams, fa'asao ma liqueurs ua saunia. I taimi o Tesema e masani ona faʻaaogaina e fai ma meaʻai i meaʻai e faia i aano o manufasi.
At plums i le sua o mea tau togafitiga e fa'atatau ia i latou. Fai mai e lelei mo le soifua maloloina o le vaega o meaʻai, e faʻamamā ai le tino ma mo le lelei o le cardiovascular function. E faʻapea foʻi, e mafai ona faʻaitiitia le maualuga o le gaʻo i totonu o le tino ma o se vailaʻau faʻamaʻi e faʻaumatia mea oona e ala i le tele o le urine.
E uiga i lau tala
Fai mai o le laau o le palama na taunuu mai Saina ma na faatuina i luga o le sami Metitirani e tagata Eleni ma Roma. I le taimi muamua, na tupu aʻe e pei o se fua vao ona amata ai lea ona faʻaumatia ma iloa ai ona togafitiga faʻapitoa, faʻapea foʻi ma ona ituaiga eseese.
I le taimi nei, o le palama ua leva ona lauiloa i le lalolagi, aemaise lava i sone malulu, ma o Atenitina o se tasi o atunuu autu e gaosia ma tufatufaina atu lenei fua matagofie. Na o'o mai le taimi e fa'amamago ai, fa'aalia i latou i le la ma fa'asolo atu i isi faiga, ina ia maua ai fuala'au fa'amago.
E taʻua foʻi o prunes, o le taunuuga o le manaʻoga e faʻaumiina a latou faʻasao mo se taimi umi, lea o se faʻataʻitaʻiga e feagai ai ma taimi o le oge i taimi leaga poʻo ni malaga umi e masani ona faia i luga o vaʻa.
Fa'ai'uga o a'ave femalaga'iga, o le palama aemaise o le plums i le sua O se vaega o le olaga i aso uma o Atenitina. O se vaiinu e faafouina ai latou te fefaasoaaʻi i taimi eseese ma o se tasi lena o mea e faʻamatalaina ai lo latou faasinomaga.
Fua o plums i le sua
Ia, ua uma ona matou avatu ia te oe le tele o faʻamatalaga e tuʻu ai oe i le faʻamatalaga. O lea tatou te o i le fua. Muamua o le a tatou iloa mea e manaʻomia ona tatou o ai lea i le sauniuniga o le sua lava ia
Meaʻai
E pei ona e vaʻaia, o mea faʻaoga i lenei tulaga e matua itiiti lava ma faigofie tele. O latou na:
Lua ipu fuala'au fou
Half se lita o vai
Se ipu suka
Lua fasi aso (filifiliga, e faʻaaogaina e faʻaumatia ai le tofo o le suka o pulu)
Se sipuni sipuni o le sua tipolo fou, e filifili foi.
O ni mea e faigofie tele ma faigofie ona maua. Faatasi ai ma i latou i o latou lima, matou te o atu e saunia le plums i le sua:
Sauniuniga
- Fufulu lelei fuala'au, tu'u i totonu o se atigipusa vai e kuka ai i luga o le afi maualalo mo le afa itula.
- A maeʻa ona faʻamalieina, faʻaauau ona sasa le pulu i totonu o le faʻafefiloi seia oʻo ina maua se paluga tutusa.
- Faaopopo le suka i le tofo ma mea e filifili ai, pe a manaʻomia.
- Auauna i totonu o se ipu tioata tele ma le aisa ma 'ai e aunoa ma le tuʻuina atu o le palama taimi e faʻamaʻi ai ma leiloa a latou meatotino.
- Fiafia i lenei vai inu suamalie ma aoga!
I lenei auala ua matou tuʻuina atu ai se fua sili ona lauiloa i totonu o Atenitina lea i le aluga o taimi e faʻasalalau atu i tupulaga fou ina ia le leiloa lenei tu masani talu mai aso anamua o se vaega o le aganuu kuka a le atunuu.
O lea la o le a matou faailoa atu ia te oe isi itu e faatatau i lenei vaiinu suamalie. plums i le sua, e fa'amalosia ai au fa'amatalaga e uiga i ona vaega ma a latou meatotino.
E uiga i lou taumafaina
E masani lava, e fautuaina e taumafaina se ipu malamalama plums i le sua i le taeao, anapogi, ma se isi ipu tioata i le po a o leʻi momoe. I lenei auala, e faʻataunuʻu ai e le sua galuega faʻatonutonu o le faʻaogaina o meaʻai ma faʻamalolo ai le faʻamaʻi. I le avea ai o se meainu faʻafou, e mafai ona faʻaaogaina i soo se taimi, aemaise lava i vaitau vevela.
E uiga i ona uiga
E tele faʻamanuiaga e faʻatatau i lenei sauniuniga, e aofia ai:
- O lo'o i ai antioxidants ma e iai ana galuega fa'aanti-inflammatory, atonu e feso'ota'i ma lona natura diuretic.
- E lelei mo ponaivi ma faʻaitiitia le tupu mai o faʻamaʻi cardiovascular.
- O lona fa'alavalava e maua ai le malosi e fa'asa'o ai galuega fa'amama ma fa'aititia ai le maualuga ole cholesterol leaga ile toto.
- E fesoasoani e tetee atu i allergies ma microbes.
- E fesoasoani e tausia lelei le pa'u ma le vaai aua o lo'o i ai le vaitamini A.
Na e iloa…?
I le taimi nei, o le mataupu o le faʻafesoʻotaʻi o le soifua maloloina ma masaniga lelei o taumafa ua faʻateleina le lauiloa. E tusa ai ma le au atamamai, mai se meaʻai maloloina ma lelei, e maua e le tino elemene e manaʻomia e galue masani ai. O lo'o talanoa i mea'ai fa'afoma'i, ma plums i le sua Latou te fetaui lelei i lenei faʻavasegaga. O fualaau aina lautele e maua ai e le tino le tele o meaʻai taua.
E ala i le galue o se faamama mama, o lenei mea inu suamalie o se isi mea e aloese ai mai le sili atu le malosi o filifiliga e mafai ona tupu ai le faalagolago. Plums e matua faigofie lava ona maua, aemaise lava i le tautotogo ma le tau mafanafana. Ma o latou tau e fai si maualalo i le vaitau.
O fuala'au i le sua e le maua ai le ga'o po'o le polotini i le tino, ae latou te maua ai minerale e pei o le potassium, phosphorus, calcium, iron ma le magnesium. Latou te tuʻuina atu foʻi vitamini E, C ma A. Mo lenei mafuaʻaga, o le tele o faʻasalalauga e fesoʻotaʻi ma le soifua maloloina ma meaʻai e fautuaina ai a latou taumafa masani.
A le maua fuala'au fou i le vaitau, o vine o se filifiliga sili lea mo lenei fa'amafanafanaga. O aʻafiaga e tutusa ma o se faʻaaliga e mafai ona teuina i totonu o le pusaaisa mo se taimi umi. E leai la ni 'alofaga mo le le taumafaina o le plums i le sua.
