Steak ma pateta

O le fua o Steak ma pateta O le a ou faailoa atu ia te oe i le asō, o le a aveesea ai lou manava. O lea ia sauni ma faʻatagaina oe lava e faʻataʻitaʻia e lenei povi limafoai lea o le a mafua ai se afa o lagona suamalie, i le naʻo le le mafaaseseina sitaili o myperuvianfood. Lima i le umukuka!

Sitika ma pateta fua

Meaʻai

Saunia o steak ma pateta

1. O le mea muamua e fai o le tipi pateta pa'epa'e po'o samasama i ni fasi laau uumi ma manifinifi.
2. Kuka i le vai vai mo se minute ma fa'afefe. Mulimuli ane matou faʻamago pateta ma tuʻu i totonu o se ie i totonu o le pusaaisa seia oʻo ina malulu tele.
3. I le taimi nei, matou te tipiina ni meaʻai e sili atu ona mafiafia sulugatiti poʻo manifinifi suilapalapa
4. Matou te faʻamalo i le kalaka eleele, masima, kumini ma le tele o pepa uliuli nutimomoia pe eleele.
5. Matou te faʻamafanafanaina ni apa se lua ma se suauʻu suauʻu.
6. Matou te tuʻuina le steak i luga o se vevela maualuga ma kuka mo le 2 minute ma liliu.
7. Matou te faʻaopopoina le pisco, se isi uaina mumu, pasili tipi. Afai e te mana'o atili i le sua, fa'aopoopo i ai se sua sua ma se fasi pata lelei i le pito e fa'aopoopo i ai le fua o le sosi.
8. I totonu o le isi apa matou te faʻaopopoina le tele o suauʻu ma tuʻu i le vevela i le maualuga.
9. Fa'aopopo le pateta ma falai seia o'o ina masi ma auro.
10. Mulimuli ane, matou te laulauina le steak ma ona pateta masima e fufui i le sua.

Fautuaga mo le faia o se steak suamalie ma pateta

Sauni se sua fa'ato'a fa'atasi ma ponaivi povi, ona matou fa'aisa ai lea i totonu o le fata aisa. I totonu o lenei ipu steak, faaopoopo se aisa o lena sua ma o le ae iloa ai o le a maua ai se tofo sili.

Mea'ai mea'ai o le steak

O le pisupo o se mea'ai taua tele mo le tuputupu a'e, aua o se puna taua o le polotini mo le figota o le aiga aemaise lava mo i latou e faia taaloga. O lona sao i le vaitamini B12 e fesoasoani i le fa'agaioiga lelei o le tino. O le i ai o le u'amea i aano o manu mumu e taua foi e tetee atu ai i le anemia.