Peruvian Chaufa Rice

El alaisa fa'atau pe lauiloa foi o Araisa falai. O se mea'ai fa'atusa e sau mai le upu avetaavale. O lenei fua suamalie e sau mai le au kuka Saina sa masani ona aoina araisa, o le fua lea o a latou galuega; ma o le mea na totoe, na latou faia ai se paluga o le mea e ta'ua mulimuli ane o le arroz chaufa. O le afi vao o lona saltado, o le araisa paʻepaʻe o le kamupani i aso uma ma le mata o le kion ma le aniani Saina e maua ai lena tofo tulaga ese. O nei mea uma na maua ai le ola i ipu o aso nei o se vaega o lo tatou olaga i aso taitasi ma Peru. O lenei ipu taʻutaʻua ma taʻutaʻua e le mafai ona misi mai le tusi fua o My Peruvian Food, ma o le mea lea o le asō o le a ou faʻasoa atu ai laʻu fua fale.

Tala'aga o Peruvian Chaufa Rice

E faigata ona iloa le taimi o le alaisa fa'atau na avea ma seti e tatau ona va'ai i le fale o le aiga PeruO le mea e mafai ona tatou faia o le suʻeina lea i tua i lona amataga. O le afa lona lua o le XNUMX senituri, ina ua faitau afe tagatanuu Saina Na latou o mai i Peru e galulue i le fanua, na latou faia uma i luga o konekarate le taliaina ina ua mavae ni nai tausaga na mafai ai ona latou toe faʻatalanoaina i latou ina ia maua ni tulaga sili atu, o lea na mafai ai ona latou faʻapolopolo mo a latou lava pisinisi lea e masani lava ona avea ma se faletalimalo lea o meaʻai i le lotoifale. na tautuaina i na taimi, o iina e aunoa ma se fuafuaga faʻamalamalamaina poʻo se fuafuaga, na latou see atu i totonu o le Fa'amasima Creole o mea'ai Peruvian.

Resipi Alaisa Chaufa Peruvian

I lo'u fale le fua chaufa E le'i faia i puaa tao, po o moa, po o pato, po o ula. Na faia i se fasi sosisi sa fa'atau atu i le supamaketi i na taimi. Ou te manatu o le tuuina atu o le avanoa mulimuli i na sosisi ua lata ina pe. Ae pei ona masani ai, mo se taimi umi sa ou manatu o le fua o le fale ma i totonu o fale uma sa faia tutusa, e ui i lea o le a aoao mai e le taimi ia te aʻu e leai, o le uiga sili o le chaufa o lona tomai e faʻaalia ai o ia lava e tulaga ese ma le mafaatusalia e tusa ai ma le tofo ma le manatua o aiga Peruvian eseese.

O le isi mea o le a ou faʻaali atu ia te oe mea e manaʻomia e saunia ai a araisa chaufa fai ile fale i le faiga o la'u meaai Peruvian. Manatua! 🙂

Meaʻai

Sauniuniga Araisa Chaufa Peruvian

1. Matou te amata i le sasaa i totonu o se apa falai i luga o le vevela vevela, se suauʻu suauu ma le afa ipu aniani Saina tipi, se sipuni sipuni o le kaliki eleele ma se sipuni sipuni kion.
2. Fa'aopoopo i ai le afa ipu pepa mumu tipi ma se ipu aano o manufasi, po'o fea lava e te mana'o ai.
3. Matou te faʻafefeteina mea uma vave mo le 2 minute ma faʻaopopo 4 ipu araisa, matou te faʻateleina le kuka i le maualuga ma matou taofi le gaoioi seia oʻo ina amata ona paʻu e pei o se kuka pe falai i tua.
4. I le taimi lena matou te vaʻaia le pito i lalo ma ta le araisa i le itu lautele o le sie ma liliu.
5. Matou te toe fa'agata se'ia o'o ina toe fa'afofoga. Matou te toe faia lenei faiga 3 taimi ona faʻaopoopo lea o le 4 sipuni tele o le suauʻu sesame, 8 sipuni tele o le soya, masima, pepa, se pine suka, 1 sipuni tele o le sosi faisua ma le 2 ipu aniani Saina.
6. I le faaiuga matou te faʻaopopoina se omeleti tipi na faia i fuamoa 4. Matou te faia se tasi gaioiga mulimuli ma voila! 🙂

Fautuaga ma togafiti e fai ai se araisa chaufa suamalie

• I le faaiuga, faaopoopo ni nai mataua o le tipolo ma sina tamai pepa vevela suamalie, le ituaiga e te maua i taimi uma i totonu o le pusaaisa, fai le suʻega ona taʻu mai lea ia te aʻu 🙂

Na e iloa?

O le araisa o se mea'ai masani a le tele o aganuu ma o se puna lelei o le malosi i foliga o le carbohydrate. Mo lona taumafaina ina ia soifua maloloina, e taua le iloa o kalori o loʻo i ai, mo se faʻataʻitaʻiga 100 kalama o le araisa falai e 160 kaloli, o le mea lea o le aofaʻi o kalori o loʻo i ai i lenei ipu e faʻalagolago i le araisa, o lona taumafaina e sili atu e mafai ona faʻateleina ai le malosi. lamatiaga o le tino puta , faʻapea ma le tele o le puleaina.