පේරු හි, නිවසක් පිරී තිබීම එතරම් සුලභ නොවේ බෝතල් කළ සිසිල් බීම දෛනික පරිභෝජනය සඳහා. එය ආහාර වේලෙහි සිදු වන පරිදි, සෑම පානයක්ම නැවුම් පලතුරු මත පදනම්ව සකස් කර ඇත. ජීවයෙන් සහ සුපිරි සෞඛ්‍ය සම්පන්න පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පිරී තිබීමෙන්, සම්පූර්ණයෙන්ම අඩු මිලට අවට වෙලඳපොලවල් වලින් ලබා ගනී.
එසේම, එක් එක් අලෙවිය තුළ දක්නට ලැබෙන පලතුරු අනන්තය, රස, හැඩය, සුවඳ සහ විශේෂ වලින් පවා වෙනස්, ඒ සඳහා ආශාවක් ඇති ඕනෑම කෙනෙකුට ලබා ගත හැකි සෑම සූදානමකින්ම වෙනස් ප්‍රතිඵලයක් නිකුත් කරයි ස්වභාවික පානය, මෙන්ම ඉල්ලුම සහ කලින් තීරණය කළ වට්ටෝරු ඇති අය සඳහා.
කෙසේ වෙතත්, නිවාසවල සමීපත්වය තුළ පාහේ වෙන් කර ඇති යුෂ තිබේ. එය උණුසුමෙහි ගිලී ඇත ඇපල් සහ කුරුඳු සුවඳ, ඉවුම් පිහුම් අතරතුර වෙනත් කුළුබඩු සමඟ සුවඳ හෝ, එය අසමත් වීම, ද්රවීකරණය. මෙම සූදානම හැඳින්වේ ඇපල් වතුර අද අපි ඔබට සිතාගත හැකි සම්ප්‍රදායික හා සරල ආකාරයෙන් එය සාදා ගන්නේ කෙසේදැයි කියා දෙන්නෙමු. එමනිසා, ඔබේ උපකරණ රැගෙන අවධානය යොමු කර වැඩට යන්න.
ඇපල් වතුර වට්ටෝරුව
අමුද්රව්ය
- හරිත ඇපල් 2 ක්
- 1 වතුර ලීටර්
- 4 තේ හැදි. සීනි වලින්
- කුරුඳු කුඩු
ද්රව්ය
- බ්ලෙන්ඩර්
- හැන්ද
- උස වීදුරු 4 ක්
- කැපුම් පුවරුව
- පිහිය
සකස් කිරීම
- ඇපල් ගන්න සහ බොහෝ ජලය සමග ඒවා සෝදන්න.
- කැපුම් පුවරුවක සහ, පිහියක ආධාරයෙන්, ඇපල් කොටස් 4 කට කපන්න. හරය සහ බීජ ඉවත් කිරීමට වග බලා ගන්න.
- ඇපල් ගන්න, දැන් කපාගන්න බ්ලෙන්ඩරය.
- කිසිම දෙයකට සීනි 4 හැදි සහ වතුර කෝප්ප ½ ක් පමණි. අමුද්රව්ය සම්පූර්ණයෙන්ම විසුරුවා හරින තෙක් මිශ්ර කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
- අවසාන වශයෙන්, ස්මූති වතුර ලීටර් 1 ක් සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න, හොඳින් මිශ්ර කර උස වීදුරු වල සේවය කරන්න.
- සමඟ ඉහළට කුරුඳු කුඩු.
ඔබේ සූදානම වැඩි දියුණු කිරීමට උපදෙස්
- ඔබ බීම වල තිත්ත ස්පර්ශයට කැමති අයගෙන් කෙනෙක් නම්, ඔබට ටිකක් එකතු කළ හැකිය ලෙමන් හෝ තැඹිලි බිංදු.
- සෑම විටම භාවිතා කරන්න කොළ හෝ ක්‍රියෝල් ඇපල්, මේවා වයනය සහ රසය අනුව, ඔබට සිතාගත හැකි පරමාදර්ශී ඒවා වේ.
ඇපල් වතුර ශරීරයට ලබා දෙන ප්‍රතිලාභ මොනවාද?
මෙම කොළ ඇපල් සහ යුෂ වල එය සකස් කිරීම, ප්රෝටීන් සහ විටමින් C සහ E අඩංගු වේ සමේ සෛල තරුණ හා නිරෝගීව තබා ගැනීමට පුනරුත්ථාපනය කරන්න. ශරීරයේ නිසි ක්‍රියාකාරීත්වය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය යකඩ සහ පොටෑසියම් වැදගත් මාත්‍රා ද ඔවුන් සපයයි.
ඒ සමගම, ඔහුගේ ස්තුතිය අඩු කැලරි අන්තර්ගතය ග්‍රෑම් 53කට කැලරි 100ක් සහ එහි ඉහළ ජල අන්තර්ගතය 82%, ඇපල් යනු එදිනෙදා ජීවිතයේ විශිෂ්ට මිතුරෙකු විය හැකිය; තවද මෙය පෝෂණ විශේෂඥයින් විසින් නිර්දේශ කරන ලද පලතුරක් බව අවධාරණය කරයි, මන්ද ඒවායේ කැලරි ප්‍රමාණය අඩුයි එහි තන්තු අඩංගු වන අතර එය බඩවැල් සංක්‍රමණය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
එහි තවත් වාසියක් වන්නේ එයයි එය ප්රතිඔක්සිකාරක බහුල පලතුරකි., ඔවුන් සතුව කැල්සියම්, පොස්පරස් සහ පොටෑසියම් වැනි ඛනිජ වලට අමතරව B කාණ්ඩයේ විටමින් ඇත, ඒවා සඳහා විශාල උපකාරයක් වේ. අස්ථි මාංශ පේශි පටක නැවත ගොඩනැගීම. එලෙසම, හරිත ඇපල් සහ එහි පරිභෝජනය, සම්පූර්ණයෙන් හෝ පානයක් ලෙස, පහත සඳහන් ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි:
- හෘද පේශි තානය කරයි. එහි තවත් සංරචකයක් වන Histidine, අධි රුධිර පීඩනය ලෙස ක්‍රියා කරන අතර එමඟින් රුධිර පීඩනය ස්ථාවර කිරීමට ඉඩ සලසයි.
- අක්මාව තුළ කොලෙස්ටරෝල් සමුච්චය වීම වළක්වයි, එය රුධිරයට ගමන් කිරීම වැළැක්වීම. මෙය සමස්ත හෘද වාහිනී පද්ධතියම ආරක්ෂා කරන ආකාරයයි.
- එක් ඇපල් ගෙඩියක් දිනකට අවශ්‍ය පොටෑසියම් මාත්‍රාව සපයයි ස්නායු වල නිසි ක්‍රියාකාරිත්වය, මාංශ පේශී සහ සන්ධි.
- වයෝවෘද්ධ අයගේ රූමැටික්, ආතරයිටිස් සහ සන්ධි වේදනාව සමනය කරයි. මෙය එහි ඉහළ ප්රතිඔක්සිකාරක අන්තර්ගතයට ස්තුති වේ.
- ලේ ගැලීම වැළැක්වීම, විටමින් K ශරීරයට ඇතුල් වීම නිසා.
- ශරීරයේ බර අඩු කරන්න, එය දිගු කලක් කුසගින්න වළක්වන බැවින්.
- මනස පුනර්ජීවනය කරන්න පොටෑසියම්, මැග්නීසියම් සහ පොස්පරස් සමඟ අත්වැල් බැඳගෙන තෙහෙට්ටුව සහ ශාරීරික හා මානසික වෙහෙස ජය ගැනීමට ඉඩ සලසයි.
- ශ්වසන රෝග වලට එරෙහිව සටන් කරයි ඇදුම වගේ.
- නින්ද නොයාම සහ ස්නායු තත්වයන්ට එරෙහිව සටන් කරන්න, එහි ඉහළ මට්ටමේ විටමින් B12 ලබා දී ඇත.
විනෝදජනක කරුණු
- ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ අයෝවා විශ්ව විද්‍යාලයේ පර්යේෂකයන් විසින් මෑතකදී කරන ලද අධ්‍යයනයකින් ඇපල් සමෙහි නව ගුණාංග සොයාගෙන ඇත. මේදය අඩු කිරීම සඳහා ඉහළ දායකත්වයක් සහ රුධිර ග්ලූකෝස්, කොලෙස්ටරෝල් සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම.
- එය ඇස්තමේන්තු කර ඇත ලෝකයේ ඇපල් වල රස වර්ග 7.500ක් වගා කෙරේ.
- අයිසැක් නිව්ටන්ගේ චරිතාපදානයේ සඳහන් වන්නේ විශ්ව ගුරුත්වාකර්ෂණ නියමය එය නිගමනය කළ බවයි. ඇපල් ගෙඩියක් වැටුණු විට ඔහු තම වත්තේ ගසක් යට සිටියදී ඔහුට පහර දුන්නේය.
- ඇපල් පැමිණෙන්නේ ටියැන් ෂාන් කඳුකරයෙන්; චීනය, කසකස්තානය සහ කිර්ගිස්තානය අතර මායිම් කලාපයකි.
- ඇපල් වල අඩංගු අම්ලය නිසා, මෙම පලතුර දත් පිරිසිදු කිරීමට සහ දීප්තිමත් කිරීමට ගුණදායකයි.
