ਮਿਸ਼ਰਤ ਫਲ ਕੰਪੋਟ

ਤੁਹਾਡੇ ਤਾਲੂ ਨੂੰ ਲਾਡ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਮਿਠਆਈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਪਕਵਾਨਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਥੋੜਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਸੁੰਦਰ ਵਪਾਰ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਅੱਜ ਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੱਚੇ, ਬਾਲਗ, ਨੌਜਵਾਨ, ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਚਪਨ ਜਾਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਪਲਾਂ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮਿੱਠੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਦੇ ਹਾਂ।

ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖਾਸ ਖੁਸ਼ੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਮਿਕਸਡ ਫਲ ਕੰਪੋਟ ਲੈ ਕੇ ਆਏ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਮਿਠਆਈ ਜੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਮਿਠਆਈ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਫਲ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਦੋ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਕਈ ਵਾਰ ਲੋਕ ਫਲ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੋਰ ਲੋਕ ਫਲ ਨੂੰ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਚਲਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਬਣਿਆ ਰਹੇ। ਇੱਕ ਮੂਸ਼ ਵਾਂਗ, ਇਸ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦਲੀਆ ਦੇ ਰੂਪ 'ਚ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਨੈਕਸ ਵਿੱਚ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਇੱਕ ਮਿਠਆਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮਿਠਆਈ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੌਣ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ? ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇਸਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੰਤ ਤੱਕ ਰਹੋਗੇ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋਗੇ।

ਮਿਸ਼ਰਤ ਫਲ ਕੰਪੋਟ ਵਿਅੰਜਨ

ਸਮੱਗਰੀ

ਸਮੱਗਰੀ

ਮਿਸ਼ਰਤ ਫਲ ਕੰਪੋਟ ਦੀ ਤਿਆਰੀ

ਅਸੀਂ ਤਿਆਰੀ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਬਹੁਤ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਇਸਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਕਦਮਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਅਤੇ ਸੁਚੱਜੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋ। ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ:

• ਤੁਹਾਨੂੰ 1 ਸੇਬ, 1 ਕੁਇੰਸ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਗਾਣੂ ਮੁਕਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

• ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ 2 ਸੰਤਰਿਆਂ ਤੋਂ ਜੂਸ ਕੱਢਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਧੋ ਕੇ ਰੋਗਾਣੂ ਮੁਕਤ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਹ ਹੋ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਜਾਂ ਡੱਬੇ ਵਿੱਚ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਪਾਓ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸੇਬ ਅਤੇ ਰੂੰ ਨੂੰ ਵੀ ਰੱਖੋਗੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਨਰਮ ਹੋ ਜਾਣ, ਲਗਭਗ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ।

• ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਰਤਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ 2 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰੂੰ ਅਤੇ ਸੇਬ ਰੱਖੋਗੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਤਰਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ।

• ਇੱਕ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੰਘ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮਿੱਝ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਟਰੇਨਰ ਰਾਹੀਂ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ।

• ਅਗਲੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਝ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਪਾਉਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫਲ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਫਿਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਇੱਕ ਗੂੰਦ ਵਾਂਗ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ।

• ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਰੇਸ਼ੇ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਿਲਾਇਆ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਦਬਾਉਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ ਤਾਂ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖਿਚਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

• ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਬਰਤਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਚੀਨੀ ਪਾਓਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ 5 ਤੋਂ 8 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉਬਾਲੋਗੇ, ਲੱਕੜ ਦੇ ਚਮਚੇ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਜਾਂ ਇੱਕ ਆਮ ਚਮਚੇ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਰਹੋ।

• ਇੱਕ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਪੂਰੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਗਰਮ ਕੰਪੋਟ ਨੂੰ ਕੰਟੇਨਰ ਜਾਂ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, (ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ) ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਆਦੀ ਮਿਠਆਈ.

ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਬਦਾਮ, ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਜਾਂ ਮਿੱਠੀ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਮਿਸ਼ਰਤ ਫਲ ਕੰਪੋਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਕੰਪੋਟ ਲਈ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣਾ ਅਤੇ ਵਰਤਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਇਹ ਫਲ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਸੁਆਦ ਉਸ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਜੇ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਕੰਪੋਟ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ.

ਕਈ ਵਾਰ ਫਲ ਖੰਡ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਈ ਵਾਰ ਕੰਪੋਟ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਬੇਲੋੜਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਾਂ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਥੋੜੀ ਹੋਰ ਖੰਡ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ.

ਕੰਪੋਟਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫਲ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਅਤੇ ਕੋਝਾ ਸੁਆਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਪੋਟ ਬਹੁਤ ਸੁੱਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜੂਸੀਅਰ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜੂਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ਾਬ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜਾ ਮਿੱਠਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਦਾਲਚੀਨੀ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਚਮਚ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰੇਗਾ।

ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਆਮ ਅਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਮਿਠਆਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਯੋਗਦਾਨ

ਸੇਬ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸੇਬ ਲਗਭਗ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮਿੱਝ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੈਲੂਲੋਜ਼ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੈਕਟਿਨ ਦਾ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਨਿਯਮ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

 ਇਸਦੇ ਕੁਝ ਫਾਇਦੇ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਅਤੇ ਸੀ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ। ਸੇਬ ਵਧਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੂਣ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੁੱਲ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਵੀ.

ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕੁਇੰਸ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਫਲ ਹੈ ਜੋ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਰਗੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਖਣਿਜ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ; ਪੇਟ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰੋ, ਕਾਫ਼ੀ ਨਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰੋ; ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੁਇੰਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਮੱਧਮ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੰਤਰਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੋਲੇਜਨ, ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਆਇਰਨ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲਾਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।