बियाणे, काही वनस्पतींची पाने पाण्यासोबत आणि चव वाढवण्यासाठी किंवा चव वाढवण्यासाठी इतर घटकांचे मिश्रण, सोप्या, जलद प्रक्रियांचे पालन केल्याने, आरोग्यदायी फायद्यांसह, आनंददायी स्वादांसह, खरोखर ताजेतवाने पेय मिळू शकतात.
अशी अनेक तयारी आहेत जी रीफ्रेश आणि निरोगी असण्याची वैशिष्ट्ये एकत्रित करणारे पेय मिळविण्यास परवानगी देतात.
बोलिव्हियन जवस उकळणे हे अशा शीतपेयांपैकी एक आहे जे तयार केले जाते नैसर्गिक उत्पादने, व्यसन किंवा कमी करणारे घटक समाविष्ट नाही आरोग्याचे फायदे.
बोलिव्हियन जवस उकळणे हे एक ताजेतवाने पेय आहे, या शीतपेयाच्या तयारीचा आधार आहे अंबाडी वनस्पती बियाणे, म्हणजेच, फ्लेक्ससीड.
फ्लॅक्ससीड सोडा तयार करण्याचे वेगवेगळे मार्ग आहेत, त्यापैकी एक म्हणजे बियाणे शिजवणे, या प्रक्रियेमुळे बियाणे काही फायदे गमावू शकते, जरी ते नेहमीच त्याचे फायदे कायम ठेवते. छान चव, तिचे पात्र रीफ्रेश, आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम न करता. उकडलेल्या फ्लॅक्ससीडचे सेवन नेहमीच आनंददायी, ताजेतवाने आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे आरोग्यदायी असेल. इतर खनिजे आणि जीवनसत्त्वे, फ्लेक्ससीडमध्ये लोह, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन डी, व्हिटॅमिन बी 12 असते.
उकडलेले बोलिव्हियन जवस कृती
डिश: प्या
पाककृती: बोलिव्हियन.
तयारीची वेळः 10 मिनिटे
पाककला वेळ: 35 मिनिटे
थंड होण्यासाठी विश्रांतीची वेळ: 1 तास 15 मिनिटे
एकूण वेळ: 2 तास
सर्विंग्स: 5
लेखक: बोलिव्हियामधील पाककृती
साहित्य:
- 100 ग्रॅम अंबाडी
- 1 1/4 लिटर पाणी
- 1 संपूर्ण दालचिनी स्टिक
- 3 लवंगा
- 1 चिमूटभर जायफळ
- चवीनुसार साखर.
तयार करणे:
- एक लिटर आणि 15/1 पाण्यात एक संपूर्ण दालचिनीची काडी, 4 लवंगा आणि एक चिमूटभर जायफळ 3 मिनिटे उकळवा.
- संपूर्ण किंवा ग्राउंड फ्लेक्ससीड घाला.
- चवीनुसार साखर घाला आणि आणखी 20 मिनिटे सर्वकाही शिजवा.
- गॅसवरून काढा आणि थंड होऊ द्या.
फ्लेक्ससीडचे पौष्टिक मूल्य
प्रत्येक 100 ग्रॅम फ्लेक्ससीड:
कॅलरी: एक्सएनयूएमएक्स
एकूण चरबी: 42 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल: 0 मिलीग्राम
सोडियम: 30 मिलीग्राम
पोटॅशियम: 813 मिलीग्राम
कर्बोदकांमधे: 29 ग्रॅम
प्रथिने: 18 ग्रॅम
मॅग्नेशियम: 392 मिलीग्राम
कॅल्शियम: 255 मिलीग्राम
उकडलेल्या फ्लेक्ससीडचे फायदे
उकडलेल्या फ्लेक्ससीडमध्ये अनेक असतात आरोग्य-प्रोत्साहन गुणधर्मउकडलेल्या फ्लेक्ससीडचे गुणधर्म आणि फायदे हे आहेत:
- गुणधर्म हे उपचारांसाठी एक चांगले उपाय आहे संधिवात आराम आणि टेंडोनिटिस.
- Propiedades लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ.
- तृप्त करणारा प्रभाव.
- मध्ये योगदान देतेअँटीऑक्सिडंट्स. ते त्वचेला हायड्रेशन आणि चमक वाढवू शकते, दुरुस्ती देऊ शकते आणि त्याचे आरोग्य वाढवू शकते.
- ऊर्जा प्रदान करते, मध्ये मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियम आहे जे ऊर्जा प्रदान करण्यास आणि हाडांची काळजी घेण्यास अनुकूल आहे.
- खराब कोलेस्टेरॉल काढून टाकाच्या सामग्रीमुळे ओमेगा 3.
- आतड्यांसंबंधी वनस्पती पुन्हा निर्माण करते, जळजळ आणि बद्धकोष्ठतेच्या भावनांशी लढा देते.
- चयापचय गतिमान करते .
जवस वनस्पती
फ्लेक्ससीडपासून मिळते बियाणे दे ला फ्लेक्स नावाची वनस्पती. अंबाडी वनस्पती आहे मूळ इजिप्तमधीलसध्या, या वनस्पतीची लागवड जगातील सर्व भागात केली जाते.
फ्लेक्ससीडच्या वापरासाठी शिफारसी
फ्लॅक्ससीडमध्ये आरोग्यासाठी फायदेशीर गुणधर्म आहेत हे जरी खरे असले तरी ते शिफारसीय आहे ते वापरताना काही घटकांचा विचार करायाचे कारण असे की प्रत्येक व्यक्ती फ्लेक्ससीडच्या सेवनावर वेगवेगळ्या प्रकारे प्रतिक्रिया देते.
उपचारानुसार प्रत्येक दिवशी किती धान्य खावेत, व्यक्तीच्या वयानुसार आणि वजनानुसार बदलते, या कारणास्तव, फ्लेक्ससीड वापरताना या दोन घटकांचा विचार करणे आवश्यक आहे.
- पेसो व्यक्तीचा
- वय व्यक्तीचा
- व्यक्तीकडे आहे की नाही याचा विचार करा स्तनाच्या कर्करोगाने ग्रस्त, अंडाशय, गर्भाशय किंवा प्रोस्टेट.
- एखाद्या व्यक्तीला आतड्यांसंबंधी अडथळे किंवा सूजलेल्या आतड्याचा त्रास होत असल्यास विचारात घ्या.
- आणि कदाचित सर्वात महत्वाचे, पोषणतज्ञांचा सल्ला घ्या कोणत्याही घरगुती उपचारांसाठी फ्लेक्ससीड वापरण्यापूर्वी.
फ्लेक्ससीडमध्ये काय असते?
flaxseed समाविष्टीत आहे पदार्थ पॉलीफेनोलिक, हा घटक ते बनवतो शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट, अनुवांशिक सामग्रीचे संरक्षण करून कार्य करते. फ्लेक्ससीडचे हे वैशिष्ट्य त्यास कार्य करण्यास अनुमती देते रोग प्रतिबंधक, बरे करण्याचे कार्य देखील पूर्ण करते. बळकट करते लक्षणीय रोगप्रतिकार प्रणाली.
फ्लॅक्ससीड आणि त्याची सादरीकरणे बाजारात सादर करणे.
फ्लेक्ससीड, अंबाडी वनस्पतीचे फळ, बाजारात वेगवेगळ्या स्वरूपात ऑफर केली जाते.
जी व्यक्ती त्यांच्या आहारात फ्लेक्ससीडचा समावेश करणार आहे त्यांच्याकडे वेगवेगळ्या सादरीकरणांमध्ये ते खरेदी करण्याचा पर्याय आहे, या प्रकरणात ती व्यक्ती विचार करेल की कोणती सादरीकरणे त्यांच्या गरजा पूर्ण करतात.
बाजारात, फ्लॅक्ससीड खालील सादरीकरणांमध्ये आढळू शकते:
- अंबाडीचे पीठ
- अत्यावश्यक तेल
दुकाने फ्लॅक्ससीड वेगवेगळ्या स्वरूपात आणि विविध तयारींमध्ये देतात, तरीही, घरी फ्लॅक्ससीड तयार करणे योग्य आहे. घरी बियाणे तयार करणे सोपे आहे, थोडा वेळ आवश्यक आहे, नैसर्गिक घटक तयार करण्यासाठी वेळ वापरला जाईल जो आपल्या आरोग्यासाठी विविध फायदे देईल.
ग्राउंड फ्लेक्ससीड तयार करणे
त्यासाठी काही आवश्यक आहे ग्राइंडर प्रकार, तुम्ही परवानगी देणारे दुसरे डिव्हाइस देखील वापरू शकता बिया क्रश करा. जरी ते बाजारात अंबाडीच्या बिया हलविण्यासाठी एक विशेष गिरणी देतात, उदाहरणार्थ, मिरपूड किंवा कॉफी पीसण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या इतर कोणत्याही वापरल्या जाऊ शकतात. जर फ्लॅक्ससीड ग्राउंड झाल्यानंतर लगेचच सेवन केले जात असेल तर ब्लेंडरचा वापर केला जाऊ शकतो.
याची माहिती आहे ग्राउंड फ्लेक्ससीडचे फायदे
सर्वात जास्त मिळवण्यासाठी काही विचार ग्राउंड फ्लेक्ससीडचे गुणधर्म:
- ग्राइंडरमध्ये बिया ठेवताना, बी होईपर्यंत बारीक करा पीठ.
- पीठ अ मध्ये साठवले जाते हर्मेटिक कंटेनर.
- आर मध्ये कंटेनर ठेवारेफ्रिजरेटर. जास्तीत जास्त वेळ ते 7 दिवस ठेवले जाते. या वेळेपेक्षा जास्त काळ ठेवणे टाळा.
- पेय म्हणून फ्लॅक्ससीड तयार करण्यासाठी ब्लेंडर वापरत असल्यास, नेहमी नैसर्गिक रस वापरा.
- जर तुम्ही ड्रिंक व्यतिरिक्त दुसरी डिश तयार करणार असाल तर तुम्हाला तयार करायच्या रेसिपीच्या घटकांसह पीठ मिक्स करा.
जवस तेल तयार करणे
La जवस तेलाची तयारी हे एक सोपे कार्य मानले जाऊ शकते, पूर्ण करणे सोपे आहे. जवस तेलाचे उत्पादन करायचे असेल तेव्हा काय हस्तक्षेप करू शकते आणि एक मर्यादा म्हणून विचारात घेतले जाऊ शकते, ते असणे आवश्यक आहे सीड प्रेस.
फ्लेक्ससीड तेल बनवण्याच्या पायऱ्या खालीलप्रमाणे आहेत:
- बियाणे दाबण्यासाठी प्रेसमध्ये बियाण्याचे प्रमाण ठेवा. बियांचे प्रमाण तुम्हाला किती तेल मिळवायचे आहे यावर अवलंबून असेल.
- पेपर स्ट्रेनर वापरून तेल फिल्टर करा.
- तेल हवाबंद डब्यात ठेवा. आर्द्रता आणि मसुदे टाळून कंटेनर थंड ठिकाणी साठवणे महत्वाचे आहे.
अंबाडी तेल फायदे
अंबाडीपासून तेल मिळते.
या तेलाचा वापर केला जातो औषधी उद्देश, आणि हे कॉस्मेटोलॉजीमध्ये देखील वापरले जाते, हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे की फ्लेक्स ऑइल किंवा जवस तेल, जसे की हे देखील ओळखले जाते, त्यात उच्च सामग्री असते. आवश्यक तेले, जसे की ओमेगा ३ आणि ओमेगा ६ हे तेल मानवी आरोग्यासाठी जे काही गुणधर्म देते ते या वैशिष्ट्यामुळे आहे.हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे की हे तेल मानवी शरीराद्वारे तयार केले जात नाही.
या तेलाच्या फायद्यांपैकी हे आहेत:
- हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग प्रतिबंधित करते जसे की आर्टिरिओस्क्लेरोसिस, कारण ते ट्रायग्लिसराइड आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करून कार्य करते.
- उच्च रक्तदाब कमी करते.
- हे परवानगी देते नियमन अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना केंद्रीय मज्जासंस्था.
- मायग्रेनपासून आराम मिळतो आणि डोकेदुखी.
- पचन सुलभ करते, बद्धकोष्ठता कमी करण्यासाठी नैसर्गिकरित्या कार्य करते.
- स्तनाचा कर्करोग मिळवा आणि रजोनिवृत्तीची लक्षणे मऊ करते.
- त्याचा स्थानिक वापर केस आणि त्वचेला फायदा होतो, हायड्रेटिंग आणि दुरुस्ती. च्या उपचारात वापरले जाते
- जळजळ आराम करते च्या
