Tuhinga o mua Quinoa Burger ko ta matou e whakarite i tenei ra, ka pau to manawa. No reira kia takatu, kia whakapoapoa koe e tenei tangata atawhai Quinoa ka meinga koe he tupuhi o sensations reka, i roto i te kāhua unmistakable anake o Taku KaiPeruvian. Ringa ki te kīhini!
Recipe Burger Quinoa
Kai
- 2 kapu quinoa maoa
- 1 kapu riki ma ka tapatapahia rawatia
- 1 tīpune karika mōrohe
- 400 ml o te hinu huawhenua
- 1 kapu broccoli tunua
- 2 rau pahiri
- 1 punetēpu o te tote
- 1 punetēpu pepa
- 1 te timonga kumine
- 300 karamu o te paraoa
- Nama 3
- 1 rētihi
- 3 tōmato
- Tihoe
- 4 nga parāoa hamburger
Quinoa Burger Takanga
- Ka timata tatou i tenei tohutao a nga atua ma te riringi hinu ki roto i te paraharaha kia kapi te mata o te mata ka werawera tatou i runga i te wera iti he kapu riki ma tapatapahia rawatia me te punetēpu o te karika whenua.
- Ka tapiritia e matou nga kapu 2 o te quinoa kua maoa pai.
- Ka tapiritia e matou he pupuhi o te hupa tunu quinoa ki te ranunga, uru me te tapiri i te kapu o te broccoli maoa me nga rau kakau me nga mea katoa (he iti rawa te tapatapahi).
- Muri iho ka ringihia he jet o te hupa tunu broccoli. He pai te matotoru me te taapiri i te pahiri tapatapahi.
- Whakawa ki te tote, te pepa me te paku kumine, waiho kia whakamatao.
- Ka mahia e matou hei hamipere, ka tukuna ki roto i te paraoa, katahi ma te hua manu kua whiua.
- Ka tapahia e matou etahi rētihi, etahi tōmato tapatapahi. Ka mahia e matou he mayonnaise me te ajicitos.
- Ka parauri matou i a matou quinoa me te broccoli burger i roto i te paraharaha, ka whakairihia te burger ki runga i te paraoa.
- Ka tapiritia e matou te mayonnaise, te rētihi, te tōmato, te hamipākī, te riki parai ki te hiahia koe, te ranu Creole hei aha, ka nui ake te mayonnaise ka hipoki ano i te taro. Te wa ki te ngahau!
He tohutohu mo te hanga Quinoa Burger reka
Mena kei te pirangi koe ki te whakamatau me te whakamatau ki nga mea kakara hou, ngana ki te taapiri i te kareparāoa hei utu mo te taapiri broccoli. Ka reka.
I mohio koe…?
Ko te Quinoa he kai nui e kore e ngaro i nga kai a te tangata na te nui o nga huaora me nga kohuke. Ka taea te kai hei paraoa, i roto ranei i nga momo rihi. He nui ano te konupūmā konupūmā, te rino me te ūkuikui, tae atu ki te huaora C, E me te B. Ka awhina i te whakahaere i nga taumata cholesterol, he antioxidant me te mea nui kaore he gluten. Ko te Quinoa kua rite ki te inu he kaha ki te patu i te ahotea.
