I tenei ra ka pahuatia koe e matou ki tetahi tohutao, e mohio ana matou katoa e tino mohio ana, na te mea ka kawea matou ki tetahi o o matou maharatanga tino motuhake, ara, te tamarikitanga. Ko nga wa i ranea ai te kai reka ki te whakamarama i o tatou ra, a he reka tonu enei i roto i nga tau.
E korero ana matou mo te kai reka tino ngawari, i arohaina mai i te iti rawa o te whare, ki nga tau katoa. E tika ana, he puree aporo reka, he pai mo te paramanawa me te whakahari i te ngutu, he ahua o tenei kai reka ki nga whenua penei i Tiamana, Parani me etahi atu, a i Amerika Latina he maha nga huarahi kua whakarereketia, ko tetahi kei te ahua o he inu whakamahana..
Ko tenei tohutao, pera me ta matou i korero ai ki a koe i te timatanga, he pai mo o paramanawa, me te mahi ano te pāreti māori, te hauora, te compote ranei mo o tamariki, ina koa i te wa kaore ano kia puta nga niho, he tino taonga tenei kai reka ki te whakangao.
Kare koe e pouri, ma te whiriwhiri i tenei tohutao hei whiringa hauora mo au paramanawa me nga mea iti. E mohio ana matou, i tua atu i te reka pai ka puta mai te kaha me te koa ki to tinana, noho ki te mutunga, kaua hoki e wareware ki te tiri i tenei reka. kai reka me o hoa me te whanau.
Aporo Puree Recipe
Kai
- 1 kilo aporo
- 350 karamu o te huka
- 1/2 punetēpu tiaki (he kōwhiringa)
Te whakarite o te aporo puree
Kua tae matou ki te wa ki te whakarite i tenei kai reka me te hauora, a i te mea e pirangi ana matou ki te awhina i a koe i runga i nga korero, ka whakamarama matou me pehea te whakarite ma nga huarahi ngawari, hei tiimata ka mahi koe i enei e whai ake nei:
- Ka hiahia koe ki te 1 kirokara o te aporo, me horoi pai koe, i te mea na nga ringaringa kore rawa i ma.
- Ka hiahia koe ki te 1 kirokara o te aporo, me horoi pai koe, i te mea na nga ringaringa kore rawa i ma.
- Ka hiahia koe ki te 1 kirokara o te aporo, me horoi pai koe, i te mea na nga ringaringa kore rawa i ma.
- Ka hiahia koe ki te 1 kirokara o te aporo, me horoi pai koe, i te mea na nga ringaringa kore rawa i ma.
- Ka hiahia koe ki te 1 kirokara o te aporo, me horoi pai koe, i te mea na nga ringaringa kore rawa i ma.
- Ka hiahia koe ki te 1 kirokara o te aporo, me horoi pai koe, i te mea na nga ringaringa kore rawa i ma.
- Ka hiahia koe ki te 1 kirokara o te aporo, me horoi pai koe, i te mea na nga ringaringa kore rawa i ma.
He tohutohu mo te hanga i te aporo reka.
I te mea he ahua ngawari tenei, ko tetahi o a maatau korero ko:
- Me ngana ki te kowhiri i nga aporo hou me te iti rawa o nga aporo kua pakaru, ara, kei te pai te ahua.
- Ka taea e koe te kowhiri i te aporo e pai ana koe, ahakoa he kowhai, he whero, he kakariki ranei, ka mahi tetahi.
- Tāpirihia he hinamona iti ki roto i te whakaritenga, ina koa ko te pakiaka ka tangohia ina rite.
- Ka taea hoki e koe te taapiri i nga wōnati i te wa e mahi ana, he tino pai nga hazelnuts, pera me nga aramona.
- Ko te kokonati ano he hoa mo te aporo, ka taea e koe te tapiri i te mea kua rakurakuhia, kua pakaru ranei
Na voila, he tohutaka kaore he maha o nga kai ki te kore koe e hiahia ki te taapiri atu, ara, taapirihia o reka tino pai, kia mahara ki te whakapuaki i tenei ahuareka ki o hoa me o whanau, kei te pirangi koe kia whai hua koe.
Te takoha kai totika
E hoa ma, ka korero atu matou ki a koe mo te whetu o tenei tohutao, ara, te aporo, he maha nga taonga, e whakaatu ana ko te hua tino oti. A he momo rereke te ahua o te tae o tenei hua nui me nga taapiri.
Ko etahi o ona painga ko nga taonga ka tukuna e ratou, penei i te huaora B me C, te warowaiha, te iti o te pūmua me te ngako, te kohuke me te muka.
He tino awhina te aporo mo te tipu me te puna o te ūkuikui me te konupūmā, he nui te uara i roto i te hangahanga o nga tote kohuke i roto i nga wheua.
Kei te whakarato hoki i te huaora C, e uru ana ki te hanganga o nga matū i roto i te kopu wheua.
He mea tino nui nga huaora B mo te tipu me te whanaketanga o nga uaua. Ka whakahuahia e matou etahi huaora kei roto i te roopu B:
Ko te Huaora B9, ko te waikawa folic ranei he mea tino nui, ahakoa he mea nui ki te tango i te wa e hapu ana na te mea ko ia te kawenga mo te tipu me te tiaki i o kopa. Ko te Huaora B12 te kawenga mo te pupuri i te punaha nerve, ma te whakamahi i te hanganga o nga pūmua me nga toto toto whero.
Ko te Huaora B6 e tika ana mo te hanga i nga antibodies. Ka taea e ia te whakaeke i nga mate, me te awhina i te hanga o te hemoglobin me te whakarato i te hāora ki nga pūtau toto.
He nui te muka o nga aporo, a, e kiia ana ko te aporo kotahi e whakarato ana i te 3 karamu o te muka. Ko tenei muka e kore e kitea i roto i te kiri o te aporo anake, engari ano hoki i roto i tona penupenu, ko te nuinga o te tito o te cellulose me te pectin, he mea whakamere ki te whakaritenga o te whakawhiti intestinal.
Kia okioki o kanohi. Ka maroke o tatou kanohi na te kore o te hau, te whakamahana, ma te whakamahi rorohiko, ma te mau ranei i nga arotahi whakapiri mo te wa roa, ka tukuna e nga aporo he wai me te huaora B2, e whakamakuku ana i nga kanohi me te whakapai ake i te tikanga o te tirohanga. Ko tana kai he whakahaunga mo nga tangata e mau ana i nga arotahi whakapiri.
