Ka maia koe ki te taka kai reka i tenei ra Nga piihi heihei? Kaua e kii atu, ka whakarite tahi tatou i tenei tunu kai whakamiharo he tino ngawari ki te whakarite, he mea hanga mai i te miihi reka mai i te heihei pai, he maha hoki nga painga o te hauora. Tuhia nga kai na te mea kua timata kee tatou ki te whakareri. Ringa ki te kīhini!
Tuhinga o mua Piihi Piihi
Kai
- 1/2 kirokara o te piu heihei
- 1/2 kapu chicha de jora
- 1 kapu riki whero tapatapahi rawa
- 1 punetēpu karika mōrohe
- 4 nga upoko o te riki Hainamana, tapatapahia
- 1 kapu o te pepa tiihi kōwhai kua rewa
- 1/2 kapu riki kua kuoro me tona anga
- Korianara ki te pangia e
- 1 pepa wera
- sal
- Paura
- Kumine
Te Takanga o te Pikihi Waa
- Ka mahia e matou he kakahu ki te kapu o te riki whero tapatapahi rawa, ka werawera mo te 5 meneti, ka tapirihia he 1 punetēpu o te karika whenua, ka wera kia rua meneti ka tapirihia e wha nga upoko o te riki Hainamana kua tapatapahia, he kapu pepa kowhai me te hawhe kapu. o te kuoro kuoro me tona anga.
- Tukua kia werawera mo te 10 meneti ka tapirihia te cilantro tapatapahi kia reka, te tote, te pepa, te kumine, te haurua kirokara o te tiihi heihei me te 1/2 kapu chicha de jora pai.
- Ka pania ki te wai, ka uhia ka tunua i runga i te wera iti kia ngawari ra ano te tapahi i nga wiwi ki o tatou ringa.
- Ka tāpirihia he poro pepa wera, ka reka te tote, ka mutu!
Nga mea ngaro mo te tunu kai hei takai i nga Tiihi heihei reka
I mohio koe…?
te paraoa He wahanga o te punaha kena o nga manu, a, pera i etahi atu wahanga o te heihei, he puna pai o te pūmua, engari na te nui o te ngako me te cholesterol, ka tohutohuhia kia iti te kai. Ko te tohanga o te tiihi heihei ka whakarato i te rino e tika ana hei whakaputa i te hemoglobin, me te konupūmā me te huaora A me C.
