ທ່ານກ້າທີ່ຈະກະກຽມ delicious ໃນມື້ນີ້ Macaroni ກັບໄກ່? ເວົ້າບໍ່ຫຼາຍ ແລະໃຫ້ເຮົາກະກຽມອັນບໍ່ໜ້າເຊື່ອນີ້ນຳກັນ ສູດ noodles, ເຮັດດ້ວຍ noodles delicious ແລະເປັນໄກ່ Peruvian ຄລາສສິກ, ເຊິ່ງຍັງໃຫ້ພວກເຮົາມີຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບຫຼາຍ. ຈົ່ງສັງເກດສ່ວນປະກອບສໍາເພາະວ່າພວກເຮົາກໍາລັງເລີ່ມກະກຽມມັນແລ້ວ. ມືໄປເຮືອນຄົວ!
ສູດເຝີໄກ່
ສ່ວນຜະສົມ
- 500 ກຼາມຂອງ noodles ບາງໆປຸງແຕ່ງ
- 4 ຕ່ອນຂອງໄກ່
- ຜັກບົ່ວແດງ 2 ຖ້ວຍ, ຟັກ
- ຫົວຜັກທຽມ 2 ບ່ວງແກງ
- 1/4 ຂອງຈອກ ají panca liquefied
- ຊອດໝາກເລັ່ນ 2 ຖ້ວຍ
- 1 ຈອກ carrot ຮູ້ບຸນຄຸນ
- 2 ໃບປະເຊີນຫນ້າ
- ເຫັດແຫ້ງ 1 ໜ່ວຍ
- ເກືອ 1 ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ
- ໝາກ ເຂືອ 1 ໜ່ວຍ
ການກະກຽມ noodle ກັບໄກ່
- ພວກເຮົາຊື້ໄກ່ຂະຫນາດນ້ອຍ, ເຊິ່ງພວກເຮົາຕັດອອກເປັນສີ່. ພວກເຮົາສີນ້ໍາຕານຜູ້ຖືກລ້າດ້ວຍເກືອ, pepper ໃນຫມໍ້ແລະເອົາພວກມັນອອກ.
- ໃນຫມໍ້ດຽວກັນບ່ອນທີ່ໄກ່ຖືກສີນ້ໍາຕານ, ພວກເຮົາເອົາຜັກບົ່ວແດງຟັກ 2 ຈອກສໍາລັບ 5 ນາທີ. ຕື່ມສອງບ່ວງຂອງຜັກທຽມດິນແລະປະໄວ້ອີກ 2 ນາທີ.
- ໃນປັດຈຸບັນຕື່ມຈອກ aji panca ແຫຼວຫນຶ່ງສ່ວນສີ່ແລະຫຼັງຈາກ 5 ນາທີຕື່ມສອງຈອກຫມາກເລັ່ນແຫຼວດ້ວຍຈອກ carrot ຮູ້ບຸນຄຸນ.
- ໃນປັດຈຸບັນຕື່ມໃບ Bay ສອງໃບແລະເຫັດແຫ້ງ. ປ່ອຍໃຫ້ມັນແຕ່ງກິນເປັນເວລາດົນກວ່າຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ, ຂູດດ້ານລຸ່ມຂອງຫມໍ້ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ໄຟໄຫມ້.
- ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາເພີ່ມຜູ້ຖືກລ້າເພື່ອເຮັດສໍາເລັດຮູບ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຫມາກຖົ່ວເຂົ້າໄປໃນຊອດ. ເຂົາເຈົ້າປຸງລົດຊາດເກືອ, ຈັດເຂົ້າໜົມທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກທີ່ສຸດລົງໃນກະທະ, ຕື່ມນ້ຳຊອດ, ເອົາຊີ້ນສັດໃສ່ເທິງ, ນ້ຳຊອດຫຼາຍກວ່ານັ້ນ!
ເຄັດລັບສໍາລັບການເຮັດ Noodle ໄກ່ແຊບ
ເຈົ້າຮູ້ບໍ່…?
- carrot ເປັນຜັກທີ່ປູກຫຼາຍທີ່ສຸດໃນໂລກແລະການບໍລິໂພກຂອງມັນຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຈໍານວນ micronutrients ເຊັ່ນວິຕາມິນ A, B ແລະ C. ແຮ່ທາດແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະເຊັ່ນ carotenoid ເຊິ່ງໃນບັນດາຄຸນສົມບັດຂອງພວກມັນແມ່ນປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແລະປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນ.
- ມູນຄ່າແຄລໍລີ່ຂອງແຄລອດແມ່ນຕໍ່າຫຼາຍ, ສະນັ້ນມັນຄວນຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານປະຈໍາວັນ.
- ກິ່ນຫອມຂອງແຄລອດຊ່ວຍກະຕຸ້ນຄວາມຢາກອາຫານແລະຂອບໃຈທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງຂອງມັນປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກ.
