ຟັກລູກແກະອົບ

ເປັນ delicacy exquisite ແລະຫຼາຍກ່ວາເຫມາະສົມສໍາລັບກໍລະນີພິເສດ, ແມ່ນ ຟັກ lamb baked. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເປັນຄົນຮັກຊີ້ນທີ່ມີລົດຊາດທີ່ແຊບຊ້ອຍແລະແຕກຕ່າງກັນ, ຊີ້ນແກະອົບແມ່ນດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ. ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບການແບ່ງປັນແລະລົດຊາດເຖິງແມ່ນວ່າພຽງແຕ່ເບິ່ງ. ສືບຕໍ່ກັບພວກເຮົາແລະຮຽນຮູ້ວິທີການກະກຽມສູດ delicious ນີ້ເພື່ອວ່າທ່ານຈະປະທັບໃຈຫມູ່ເພື່ອນແລະ palate ຂອງທ່ານ.

ສູດອົບລູກແກະອົບ

ສ່ວນຜະສົມ

ການ ກະ ກຽມ ຂອງ ຟັກ lamb ໄດ້

1. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ພວກເຮົາຕ້ອງ preheat ເຕົາອົບໃຫ້ປະມານ 200 ອົງສາເຊນຊຽດ. ໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນ, ພວກເຮົາຈະໄປຕັດຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມໃຫ້ລະອຽດ.
2. ຜັກບົ່ວສາມາດຖືກຕັດເປັນຕ່ອນຕາມຄວາມມັກ, ແຍກແຕ່ລະແຫວນຜັກບົ່ວ.
3. ດ້ວຍມັນຕົ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຕັດພວກມັນເປັນ wedges.
4. ສອງສາຂາຂອງ parsley, ພວກເຮົາລ້າງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າດີແລະລະອຽດຟັກໃບຂອງເຂົາເຈົ້າ.
5. ມັນຈະມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະມີ casserole ທີ່ມີຂະຫນາດທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການວາງມັນຢູ່ໃນເຕົາອົບ. ໃນ casserole ພວກເຮົາຈະເພີ່ມນ້ໍາມັນຮ່ວມກັບຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມຟັກລະອຽດ, ຍັງ oregano ແລະ rosemary ແລະພວກເຮົາຈະດໍາເນີນການປະສົມປະສານໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໄດ້ດີ.
6. ພວກເຮົາຈະເອົາຟັກໃນ casserole ແລະພວກເຮົາຈະ impregnate ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າດີກັບປະສົມຂອງນ້ໍາມັນແລະສາຂາ. ພວກເຮົາຕ້ອງປະຕິບັດຂັ້ນຕອນດຽວກັນກັບມັນຕົ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ແປງເຮືອນຄົວ.
7. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດເພີ່ມເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ, ທັງຟັກແລະມັນຕົ້ນ.
8. ຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາຈະຖອກເຫຼົ້າແວງສີແດງຫຼືສີຂາວແຫ້ງລົງໃສ່ຟັກແລະມັນຕົ້ນ.
9. ພວກເຮົາຈະແນະນໍາ casserole ກັບສ່ວນປະກອບໃນເຕົາອົບ preheated ກ່ອນຫນ້ານີ້. ພວກເຮົາຈະປ່ອຍໃຫ້ cutlets ອົບສໍາລັບ 15 ນາທີຂ້າງຫນຶ່ງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາຈະຫັນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ bake ດີທັງສອງດ້ານ.
10. ຫຼັງຈາກ 30 ນາທີຂອງການອົບ, ໃຫ້ບໍລິການຟັກພ້ອມກັບມັນຕົ້ນທັນທີ.

ເຄັດ ລັບ ສໍາ ລັບ ຟັກ lamb baked delicious

• ຖ້າທ່ານສາມາດເອົາຟັກລູກແກະດູດ, ທ່ານສາມາດບັນລຸການກະກຽມທີ່ອ່ອນໂຍນແລະມີລົດຊາດທີ່ສຸດຂອງອາຫານນີ້.
• ຄໍານຶງເຖິງປະເພດຂອງນ້ໍາມັນທີ່ໃຊ້ໂດຍອີງຕາມລົດຊາດທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະໃຫ້ອາຫານ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮັກສາລົດຊາດຂອງສ່ວນປະກອບ, ໃຊ້ canola, ສາລີຫຼືນ້ໍາມັນດອກຕາເວັນ, ພວກມັນເປັນກາງແລ້ວ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມການສໍາພັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນໂດຍການໃຊ້ນ້ໍາມັນມະກອກ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍເພີ່ມລົດຊາດທີ່ໂດດເດັ່ນ.
• ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເລືອກລະຫວ່າງເຫຼົ້າແວງທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອບັນລຸລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ສໍາລັບລົດຊາດທີ່ອ່ອນໂຍນກວ່າ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເຫຼົ້າແວງຂາວແຫ້ງ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການບັນລຸລົດຊາດທີ່ໂດດເດັ່ນແລະປະເທດ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເຫຼົ້າແວງແດງ, ເຊິ່ງມີການເຊື່ອມໂຍງຫຼາຍກັບຊີ້ນແດງ.
• ການນໍາໃຊ້ sprigs ສົດຂອງ rosemary ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍສາມາດເພີ່ມລົດຊາດຂອງສູດຂອງທ່ານ.
• ສ່ວນປະກອບອື່ນທີ່ຈະໃຊ້ຖ້າມັນຕາມຄວາມມັກຂອງເຈົ້າແມ່ນ cumin, ເຊິ່ງທ່ານສາມາດເພີ່ມບ່ວງກາເຟໃສ່ສູດໄດ້. Thyme ແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ຍິນດີຕ້ອນຮັບອີກອັນຫນຶ່ງສໍາລັບການກະກຽມນີ້.

ຄຸນສົມບັດທາງໂພຊະນາການຂອງຟັກລູກແກະອົບ

ຊີ້ນແກະແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ມັນມີໂປຣຕີນທີ່ດີເລີດ, ມັນຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ B1 ແລະ B12, ທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບລະບົບປະສາດ, phosphorus ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບກ້າມຊີ້ນແລະຍັງມີທາດເຫຼັກແລະສັງກະສີ, ເຊິ່ງເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ. . ແຕ່ຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກນ້ໍາຫນັກເກີນຫຼື cholesterol ສູງຄວນກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຂອງພວກເຂົາ.