השילוב של זרעים, עלים של צמחים מסוימים עם מים ומרכיבים אחרים לריח או לשפר את הטעם, בעקבות נהלים קלים ומהירים, יכול להביא למשקאות מרעננים באמת, עם טעמים נעימים, עם יתרונות בריאותיים חשובים.
ישנם תכשירים רבים המאפשרים קבלת משקאות המשלבים מאפיינים של מרענן ובריא.
רתיחה של זרעי פשתן בוליביאני זה אחד מאותם משקאות קלים שמכינים איתם מוצרים טבעיים, לא כולל תוספים או מרכיבים הפוגעים יתרונות בריאותיים.
הרתיחה של זרעי פשתן בוליביאנית היא משקה מרענן, בסיס ההכנה של המשקה הקל הזה הוא זרעי צמח פשתןכלומר זרעי פשתן.
ישנן דרכים שונות להכין סודה של זרעי פשתן, אחת מהן כוללת בישול של הזרעים, הליך זה גורם לזרע לאבד כמה יתרונות, אם כי הוא תמיד ישמור על טעם טוב, הדמות שלה מְרַעֲנֵן, מבלי להשפיע לרעה על הבריאות. צריכת זרעי פשתן מבושלים תמיד תהיה נעימה, מרעננת ובעיקר בריאה. בין שאר המינרלים והוויטמינים, זרעי הפשתן מכילים ברזל, סידן, מגנזיום, ויטמין D, ויטמין B12.
מתכון לפשתן בוליביאני מבושל
מנה: לשתות
מטבח: בוליביאני.
זמן הכנה: 10 דקות
זמן בישול: 35 דקות
זמן מנוחה להתקררות: שעה ו-1 דקות
זמן כולל: שעתיים
מנות: 5
מחבר: מתכונים מבוליביה
מצרכים:
- 100 גרם של זרעי פשתן
- 1 1/4 ליטר מים
- 1 מקל קינמון שלם
- 3 ציפורן
- קורט מוסקט אחד
- סוכר לטעום.
הכנה:
- מרתיחים 15 דקות בליטר ו-1/4 מים מקל קינמון שלם, 3 שיניים וקורט אגוז מוסקט.
- מוסיפים זרעי פשתן שלמים או טחונים.
- מוסיפים סוכר לפי הטעם ומבשלים הכל עוד 20 דקות.
- מסירים מהאש ומניחים להתקרר.
ערך תזונתי של זרעי פשתן
כל 100 גרם זרעי פשתן:
קלוריות: 534
סך השומן: 42 גרם
כולסטרול: 0 מיליגרם
נתרן: 30 מיליגרם
אשלגן: 813 מיליגרם
פחמימות: 29 גרם
חלבון: 18 גרם
מגנזיום: 392 מיליגרם
סידן: 255 מיליגרם
יתרונות זרעי פשתן מבושלים
לזרעי פשתן מבושלים יש כמה תכונות מקדמות בריאותבין המאפיינים והיתרונות של זרעי פשתן מבושלים הם:
- מאפיינים זה יישום טוב בטיפול עבור להקל על דלקת פרקים ודלקת גידים.
- נכסים משתן.
- אפקט משביע.
- תורם לנוגדי חמצון. זה יכול לקדם לחות וברק לעור, להציע תיקון ולקדם את בריאותו.
- מספק אנרגיה, יש מגנזיום וסידן המעדיפים מתן אנרגיה וטיפול בעצמות.
- לחסל את הכולסטרול הרעבשל תוכנו של אומגה 3.
- משקם את פלורת המעיים, נלחם בתחושת הדלקת והעצירות.
- מזרז את חילוף החומרים .
צמח פשתן
זרעי פשתן מתקבל semilla מ צמח שנקרא פשתן. צמח הפשתן הוא במקור ממצריםנכון לעכשיו, צמח זה מעובד בכל חלקי העולם.
המלצות לצריכת זרעי פשתן
אמנם נכון שלזרעי פשתן יש תכונות מועילות לבריאות, אבל מומלץ שקול כמה אלמנטים בעת צריכתוהסיבה לכך היא שכל אדם מגיב בצורה שונה לצריכת זרעי פשתן.
כמות הדגנים לצרוך בכל יום, בהתאם לטיפול, משתנה בהתאם לגיל ומשקל האדם, מסיבה זו יש להתחשב בשני המרכיבים הללו בעת שימוש בזרעי פשתן.
- משקל של האדם
- גיל של האדם
- שקול אם לאדם יש סבלה מסרטן השד, שחלה, רחם או ערמונית.
- קחו בחשבון אם האדם סובל מחסימת מעיים, או מעי דלקתי.
- ואולי הכי חשוב, התייעצו עם תזונאי לפני השימוש בזרעי פשתן לכל טיפול ביתי.
מה מכיל זרעי פשתן?
זרעי פשתן מכיל חומרים פוליפנולי, רכיב זה הופך אותו ל-a נוגד חמצון רב עוצמה, פועל על ידי הגנה על החומר הגנטי. מאפיין זה של זרעי פשתן מאפשר לו לפעול ב מניעת מחלות, ממלא גם פונקציות ריפוי. מחזק באופן משמעותי את מערכת חיסונית.
זרעי פשתן ומצגותיו להציע אותו בשוק.
זרעי פשתן, פרי צמח הפשתן, מוצע בשוק בצורות שונות.
למי שהולך לשלב זרעי פשתן בתזונה שלו יש אפשרות לרכוש אותם במצגות שונות, במקרה זה האדם ישקול איזו מהמצגות המתאימה ביותר לדרישותיו.
בשוק ניתן למצוא זרעי פשתן במצגות הבאות:
- קמח פשתן
- שמן חיוני
חנויות מציעות זרעי פשתן בצורות שונות ובמגוון תכשירים, למרות זאת, אידיאלי להכין זרעי פשתן בבית. קל להכין את הזרעים בבית, נדרש מעט זמן, זמן שישמש להכנת מרכיב טבעי שיעניק יתרונות שונים לבריאותנו.
הכנת זרעי פשתן טחונים
זה דורש כמה סוג מטחנה, אתה יכול גם להשתמש במכשיר אחר המאפשר לכתוש את הזרעים. למרות שהם מציעים טחנה מיוחדת להזזת זרעי פשתן בשוק, ניתן להשתמש בכל אחר, כאלה המשמשים לטחינת פלפל או קפה, למשל. אם זרעי הפשתן הולכים לצרוך מיד לאחר הטחינה, ניתן להשתמש בבלנדר.
זה ידוע על היתרונות של זרעי פשתן טחונים
כמה שיקולים כדי להפיק את המרב תכונות של זרעי פשתן טחונים:
- כאשר מניחים את הזרעים במטחנה, טוחנים עד שהזרע הופך לא הרינה.
- הקמח מאוחסן בתוך א מיכל הרמטי.
- מניחים את המיכל ב-rמְקָרֵר. זמן מקסימום כי זה נשמר 7 ימים. הימנע מלשמור אותו ליותר מהזמן הזה.
- אם משתמשים בבלנדר להכנת זרעי פשתן כמשקה, השתמשו תמיד במיצים טבעיים.
- אם אתם מתכוונים להכין מנה נוספת, מלבד משקה, ערבבו את הקמח עם מרכיבי המתכון שאתם רוצים להכין.
הכנת שמן פשתן
La הכנת שמן פשתן זה יכול להיחשב כמשימה קלה, פשוטה לביצוע. מה שיכול להפריע ולהיחשב כמגבלה כאשר רוצים לייצר שמן פשתן, הוא שנדרש שיהיה לו מכבש זרעים.
השלבים להכנת שמן פשתן הם כדלקמן:
- מניחים את כמות הזרעים במכבש כדי לבצע את הכבישה של הזרעים. כמות הזרעים תהיה תלויה בכמות השמן שתרצה להשיג.
- מסננים את השמן בעזרת מסננת נייר.
- מניחים את השמן בכלי אטום. חשוב לאחסן את המיכל במקום קריר, הימנעות מלחות וטיוטות.
יתרונות שמן פשתן
שמן פשתן מתקבל מזרעי פשתן.
שמן זה משמש עם מטרות רפואיות, והוא משמש גם בקוסמטיקה, זה נובע מהעובדה שלשמן פשתן או שמן פשתן, כפי שהוא גם ידוע, יש תכולה גבוהה של שמנים אתריים, כגון אומגה 3 ואומגה 6 כל התכונות ששמן זה מציע לבריאותם של בני האדם נובעות ממאפיין זה, חשוב לציין כי שמנים אלו אינם מיוצרים על ידי גוף האדם.
בין היתרונות של שמן זה:
- מונע מחלות לב וכלי דם כמו טרשת עורקים, מכיוון שהיא פועלת על ידי הורדת רמות הטריגליצרידים והכולסטרול.
- מוריד יתר לחץ דם.
- זה מאפשר רגולציה דל מערכת העצבים המרכזית.
- מקל על מיגרנות ו כאבי ראש.
- מקל על העיכול, פועל באופן טבעי להפחתת עצירות.
- לחלות בסרטן השד ו מרכך את הסימפטומים של גיל המעבר.
- השימוש האקטואלי שלו מועיל לשיער ולעור, לחות ולתקן אותו. הוא משמש לטיפול ב
- מקל על דלקת של
