Ngwakọta nke mkpụrụ osisi, akwụkwọ osisi ụfọdụ na mmiri, na ihe ndị ọzọ na-eme ka ụtọ ma ọ bụ mee ka ụtọ ahụ dịkwuo mma, na-agbaso usoro dị mfe ma dị ngwa ngwa, nwere ike ime ka ịṅụ mmanya na-enye ume ọhụrụ, na-ekpo ọkụ na-atọ ụtọ, na-enwe uru ahụike dị mkpa.
Enwere ọtụtụ nkwadebe na-enye ohere ịnweta ihe ọṅụṅụ na-ejikọta àgwà nke inwe ume na ahụike.
Bolivia linseed obụpde Ọ bụ otu n'ime ihe ọṅụṅụ dị nro ndị a na-eji ihe okike, agụnyeghị ihe mgbakwunye ma ọ bụ ihe ndị na-emebi emebi uru ahụike.
Okpokoro linseed Bolivian bụ ihe ọṅụṅụ na-enye ume ọhụrụ, isi nke nkwadebe nke ihe ọṅụṅụ a dị nro bụ mkpụrụ osisi flax, ya bu, mkpụrụ flax.
E nwere ụzọ dị iche iche iji kwadebe flaxseed soda, otu n'ime ha na-agụnye isi nri nke mkpụrụ osisi, usoro a na-eme ka mkpụrụ ahụ ghara inwe ụfọdụ uru, ọ bụ ezie na ọ ga-anọgide na-edebe ya mgbe niile. ọmarịcha uto, agwa ya na-enye ume ọhụrụ, na-enweghị mmerụ ahụ ike. Oriri flaxseed sie ga-adị ụtọ mgbe niile, na-enye ume ọhụrụ na karịa ahụike niile. N'ime mineral na vitamin ndị ọzọ, flaxseed nwere ígwè, calcium, magnesium, vitamin D, vitamin B12.
Ntụziaka Bolivian linseed sie
efere: ịṅụ mmanya
Nri: Bolivian.
Oge nkwadebe: Nkeji 10
Oge isi nri: nkeji iri atọ na ise
Oge ezumike iji jụụ: 1 hour 15 nkeji
ngụkọta oge: 2 awa
Ọrụ: 5
Onye edemede: Ntụziaka sitere na Bolivia
Efrata:
- 100 gram nke Flaxseed
- 1 1/4 lita mmiri
- 1 osisi cinnamon dum
- 3 cloves
- 1 tuo nke nutmeg
- Sugar nụrụ ụtọ.
Nkwadebe:
- Obụpde maka nkeji 15 na liter na 1/4 mmiri otu osisi cinnamon dum, 3 cloves na ntụtụ nke nutmeg.
- Tinye mkpụrụ flax ma ọ bụ n'ala.
- Tinye shuga ka ọ nụrụ ụtọ ma sie ihe niile maka nkeji iri abụọ ọzọ.
- Wepu na okpomọkụ ma hapụ ka ọ dị jụụ.
Uru nri nke mkpụrụ flaxseed
Kwa 100 grams nke flaxseed:
Calorisị: 534
Mkpokọta abụba: 42 grams
Cholesterol: 0 milligrams
Sodium: milligram 30
Potassium: 813 milligrams
Carbohydrates: 29 g
Protein: 18 g
Magnesium: 392 milligrams
Calcium: 255 milligrams
Uru mkpụrụ flaxseed sie
Mkpụrụ flaxseed sie nwere ọtụtụ ihe na-akwalite ahụ ikeN'ime njirimara na uru nke mkpụrụ flaxseed sie bụ:
- Ngwongwo Ọ bụ ezigbo mmejuputa na ọgwụgwọ maka belata ogbu na nkwonkwo na tendonitis.
- Propiedades diuretics.
- mmetụta satiating.
- Na-enye aka naantioxidants. Ọ nwere ike ịkwalite hydration na ìhè na akpụkpọ ahụ, na-enye nrụzi na ịkwalite ahụike ya.
- Na-enye ume, nwere magnesium na calcium nke na-akwado inye ume na ilekọta ọkpụkpụ.
- Wepu cholesterol ọjọọn'ihi ọdịnaya nke omega 3
- Na-eweghachi osisi intestinal, na-alụ ọgụ mmetụta nke mbufụt na afọ ntachi.
- Na-agba ọsọ metabolism .
linseed osisi
A na-enweta mkpụrụ osisi flax mkpụrụ nke osisi a na-akpọ flax. Osisi flax bụ sitere na EgyptUgbu a, a na-akụ osisi a n'akụkụ niile nke ụwa.
Ndụmọdụ maka iri mkpụrụ osisi flax
Ọ bụ ezie na ọ bụ ezie na flaxseed nwere ihe ndị bara uru maka ahụ ike, a na-atụ aro ya tụlee ihe ụfọdụ mgbe ị na-eri yaNke a bụ n'ihi na onye ọ bụla na-emeghachi omume dị iche iche maka iri mkpụrụ flax.
Ọnụ ọgụgụ nke ọka na-eri kwa ụbọchị, dị ka ọgwụgwọ ahụ si dị, dịgasị iche iche dị ka afọ na arọ nke onye ahụ, n'ihi nke a, a ghaghị ịtụle ihe abụọ a mgbe ị na-eji flaxseed.
- Ibu ibu nke mmadu
- Afọ nke mmadu
- Tụlee ma onye ahụ nwere nwere ọrịa kansa ara, ovary, akpanwa ma ọ bụ prostate.
- Buru n'uche ma ọ bụrụ na onye ahụ na-ata ahụhụ site na mgbochi eriri afọ, ma ọ bụ eriri afọ na-egbuke egbuke.
- Na ikekwe kacha mkpa, Kpọtụrụ onye na-ahụ maka nri tupu iji flaxseed maka ọgwụgwọ ụlọ ọ bụla.
Kedu ihe flaxseed nwere?
flaxseed nwere bekee polyphenolic, akụkụ a na-eme ka ọ bụrụ a antioxidant dị ike, na-eme ihe site n'ichebe ihe mkpụrụ ndụ ihe nketa. Njirimara flaxseed a na-enye ya ohere ime ihe n'ime igbochi ọrịa, na-emezukwa ọrụ ọgwụgwọ. Na-ewusi ike budata na usoro nchịkwa.
Mkpụrụ flax na ihe ngosi ya iji nye ya n'ahịa.
mkpụrụ flax, mkpụrụ nke osisi flax, A na-enye ya n'ahịa n'ụdị dị iche iche.
Onye na-aga itinye flaxseed n'ime nri ha nwere nhọrọ nke ịzụta ya na ihe ngosi dị iche iche, na nke a onye ahụ ga-atụle nke kachasị mma n'ime ihe ngosi ha chọrọ.
N'ahịa, enwere ike ịchọta mkpụrụ flaxseed na ihe ngosi ndị a:
- nri flax
- Ezigbo mmanụ
Ụlọ ahịa na-enye flaxseed n'ụdị dị iche iche na nhazi dị iche iche, n'agbanyeghị nke ahụ, ọ dị mma ịkwadebe mkpụrụ osisi flax n'ụlọ. Ọ dị mfe ịkwadebe mkpụrụ osisi n'ụlọ, a chọrọ obere oge, oge a ga-eji na-akwadebe ihe okike nke ga-enye uru dị iche iche maka ahụike anyị.
Nkwadebe nke ala flaxseed
Ọ na-achọ ụfọdụ ụdị grinder, ị nwekwara ike iji ngwaọrụ ọzọ na-enye ohere etipịa osisi. Ọ bụ ezie na ha na-enye igwe nri pụrụ iche iji bugharịa mkpụrụ flax n'ahịa, a pụrụ iji ihe ọ bụla ọzọ mee ihe, ndị na-eji ose ma ọ bụ kọfị, dịka ọmụmaatụ. Ọ bụrụ na a ga-eri mkpụrụ flax ozugbo a gbasasịrị ya, enwere ike iji blender.
A maara nke ahụ uru nke ala flaxseed
Atụmatụ ụfọdụ iji nweta ihe kacha mma na Njirimara nke mkpụrụ osisi flax:
- Mgbe ị na-etinye mkpụrụ osisi na grinder, gwerie ruo mgbe mkpụrụ ga-aghọ a ntụ ọka.
- A na-echekwa ntụ ọka ahụ na a akpa hermetic.
- Tinye akpa ahụ na rfriji. kacha oge na a na-edebe ya ụbọchị 7. Zere idobe ya ihe karịrị oge a.
- Ọ bụrụ na ị na-eji blender iji dozie mkpụrụ flax dị ka ihe ọṅụṅụ, na-eji ihe ọ juiceụ eke eke eme ihe mgbe niile.
- Ọ bụrụ na ị ga-akwadebe efere ọzọ, na-abụghị ihe ọṅụṅụ, jikọta ntụ ọka ahụ na ihe ndị dị na nhazi nke ịchọrọ ịkwadebe.
Nkwadebe nke mmanụ linseed
La nkwadebe mmanụ linseed Enwere ike iwere ya dị ka ọrụ dị mfe, dị mfe ịrụzu ya. Ihe nwere ike itinye aka na nke a ga-ewere dị ka njedebe mgbe ịchọrọ ịmepụta mmanụ linseed, bụ na ọ dị mkpa ka ọ nwee ike. mkpụrụ akụ.
Usoro iji mee mmanụ flaxseed bụ ndị a:
- Debe ọnụ ọgụgụ nke mkpụrụ osisi na pịa iji mee ịpị mkpụrụ osisi. Ọnụ ọgụgụ nke mkpụrụ ga-adabere na mmanụ ị chọrọ inweta.
- Na-enyocha mmanụ, na-eji mpempe akwụkwọ.
- Tinye mmanụ n'ime akpa ikuku. Ọ dị mkpa ịchekwa akpa ahụ n'ebe dị jụụ, na-ezere iru mmiri na mpempe akwụkwọ.
flax mmanụ uru
A na-enweta mmanụ flax site na mkpụrụ flax.
A na-eji mmanụ a eme ihe ebumnuche ọgwụ, na a na-ejikwa ya na cosmetology, nke a bụ n'ihi na mmanụ flax ma ọ bụ mmanụ linseed, dị ka a makwaara ya, nwere nnukwu ọdịnaya nke mmanụ dị mkpa, dị ka Omega 3 na Omega 6 Ihe niile mmanụ a na-enye maka ahụike mmadụ bụ n'ihi njirimara a, ọ dị mkpa ịmara na mmanụ ndị a abụghị nke ahụ mmadụ.
Otu n'ime uru mmanụ a bara bụ:
- Na-egbochi ọrịa obi dị ka arteriosclerosis, n'ihi na ọ na-arụ ọrụ site n'ibelata triglyceride na cholesterol.
- na-ebelata ọbara mgbali elu.
- Ọ na-ekwe iwu na Sistemụ Na-elekọta Ahụ.
- Na-ebelata migraine na mgbu isi ọwụwa.
- Na-enyere mgbaze aka, na-eme ihe ndammana iji belata afọ ntachi.
- Nweta kansa ara na na-eme ka mgbaàmà nke menopause dị nro.
- Ya Topical ojiji uru ntutu na akpụkpọ, hydrating na ịrụzi ya. Ọ na-eji na ọgwụgwọ nke
- Na-ebelata mbufụt nke
