O agbodo lati mura kan ti nhu Macaroni pẹlu adie? Sọ ko si siwaju sii ki o si jẹ ki ká mura jọ yi alaragbayida nudulu ilana, ti a ṣe pẹlu awọn nudulu ti o dun ati adie Peruvian Ayebaye, eyiti o tun fun wa ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera. Ṣe akiyesi awọn eroja nitori a ti bẹrẹ tẹlẹ lati mura. Ọwọ si ibi idana ounjẹ!
Adie nudulu ilana
Eroja
- 500 giramu ti jinna tinrin nudulu
- 4 ona ti adie
- 2 agolo pupa alubosa, ge
- 2 tablespoons minced ata ilẹ
- 1/4 of cup ají panca liquefied
- 2 agolo tomati obe
- 1 ife ti karọọti grated
- 2 ewe leaves
- 1 olu ti o gbẹ
- 1 iyọ ti iyọ
- 1 fun pọ ti ata
Igbaradi ti noodle pẹlu adie
- A ra awọn adie kekere, ti a ge si mẹrin. A bu ohun ọdẹ ti a fi iyo, ata sinu ikoko kan ati yọ wọn kuro.
- Ninu ikoko kanna nibiti awọn adie ti wa ni brown, a lagun 2 agolo ti alubosa pupa ti a ge fun iṣẹju 5. Fi awọn tablespoons meji ti ata ilẹ ilẹ ki o fi silẹ fun iṣẹju 2 miiran.
- Bayi fi idamẹrin kan ti ago aji panca ti a dapọ ati lẹhin iṣẹju 5 fi awọn agolo meji ti tomati ti a dapọ pẹlu ife ti karọọti grated.
- Bayi a fi awọn ewe bay meji ati olu ti o gbẹ kan. Jẹ ki o jẹun fun igba pipẹ lori ooru kekere, fifa isalẹ ikoko naa ki o má ba sun.
- Bayi a ṣafikun ohun ọdẹ naa lati pari sise. Ti o ba fẹ, o le fi awọn Ewa diẹ si obe. Wọ́n tọ́ iyọ̀ wò, wọ́n ṣètò àwọn èédú tí wọ́n nífẹ̀ẹ́ sí jù nínú àpáàdì kan, wọ́n á fi ọbẹ̀ náà kún, wọ́n á gbé ẹran ọ̀dẹ náà lékè, wọ́n á sì fi ọbẹ̀ sí i!
Italolobo fun ṣiṣe kan ti nhu Adie Noodle
Se o mo…?
- Karọọti jẹ ọkan ninu awọn ẹfọ ti o gbin julọ ni agbaye ati pe lilo rẹ yoo fun wa ni iye nla ti awọn micronutrients gẹgẹbi awọn vitamin A, B ati C. Awọn ohun alumọni ati awọn agbo ogun antioxidant gẹgẹbi carotenoid pe laarin awọn ohun-ini wọn jẹ eyiti o mu iṣẹ ṣiṣe dara sii. ara wa ati idilọwọ ibajẹ sẹẹli.
- Iwọn caloric ti awọn Karooti jẹ kekere pupọ, nitorinaa o yẹ ki o wa ninu ounjẹ ojoojumọ.
- Awọn aroma ti awọn Karooti ṣe igbadun igbadun ati ọpẹ si akoonu okun ti o ga julọ o ṣe idilọwọ àìrígbẹyà.
