El tacu tacu එය එක් පැත්තකින් බෝංචි සහ අනෙක් පැත්තෙන් සහල් ඇති බැවින් එය ඉතා සම්පූර්ණ ආහාරයකි.මෙම ආහාර දෙකම සම්පූර්ණ ආහාරයේ ප්‍රෝටීන් ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඉතා මැනවින් අනුපූරක වන අතර එය සත්ව සම්භවයක් ඇති ආහාරයක් මෙන් වේ. එය අපට ප්‍රෝටීන් විශාල ප්‍රමාණයක් සහ බෝංචි වලින් තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් ලබා දෙන අතර එය බඩවැල් නියාමනය සඳහා උපකාරී වේ. දෛනික ආහාර වේලට එය ඉතා වැදගත් වේ. ඊළඟට, පැන්සලක් සහ කඩදාසියක් පිළියෙළ කරන්න, මෙන්න මම මෙම ඉන්ද්‍රජාලික Tacu Tacu සඳහා අමුද්රව්ය බෙදා ගනිමි, සකස් කිරීමට ඉතා පහසුය.
Tacu Tacu වට්ටෝරුව
Tacu tacu වට්ටෝරුව තුළ, එය ඊයේ සිට ස්ටූ කර ගත් බෝංචි (එය පින්ටෝ හෝ කළු බෝංචි විය හැකිය), ස්ටූ කළ පල්ලර්, පරිප්පු හෝ කඩල සමඟ සාදා ගත හැකිය. සහල් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, එය පෙර දින පිසූ බත් සමඟ ද සෑදිය හැකිය.
අමුද්රව්ය
- පිසූ සහල් කෝප්ප 4 ක්
- දියර කර පිසූ බෝංචි කෝප්ප 2 ක්
- පිසූ බෝංචි 2 කෝප්ප, තලා
- සිහින් ව කැඩුණු රතු ළූණු කෝප්ප 1 ක්
- අඹරන ලද සුදුළූණු 1 tablespoon
- කහ මිරිස් ගම්මිරිස් කෝප්ප 1/4 ක් දියර කර ඇත
- ගම්මිරිස් 1 ක්
- දුරු 1 ක්
- එළවළු තෙල් මිලි ලීටර් 200 යි
- ඔලිව් තෙල් මිලි ලීටර් 200 ක්
- රස කිරීමට ලුණු
Tacu Tacu සකස් කිරීම
- සිහින් ව කැඩුණු රතු ළූණු කෝප්පයක්, අඹරන ලද සුදුළූණු මේස හැඳි 1 ක් සහ මිශ්ර කළ කහ ගම්මිරිස් හතරෙන් එකක් සමඟ ඇඳුමක් පිළියෙළ කරන්න. ඉතා අඩු තාපයක් පුරා.
- අපි ලුණු රස කර ගම්මිරිස් සහ දුරු ටිකක් එකතු කරමු.
- අපි පිසූ බත් කෝප්ප 4 ක්, දියර පිසින ලද බෝංචි කෝප්ප 2 ක් සහ තැළුණු පිසූ බෝංචි කෝප්ප 2 ක් සමඟ මෙම ඇඳුම මිශ්ර කරමු. අපි හොඳින් මිශ්ර කර එය හතරකට බෙදන්නෙමු. සමානුපාතිකයන් සැමවිටම යොමු වන අතර ඔබේ පිසින ලද බෝංචි කෙතරම් තෙත් හෝ වියලිද යන්න මත රඳා පවතින බව සලකන්න, ඕනෑම අවස්ථාවක tacu tacu හි විශිෂ්ට ගුණය එහි අස්ථාවරත්වය තුළ පවතී, එනම්, එය වඩාත් බිඳෙනසුලු හා කඩා වැටෙන තරමට, මෘදු හා පොහොසත් වේ. වනු ඇත. අපිට ගඩොල් ඕන නෑ.
- ඊළඟට, අපි කබලෙන් ලිපට තෙල් පොදක් වත් කර එය පිටතින් හැපෙනසුළු වන අතර ඇතුළත ක්රීම් වැනි තෙක් අඩු ගින්දරේ මිශ්රණය දුඹුරු කරන්න.
- අවසානයේ දී, දැනටමත් තහඩුව මත, අපි එක් එක් tacu tacu සඳහා ඔලිව් තෙල් තේ හැඳි දෙකක් පමණ එකතු කරන්න.
