කයිගුවාස් හක්කින් පුරවා ඇත

අපි ඒ ගැන සිතන විට සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරුවඅපි සාමාන්‍යයෙන් සිතන්නේ එය කම්මැලි සහ අශෝභන දෙයක් බවයි, කෙසේ වෙතත්, පේරු ආහාර මෙම ලක්ෂණ සහිත විවිධ කෑම වර්ග තිබේ. එනම්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න, රසවත්, සරල, සකස් කිරීමට පහසු සහ තරමක් වර්ණවත් වන අතර එය ඔබගේ අයවැයට අනුවර්තනය වන බව අපි සඳහන් කර නැත.

අද අපි රසවත් කෑමක් බෙදා ගන්නෙමු කයිගුවාස් හක්කින් පුරවා ඇතඔබේ දෛනික ආහාර වේලෙහි හොඳ ආහාරයක් වන ඉහළ තන්තු සහ ජල අන්තර්ගතය නිසා caiguas තරමක් සෞඛ්‍ය සම්පන්න බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. අනෙක් අතට, හැක් වල පොහොසත් රසය, තද සහ තරමක් ඉස්ම සහිත මස් තිබීම මගින් සංලක්ෂිත වේ, සුදු මාළු අතර තරුවක් ලෙස ප්‍රසිද්ධ වූ අතර අපගේ කයිගුවාස් සමඟ පොහොසත් වට්ටෝරුවකට වඩා හොඳ සංයෝජනයක් තිබේ.

ඔබ හොඳ රසයට ආදරය කරන අයගෙන් කෙනෙක් නම්, නමුත් ඔබ ආහාර පිසීමට වැඩි කැමැත්තක් නොදක්වයි නම්, මෙම වට්ටෝරුව ඔබට වඩාත් සුදුසු වේ, එය ඉතා ප්‍රායෝගික බැවින්. සරල හා රසවත්. රසවත් දිවා භෝජන සංග්‍රහයක් සමඟ යාමට වඩාත් සුදුසුය, විශේෂයෙන් අපගේ නිවසේ කුඩාම, එනම් ළමයින් ඇතුළුව මුළු පවුලම මුණගැසෙන බව අපි දන්නා නිවාඩු දිනයක් වන අතර ආහාර එකවර සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ රසවත් වීම කෙතරම් වැදගත් දැයි අපි දනිමු. ඒ සමගම, වඩා හොඳ අත්දැකීමක් ලබා දීමට ශක්තියෙන් හා ආදරයෙන් පිරී ඇත.

මෙම රසයන් සියුම් බවින් සංලක්ෂිත වේ, නමුත් ඒ සමඟම විවිධත්වය, ඔබ එය රසවිඳින අතර විශාල ප්‍රතිලාභයක් ලැබෙනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු.

Hake සමග පිරවූ Caiguas සඳහා වට්ටෝරුව

අමුද්රව්ය

Hake සමග පිරවූ Caiguas සකස් කිරීම

අප පවසා ඇති පරිදි, මෙම සූදානම තරමක් සරල ය, එබැවින් ඔබ එය කිරීමට විනෝද වනු ඇත.

ආරම්භ කිරීමට හොඳයි මිත්‍රවරුනි, අපි පහත දේ කරන්නෙමු බඳුනක අපි වතුර දමා එය උනු වීමට ඉඩ දෙන්න (ඔබට අවශ්‍ය නම් ජලයට ලුණු එකතු කළ හැකිය). එය උතුරන විට, අපි හක්ක වතුරේ තබා විනාඩි 2 ක් පමණ තබන්නෙමු, හේක් කන්ටේනරයක හෝ කෝප්පයක සූදානම් වන අතර එය කඩා වැටීමට පටන් ගනිමු. ඉන්පසු අපි එය පොඟවා ගත් ප්‍රංශ පාන් සමඟ එකතු කර එයට ලුණු, ඔබට අවශ්‍ය දුරු සහ ගම්මිරිස් සමඟ කුළුබඩුවක් දෙමු. තවද කබලෙන් ලිපට අපි ඔබේ අභිමතය පරිදි තෙල් ස්වල්පයක් දමා රන්වන් සහ හැපෙනසුළු පෙනුමක් ඇති වන තෙක් සියලුම අමුද්‍රව්‍ය බැද ගන්න.

මේ සියල්ල අවසන් වූ පසු, අපි ළූණු 2, සුදුළූණු කරාබුනැටි 2 සහ තක්කාලි කිලෝ ¾ කුඩා කැබලිවලට කපන්නෙමු. ඉන්පසු කබලෙන් ලිපට අපි තෙල් කෝප්ප ½ ක් තබන්නෙමු (ඔබේ අභිමතය පරිදි එය ඔලිව් හෝ එළවළු විය හැකිය). තෙල් රත් වූ පසු, අපි කලින් කපාගත් අමුද්‍රව්‍ය එකතු කරන අතර, අපි ඒවා රස කිරීමට ½ අමු අමුමිරිස්, ලුණු, ඔෙරගනයෝ සහ ගම්මිරිස් සමග පදම් කරන්නෙමු. අපේ තක්කාලි කඩා වැටෙන බව අපට පෙනෙන තෙක් එය උනු හෝ අඩු තාප මත උයන්න.

පසෙකට නමුත් එය විකල්ප වේ, ඔබ ආසන්න වශයෙන් විනාඩි 3 සිට 8 දක්වා, ඔවුන්ගේ කටු තුළ බිත්තර 10 ආහාර පිසීමට යන්නේ. ඉන්පසු ඒවා සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න, ඒවා උණුසුම් වූ පසු, අපි ඒවා පීල් කර කුඩා කැබලිවලට කපන්නෙමු.

අපි සූදානම් සෝස් ටිකක් පසෙකට ගෙන, බිත්තර සමග එය මිශ්ර, හක්ක දැනටමත් පාන් සමග පිසූ. මෙය ස්ථාවර පිටි ගුලියක් විය යුතුය, අපි ඔලිව් 2 හැදි සහ මුද්දරප්පලම් 2 හැදි එකතු කරන්නෙමු.

 දැන් අපි 6 caigua ගෙන ඒවා එක් කෙළවරක කපා බීජ ඉවත් කරන්න, caiguas සූදානම් (ඒවා හොඳින් පිරිසිදු කර ඇති බවට වග බලා ගන්න, ඔබට අවශ්ය නම්, ඔබට උතුරන වතුර හරහා ගමන් කළ හැකිය). ඉන්පසු මෙය සිදු කර, අපි වෙන් කර ඇති පිරවුමෙන් කයිගුවාස් පිරවීමට පටන් ගනිමු.

ඉතිරි සෝස් වලට අපි මොකද කරන්නේ කියලා ඔබ ඔබෙන්ම ප්‍රශ්න කරන්න ඇති.ඔබ වතුර කෝප්ප 1/2 ක් එකතු කරන අතර ඔබ මෙම සෝස් එකට කයිගුවා 6 තබා විනාඩි 10 ක් පමණ තම්බා ගන්න. , කාලය ගත වූ පසු, අපි ඒවා බඳුනෙන් පිටතට ගෙන පිඟානට සූදානම් කරමු. ඔබට සහල් කොටසක් සමඟ එය සේවය කළ හැකි අතර, ඔබට parsley කපා, කයිගුවා පුරා පැතිරීම, ඔබේ අභිමතය පරිදි සෝස් ඉතිරිව ඇති දේ එකතු කරන්න.

සහ සූදානම් මිත්‍රවරුනි, ඔබට රසවත් දිවා ආහාරයක් තිබේ, මෙම පේරු ප්‍රණීත ආහාරයේ සරල බව ඔබ දකිනවා, ඔබ එයට ආදරය කරන බවත් හොඳ ලාභයක් ලබන බවත් අපි දනිමු.

හක්ක පිරවූ රසවත් කයිගුවා සෑදීම සඳහා උපදෙස්

එය දැනටමත් සිරිතක් සහ සම්ප්‍රදායක් බැවින්, අපි ඔබට ඉඟි ලබා දීමට කැමැත්තෙමු, එවිට අපි සකස් කිරීමේදී බෙදා ගන්නා දේට අමතරව, ඔබ ඔබේ කෑමට අමතර ස්පර්ශයක් එක් කරයි.

මෙම නඩුවේ නැවුම් ආහාර භාවිතා කිරීමට මතක තබා ගන්න, caigua පිරිසිදු හා සීරීම් නොමැති බවට වග බලා ගන්න.

ඔබ කැමති පරිදි හරක් මස්, කුකුල් මස්, ඌරු මස් වැනි වෙනත් ප්රෝටීනයක් සමඟ මෙම වට්ටෝරුව සකස් කළ හැකිය. සහ තවත් මාළු වර්ගයක් පවා, corvina නිර්දේශ කරයි.

ඔබට කැරට්, අර්තාපල් හෝ ඔබ කැමති වෙනත් එළවළු එකතු කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ගැටළුවක් නැත.

ඔබ මිරිස් වලට ගොඩක් කැමති නම්, ඔබට මිරිස් ගම්මිරිස් 3 ක් එකතු කළ හැකිය, ගැටළුවක් නොමැත.

නැවතත් අපි බලාපොරොත්තු වන්නේ ඔබ එයට කැමති වූ බවත්, මීළඟ සුහද ආහාරය තෙක් අප මෙන්ම ඔබත් එහි සූදානම භුක්ති විඳ ඇති බවත්ය.

පෝෂණ අගය

අපගේ වට්ටෝරු වල අප බෙදා ගන්නා අමුද්‍රව්‍ය කෙතරම් ප්‍රයෝජනවත්ද යන්න ඔබට පෙන්වීමට අපි ප්‍රිය කළත්, එය ඔබ පරිභෝජනය කරන දේ පිළිබඳ පැහැදිලි අවබෝධයක් ලබා දෙන බැවිනි. ඒ සමඟම එය ඔබට හොඳ සෞඛ්‍යයකින් සිටීමේ වැදගත්කම උගන්වයි, ජීවිතයේ සතුට භුක්ති විඳීම, ඒවායින් එකක් ඇත්තෙන්ම ආහාර ගැනීම, එසේ පැවසීමෙන්, අපි ආරම්භ කරමු.

කයිගුවා මෙම පොහොසත් වට්ටෝරුවේ ප්‍රධාන චරිතය වන අතර, එයට හොඳ ගුණාංග සහ ප්‍රතිලාභ ඇත. පේරු හි උපන් අයෙකු වීම, එය ක්රියාකාරී ආහාරයක් ලෙස සැලකේ, එය මේද පරිවෘත්තීය නියාමනය කරයි, රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි.

Caigua යනු විශිෂ්ට මේද දාහකයකි, එය බර අඩු කර ගැනීම ප්‍රයෝජනවත් වේ, මන්දපෝෂණය හෝ රක්තහීනතාවය ඇති කිරීමකින් තොරව, ඔබ අපේක්ෂා කරන සෞඛ්‍ය සම්පන්න බරට ළඟා වීමට උපකාරී වේ.

ඔබට varicose නහර තිබේ නම් එය මෙම නඩුවේදී උපකාරී වේ.

එය හෘද හා කිරීටක රෝග වැළැක්වීම සඳහා විශිෂ්ටයි.

එය ස්වාභාවික වේදනා නාශක සහ ප්රති-ගිනි අවුලුවන.

සෙලියුලයිට් ඉවත් කරන්න.

එය ශ්වසන පද්ධතියේ බලපෑමට උපකාරී වේ.

ඒවගේම මැලේරියාව නිසා ඇතිවන උණ, අක්මා කැක්කුම, බඩේ සහ වකුගඩු වේදනාවෙන් පවා.

එය තන්තු වලින් පොහොසත් වන අතර 93% ජලය සහ අඩු ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන අඩංගු වේ. එහි බීජ අධි රුධිර පීඩනය සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

අපි දැනටමත් කයිගුවා ගැන කතා කර ඇත්තෙමු, දැන් අවසාන වශයෙන්, අපි හක්ක ගැන ඔබ සමඟ බෙදා ගන්නෙමු, ඔව්, මෙම රසවත් මාළු හොඳ පෝෂණය සඳහා අවශ්ය සෞඛ්ය සම්පන්න ගුණාංගවලින් පිරී ඇත.

එය වඩාත් ඇමයිනෝ අම්ල අඩංගු ප්‍රෝටීන වලින් එකක් වන අතර එය ඉහළ ප්‍රෝටීන් ආහාරයක් වීම මගින් සංලක්ෂිත වේ.

එහි මස් බී කාණ්ඩයේ විටමින් අඩංගු වේ: B1, B2, B3, B9 හෝ ෆෝලික් අම්ලය

B කාණ්ඩයේ විටමින් ප්‍රමාණය: B3, B6, B9 සහ B12 හෘද වාහිනී පද්ධතියට සම්බන්ධ වන අතර රතු රුධිර සෛල සෑදීමට දායක වේ. විටමින් B12, ස්නායු පද්ධතිය නඩත්තු කිරීම සඳහා වගකිව යුතු අතර, මේ අනුව, ප්රෝටීන භාවිතය සහ රතු රුධිර සෛල සෑදීම. විටමින් බී 3 හෝ නියාසින් ආහාර වලින් ශක්තිය ලබා ගැනීම සඳහා ඉතා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ආහාර දිරවීමේ පද්ධතිය, සම සහ ස්නායු වලට උපකාර කිරීමට අමතරව, එහි එක් කාර්යයක් වන්නේ නිෂ්පාදනයේ ඇති ස්ටෙරොයිඩ් හෝමෝන වැනි විෂ ද්‍රව්‍ය ශරීරයෙන් ඉවත් කිරීමයි, උදාහරණයක් ලෙස ලිංගික හෝමෝන සහ ආතතියට සම්බන්ධ හෝමෝන.

විටමින් B6 ප්‍රතිදේහ නිෂ්පාදනය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. ආසාදන වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ රතු රුධිර සෛල වලට ඔක්සිජන් සැපයීම සඳහා හිමොග්ලොබින් සෑදීමට දායක වීමට ප්රතිදේහ භාවිතා කළ හැකිය. විටමින් B9 හෝ ෆෝලික් අම්ලය, ඉතා වැදගත් ගුණ ඇත, එහි පරිභෝජනය ගර්භණී සමයේදී පවා ඉතා වැදගත් වේ, එය DNA ගොඩනැගීම වැනි පටක වර්ධනය හා නඩත්තු කිරීම සඳහා වගකිව යුතු ය.