කෝඩ් බෝල

අද අපි ඔබට ගෙන එන වට්ටෝරුව ඔබේ ඇඟිලි උරා බොන්න, එය රසවත් ඕනෑම ආකාරයක අවස්ථාවක් සඳහා කදිම කෙටි කෑමක් හෝ ඇපරිටිෆ් සහ ඔබේ දවසේ මොහොත. එය සරල සූදානමක් ඇති නිසා, එය රසවත් විවිධත්වයකින් යුක්ත වීම, විනෝදය සමඟ හොඳ රසය ඒකාබද්ධ කිරීම මගින් ද සංලක්ෂිත වේ.

දිවා කාලයේදී අප විසින් ඉටු කළ යුතු වගකීම් කුමක් වුවත්, අපගේ ශරීරය ගැන සැලකිලිමත් විය යුතු අතර, මේ සඳහා අපි කුඩා ආහාර වේලක් සමඟ එය සුරතල් කරමු. "සුළු කෑම හෝ සුලු කෑම" ඔබට එය හැඳින්වීමට අවශ්‍ය කුමක් වුවත්, මෙම ආහාර පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ. එනම්, ප්‍රීතියෙන් පිරුණු ප්‍රීතිමත් පුද්ගලයෙකුගේ ප්‍රතිඵලයයි.

අපගේ මතය අනුව මෙම සංයෝජනය ඉතා සිත්ගන්නා සුළුය පරිපූර්ණ ආරම්භකයක්, රසවත් හා පහසුවෙන් සෑදීමට. එය රසවත් කෑමක් පිළියෙළ කිරීමේදී අප සතුව ඇති වඩාත් පොදු අමුද්‍රව්‍ය සමඟ පදම් කළ අර්තාපල් සමඟ කෝඩ් මිශ්‍රණයක් වනු ඇත.

මෙම විශේෂිත ආහාරය හොඳ පෝෂණ අගයක් ඇති බව මත පදනම්ව, අපි ඔබට ප්‍රයෝජනවත් වන පරිදි සෞඛ්‍ය සම්පන්න අමුද්‍රව්‍ය කිහිපයක් ඒකාබද්ධ කර ඇති බැවින්, එය ඔබේ දරුවන්ගේ කෙටි ආහාරවලට ඇතුළත් කිරීමට අපි නිර්දේශ කරමු. නමුත් ඒ සමඟම අපි බැදපු ආහාරවල පොහොසත් රසය, ස්වරූපයෙන් අනුකලනය කරමු බෝල හෝ ක්රොකට්.

අපගේ බෝල සෑදීමට තෝරාගෙන ඇති ප්‍රෝටීන්, එය කෝඩ් ය, පැණිරස හා තරමක් ලුණු රසය, ඉස්ම සහිත අනුකූලතාව සහ කිරි පෙනුම ඇති.

ඔබ බලා සිටින්නේ කුමක් සඳහාද! මෙම විශිෂ්ට ආහාරය ගැන ඉගෙන ගන්න.

කෝඩ් බෝල වට්ටෝරුව

අමුද්රව්ය

කෝඩ් බෝල සකස් කිරීම

කෝඩ් බෝල සකස් කිරීම

හොඳයි මිත්‍රවරුනි, කෝඩ් බෝල වට්ටෝරුව සකස් කිරීම ආරම්භ කිරීමට, ඔබ පියවර කිහිපයක් අනුගමනය කිරීමට යන්නේ, දැඩි අවධානයක් යොමු කිරීමෙන් ප්‍රති result ලය ඔබ අපේක්ෂා කරන දෙයයි.

• පැය 4 ක කාලයක් සඳහා ඔබ කෝඩ් පොඟවා ගැනීමට යන්නේ, පසුව ඔබ එය ආසන්න වශයෙන් විනාඩි 5 සිට 10 දක්වා උනු. ඔබ එය වතුරෙන් ඉවත් කරන්න, එය සිසිල් කිරීමට ඉඩ දෙන්න, කටු ඉවත් කිරීමට (එය බෝල තුළ ඒවා සොයා ගැනීමට අපහසු වනු ඇත) මෙය සිදු වූ පසු, ඔබ කෝඩ් ඉරා දමන්න.

• භාජනයක් තුළ ඔබ වතුර ස්වල්පයක් සහ ලුණු තේ හැන්දක් තබා එය උතුරන තෙක් බලා සිට අර්තාපල් 2 ½ එකතු කර විනාඩි 20 ක් උයන්න. එවිට ඔබ ඒවා සිසිල් කිරීමට ඉඩ දී සිසිල් වූ පසු ඔබ කවචය ඉවත් කරන්න.

• කොටස් දෙකම සූදානම් කර, අර්තාපල් කුඩා කැබලිවලට හෝ ඔබට අවශ්‍ය පරිදි කපා, එය කෝඩ් සමඟ මිශ්‍ර කර, ඔබ ඔබේ අතින් හෝ ඔබ පොඩි කිරීමට හෝ අනා ගැනීමට භාවිතා කරන උපකරණයෙන් දණ ගසන්න. කෝඩ් සහ අර්තාපල් සංයුක්ත වී ඇති බව ඔබ දුටු විට, ඔබ පෑන් එකකට ජලය හෝ කිරි (වඩාත් සුදුසු කිරි) මේස හැඳි 2 ක් එකතු කිරීමට පටන් ගනී, බටර් මේස හැන්දක් උණු කර මිශ්‍රණයට එක් කරන්න.

• පිටි ගුලිය සකස් කළ පසු, අපි එය විවේක ගැනීමට ඉඩ හරින්නෙමු, අපි කෝප්පයකට කිරි කෝප්ප ¼ තබා බිත්තරයක් තබමු, හොඳින් කලවම් කර කුඩා බෝල සෑදීමට පටන් ගනිමු, අපි බිත්තර සහ කිරි මිශ්රණය හරහා යන්නෙමු. ඉන්පසු යමඟ හරහා.

• පෑන් එකක ඔබ බැදීමට ප්‍රමාණවත් තෙල් තබන්න, එය රත් වන තෙක් බලා බෝල තබන්න. ඒවා දුඹුරු වන තෙක් ඔබ බලා සිටින අතර බෝල සූදානම් කරන්න.

• ඔබට එය ඔබේ අභිමතය පරිදි තැළුණු බිත්තරයක්, සුදුළූනු සෝස් සහ බේකන් සමඟ සේවය කළ හැකිය.

රසවත් කෝඩ් බෝල සෑදීම සඳහා උපදෙස්

මාළු තෝරාගැනීමේදී එය නැවුම් විය යුතු බව මතක තබා ගන්න, එවිට එහි අනුකූලතාව ඉස්ම සහිත වන අතර ඔබට රසය වඩා හොඳින් දැනේ.

ඔබට පාන් කුඩු නොමැති නම්, ඔබට පිටි එකතු කළ හැකිය, එය හැපෙනසුළු සහ රන්වන් වනු ඇත, එය වෙනත් ප්‍රෝටීන් වර්ගයකින් ද සකස් කළ හැකිය, එය කුකුල් මස්, මස් සහ ඌරු මස් පවා විය හැකිය.

ඔබ කැමති දුරු එකතු කරන්න, ඔබට අවශ්‍ය වුවද ඔබට තක්කාලි පේස්ට් එකතු කළ හැකිය.

ඔබට අවශ්‍ය නම්, අර්තාපල් සමඟ කෝඩ් මිශ්‍ර කිරීමට පෙර, ඔබට කැමති ඕනෑම දෙයකින් ළූණු, සුදුළූණු හෝ මිරිස් ගම්මිරිස් සමඟ කුළුබඩුවක් ගත හැකිය. මෙම සූදානම අඩු කාලයක් සහිත පුද්ගලයින් සඳහා අනුවර්තනය කරන ලදී, නමුත් ඔබට තව ටිකක් කාලය තිබේ නම්, ඔබට වඩාත් සවිස්තරාත්මක ආහාරයක් ලබා ගත හැකිය. සහ කෝඩ් පවා කිරි සමග පොඟවා ගත හැක, එය දුම් රසයක් එක් කරයි.

පෝෂණ අගය

කෝඩ් වල සෞඛ්‍ය සම්පන්න ප්‍රෝටීන් ඉහළ ප්‍රමාණයක් ඇත, විශේෂයෙන් තරබාරුකමට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට උපකාර කිරීමට ආහාර ගන්නා අයට.

එහි ඔමේගා 3 මේද අම්ල ද අඩංගු වන අතර එය හෘද වාහිනී ගැටළු වලින් මිය යාමේ අඩුවීමක් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත. මෙම මත්ස්‍යයේ අනෙකුත් ප්‍රයෝජනවත් ප්‍රභවයන්, එහි සෙලේනියම්, පොටෑසියම් සහ අයඩින් වැනි ඛනිජ අඩංගු වේ.

කෝඩ් වල අඩංගු පොස්පරස් දරුවන්ගේ නිරෝගී වර්ධනයට අත්‍යවශ්‍ය වන අතර ඔවුන්ගේ මොළය ස්ථාවරව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. පොටෑසියම් මෙන්, එය ස්නායු පද්ධතිය සහ මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වය නිසි තත්ත්වයේ තබා ගනී.

අයඩින් තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය නිසියාකාරව ක්‍රියා කිරීමට සහ ඔබේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාකාරකම් බොහොමයක් නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ.

එහි විටමින් A සහ ​​E මධ්‍යස්ථ ප්‍රමාණයක් ද ඇත.

අර්තාපල් සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේටයක් වන අතර එය 100% ස්වභාවික බලශක්ති ප්රභවයක් බවට පත් කරයි.

එහි විටමින් C, B6, B3 සහ B9 ඇත.

එය පොටෑසියම්, මැග්නීසියම් සහ මැංගනීස් වැනි ඛනිජ ප්රභවයකි.

එය විශිෂ්ට ප්රති-ගිනි අවුලුවන ද්රව්යයක් වන බැවින්, ආතරයිටිස් සහ රූමැටික් ප්රතිකාර සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.

මල බද්ධයෙන් පෙළෙන අයට එය ප්රයෝජනවත් වේ. යකඩ සහ ෆෝලික් අම්ලය අඩංගු වේ.

ඒ වගේම පිපිරෙන යුෂ දද, වියළි සම සහ කැළැල් සුව කිරීමට උපකාරී වේ.