د Quinoa برګر چې نن به یې چمتو کوو، ستاسو ساه به اخلي. نو چمتو اوسئ او پریږدئ چې خپل ځان د دې سخاوت سره جادو کړئ کوینو دا به تاسو ته د خوندور احساساتو طوفان رامینځته کړي ، په یوازینۍ بې باوره سټایل کې MyfoodPeruvian. پخلنځي ته لاسونه!
د کوینوا برګر ترکیب
عنصرونه
- 2 پیالې پخه شوې کوینوا
- 1 ګیلاس سپین پیاز خورا ښه پرې شوی
- 1 چائے کا چمچ مات شوي لہسن
- د سبزیجاتو غوړ 400 ملی لیتر
- 1 پیاله پخه شوي بروکولي
- 2 د پارسلي پا .ي
- د مالګې 1 چمچ
- 1 چمچ مرچ
- د 1 جیټ زیما
- grams 300 grams ګرامه اوړه
- 3 هګۍ
- 1 لیټیس
- زینکس ټیمات
- میئونیز
- 4 هامبرګر بنس
د Quinoa برګر چمتو کول
- موږ د خدایانو دا ترکیب په یوه کڅوړه کې د تیلو په اچولو سره پیل کوو تر هغه چې سطح یې پوښل شوی وي او موږ په لږ تودوخه خوله کې یو ګیلاس سپین پیاز د یو چای چمچ ځمکی لہسن سره وخورو.
- موږ 2 پیالې ښه پخه شوي کوینوا اضافه کوو.
- موږ په مخلوط کې د کوینوا پخلي بروک جیټ اضافه کوو ، مخلوط او یو پیاله پخه شوي بروکولي د ډډ پاڼو او هرڅه سره اضافه کړئ (ډیر کوچني کټ شوي).
- بیا موږ د بروکولي د پخلي ورب یوه جیټ واچوو. موږ ښه ګنډل او کټ شوي اجماع اضافه کوو.
- د مالګې، مرچ او یو چټک جیرو سره موسم، یخ کړئ.
- موږ دا په هامبرګر کې شکل ورکوو، موږ یې د اوړو او بیا د وهل شوي هګۍ له لارې تیروو.
- موږ یو څه لیټیو، ځینې ټوټې شوي روميان پرې کړل. موږ په کور کې میئونیز او اجیکټوس چمتو کوو.
- موږ خپل کوینوا او بروکولي برګر په یوه پین کې نسواري کوو او برګر یې په بن کې کیږدو.
- میونیز، لیټیس، رومي، هامبرګر، غوړ شوي پیاز اضافه کړئ که تاسو غواړئ، کریول ساس ولې نه، نور میئونیز او بیا ډوډۍ پوښ کړئ. د خوند اخیستلو وخت!
د خوندور Quinoa برګر جوړولو لپاره لارښوونې
که تاسو غواړئ د نوي خوندونو سره هڅه وکړئ او تجربه کړئ، د بروکولي اضافه کولو پرځای د ګلابو اضافه کولو هڅه وکړئ. دا به خوندور وي.
ایا پوهیدئ…؟
کوینوا یو عالي خواړه دی چې د ویټامینونو او منرالونو بډایه کولو له امله باید د خلکو په رژیم کې کمښت ونلري. دا د حبوباتو په توګه یا په مختلفو لوښو کې خوړل کیدی شي. دا په زیاته کچه پروتین کلسیم، اوسپنه او فاسفورس هم لري، همدارنګه ویټامین سي، ای او بي، دا د کولیسټرول کچه کنټرولولو کې مرسته کوي، دا یو انټي اکسیډنټ دی او له هرڅه پورته دا ګلوټین نلري. Quinoa په خپل څښاک کې چمتو شوی د فشار سره مبارزه کولو توان لري.