ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜਿਹੜੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ. ਸਾਨੂੰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉੱਥੇ ਸਾਨੂੰ ਵਿਲੱਖਣ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੁਆਦ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰ ਦੁਆਰਾ ਸਾਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਝੀਂਗੇ ਹਨ।
The ਝੀਂਗੇ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਤਿਆਰੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੀ ਹੈ: ਗਰਿੱਲਡ ਪ੍ਰੌਨਜ਼। ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰਿੱਲ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਜੋ ਭੋਜਨ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲਾ ਹੋਵੇ।
ਹੁਣ ਹਾਂ, ਆਓ ਕੰਮ ਤੇ ਲੱਗੀਏ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਕਰੀਏ ਗਰਿੱਲ ਝੀਂਗੇ
ਗ੍ਰਿਲਡ ਪ੍ਰੌਨ ਵਿਅੰਜਨ
ਸਮੱਗਰੀ
- 1 ਕਿਲੋ ਝੀਂਗੇ ਜਾਂ ਵੱਡੇ ਝੀਂਗੇ।
- ਸਮੁੰਦਰ ਲੂਣ.
- ਸਬ਼ਜੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ.
ਗਰਿੱਲਡ ਪ੍ਰੌਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ
- ਸਾਡੀ ਤਿਆਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਗਰਿੱਲ ਲਵਾਂਗੇ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਤੇਲ ਦੇਵਾਂਗੇ। ਇਹ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਤੇਲ ਪਾ ਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸੋਜ਼ਕ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਜਾਂ ਰਸੋਈ ਦੇ ਬੁਰਸ਼ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ।
- ਅਸੀਂ ਝੀਂਗੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵਾਂਗੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਰੱਖਾਂਗੇ। ਸਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਓਵਰਲੈਪ ਨਾ ਹੋਣ, ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਅਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਛਿੜਕਾਂਗੇ.
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 3 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 2 ਹੋਰ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਬਦਲ ਦੇਵਾਂਗੇ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਪਾਸੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਵੀ ਲਗਾਵਾਂਗੇ।
4. ਕੁੱਲ ਪਕਾਉਣ ਦੇ 5 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਗਰਮ ਝੀਂਗੇ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਅਤੇ ਤਿਆਰ! ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝੋਗੇ, ਇਹ ਇੱਕ ਤਿਆਰੀ ਹੈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਕਰਨ ਲਈ ਤੇਜ਼.
ਇਹ ਤਿਆਰੀ ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਲਾਲ ਝੀਰਾ, ਚਿੱਟੇ ਝੀਂਗੇ, ਅਰਜਨਟੀਨਾ ਦੇ ਝੀਂਗੇ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਝੀਂਗੇ।
ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਡਰੈਸਿੰਗ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਤਿਆਰੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ parsley ਨਾਲ ਲਸਣ ਮੋਜੋ. ਇਹ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਮੋਰਟਾਰ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਲਸਣ ਦੀਆਂ 4 ਕਲੀਆਂ ਅਤੇ 4 ਪਹਿਲਾਂ ਧੋਤੀਆਂ ਸ਼ਾਖਾਵਾਂ ਦੇ ਪਾਰਸਲੇ ਪੱਤੇ ਰੱਖਾਂਗੇ. ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਕੁਚਲ ਦੇਵਾਂਗੇ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰਲ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦੇਣ ਲਈ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਵੀ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਇਸ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਰਿੱਲ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਝੀਂਗੇ ਨੂੰ ਗਿੱਲਾ ਕਰਾਂਗੇ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਮੋਜੋ ਨੂੰ ਝੀਂਗੇ 'ਤੇ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੈਨ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪਕਾਉਣਾ।
ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਪਕਾਉਣ ਵੇਲੇ ਝੀਂਗੇ ਨੂੰ ਨਹਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਵੀ ਵਧਾਏਗਾ.
El ਵ੍ਹਾਈਟ ਵਾਈਨ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਲਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਕਾਉਣ ਵੇਲੇ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਝੀਂਗੇ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਭਾਫ਼ ਬਣਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਲਦਸਤੇ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਲੰਬਾ ਹੋਵੇਗਾ।
ਗਰਿੱਲਡ ਪ੍ਰੌਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸੁਝਾਅ
- ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗਰਿੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਾਨ-ਸਟਿਕ ਫਰਾਈਂਗ ਪੈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਅਸੀਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੇ ਰੇਂਜਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਸਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਝੀਂਗੇ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਓਵਰਲੈਪ ਨਾ ਕਰਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਹਰ ਪਾਸੇ ਬਰਾਬਰ ਪਕ ਸਕਣ।
- ਝੀਂਗੇ ਬਹੁਤ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਨਿਕਾਸ ਵਾਲੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ।
- ਅਸੀਂ ਇਸ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਠੰਡਾ ਕਰਕੇ ਖਾਣਾ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।
ਗਰਿੱਲਡ ਪ੍ਰੌਨ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਝੀਂਗੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਹਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 3, ਬੀ 12, ਡੀ, ਈ ਅਤੇ ਕੇ ਜੋ ਕਿ ਨਹੁੰਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਆਇਓਡੀਨ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇੱਕ ਹੋਣਾ ਗ੍ਰਿਲਿੰਗ, ਤੇਲ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਇਹ ਪਨੀਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵੀ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜੋ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹਨ.
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਰਬੋਨਾਰਾ ਸਾਸ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸੰਨਤਾ ਹੈ, ਇਹ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰੇ ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਅੰਜਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਤਾਲੂਆਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
