Шарсан сам хорхой

Хэрэв та том үйл явдалд тохиромжтой, гэхдээ хийхэд хялбар хоол хийхийг хүсч байвал шарсан сам хорхой бол таны хайж байгаа зүйл юмс. Энэ бэлтгэл нь энгийн бөгөөд удаан хугацаа шаарддаггүй.

Шаардлагатай зүйл бол найрлагын чанар, шинэлэг байдалд анхаарлаа хандуулах явдал юм, учир нь энэ нь тавагны эцсийн амтанд чухал хүчин зүйл болно. Энэ бэлтгэлийн хувьд бид танд хайхыг зөвлөж байна шинэхэн сам хорхойАмт нь ижил биш тул хөлдөөсөн хоолноос ямар ч хамаагүй зайлсхий.

Тиймээс үүнийг санаж, гол зүйл рүүгээ орцгооё, шарсан сам хорхойгоо бэлдье.

Шарсан сам хорхойн жор

Найрлага

Шарсан сам хорхой бэлтгэх

1. Эхний алхам болгон бид хоёр сармисны хумсыг хальсалж, нилээд цавчихаар эхэлнэ.
2. Бид чинжүү чинжүүг авч, угааж, нилээд цавчих болно, хэрэв та бага халуун ногоотой байхыг хүсвэл үрийг нь арилгаж болно.
3. Бид мөн яншуйг сайтар угааж, хатааж, зөвхөн навчийг нь цавчих болно.
4. Сүлжээ, тэр ч байтугай хайруулын таваг авч, бид бага дулаанаар халааж, цөцгийн тосыг халбагаар хийнэ. Цөцгийн тосыг шатаахгүй байх ёстой, тиймээс бид дулааныг бага байлгах ёстой.
5. Цөцгийн тос хайлж дууссаны дараа бид жижиглэсэн сармисаа тавиад хэдэн минутын турш хооллоорой. Амт нь цөцгийн тос даяар тархах тул хутгана.
6. Дараа нь бид яншуйтай хамт чинжүү чинжүү нэмж, бид үүнийг сайтар нэгтгэх болно.
7. Бид эдгээр найрлагыг нэг минутын турш чанаж, дараа нь цэвэрлэсэн сам хорхойг нэмж болно. Бид тэдгээрийг цөцгийн тос болон бусад найрлагатай сайн усанд оруулах ёстой, мөн бид тэдгээрийг бүгдийг нь сараалж эсвэл хайруулын тавган дээр давхцалгүйгээр шүргэх ёстой.
8. Дараа нь бид дунд зэргийн халуунд халааж, хуурай цагаан дарс нэмж, сам хорхойтой хамт нэг минутын турш чанаж, дараа нь сам хорхойг эргүүлж, нөгөө талдаа чанаж болгоно.
9. Тэднийг эргүүлсний дараа бид тэднийг дахин нэг минутын турш хооллоорой, тэдний өнгө аль хэдийн сааралаас улаан улбар шар өнгөтэй болсон байх ёстой.
10. Саарал өнгө нь ямар ч сам хорхойнд харагдахаа больсны дараа бид тэдгээрийг тавган дээр тавиад далайн давсыг амтлах болно.

Шарсан сам хорхой бэлтгэх зөвлөмж, хоол хийх зөвлөмжүүд

Энэ бэлтгэлийн хувьд судалтай, япон эсвэл барын сам хорхойг ашиглахыг зөвлөж байна. Хэрэв та халуун ногоотой халуун ногоотой дургүй бол чинжүүний зөвхөн ¼ хэсгийг л хэрэглэж болно, эсвэл зүгээр л хэрэглэхгүй.

Хэрэв та хуурай цагаан дарс байхгүй бол нимбэгний шүүс хэрэглэж болно, гэхдээ үүнийг хоол хийхдээ нэмж болохгүй, гэхдээ аль хэдийн үйлчилсэн сам хорхойн дээр асгах ёстой. Хэрэв та илүү хүчтэй амт өгөхийг хүсч байвал дарсны оронд коньяк эсвэл бренди хэрэглэж болно.

Шарсан сам хорхойн хүнсний шинж чанар

Сам хорхой нь булчингийн тогтолцоог хөгжүүлэхэд тустай олон уураг агуулдаг бөгөөд тэдгээр нь өөх тос, нүүрс ус багатай байдаг. Гэхдээ энэ нь цусны эргэлтийн системд ихээхэн тустай омега 3-аар баялаг юм.

Сам хорхой нь төмөр, фосфор, кальци зэрэг эрдэс бодисын сайн эх үүсвэр бөгөөд цус багадалтын эсрэг биеийг бэхжүүлж, ясны системийг бэхжүүлэхэд тохиромжтой. Гэсэн хэдий ч сам хорхойд холестерин, шээсний хүчил агуулагддаг тул тэдгээрийг хэтрүүлэн хэрэглэхэд анхаарах хэрэгтэй.