קאַיגואַס סטאַפט מיט האַק

ווען מיר טראַכטן פון אַ געזונט רעצעפּטמיר יוזשאַוואַלי טראַכטן אַז עס איז עפּעס נודנע און אַנאַפּאַטייזינג, אָבער, פּערווויאַן עסנוואַרג האט אַ גרויס פאַרשיידנקייַט פון קיילים מיט די קעראַקטעריסטיקס. דאָס הייסט, געזונט, געשמאַק, פּשוט, גרינג צו צוגרייטן און גאַנץ פאַרביק, און מיר האָבן נישט דערמאנט אַז עס אַדאַפּט זיך צו דיין בודזשעט, וועלכער עס איז.

הייַנט מיר טיילן איר עטלעכע געשמאַק קאַיגואַס סטאַפט מיט האַקעס זאָל זיין אנגעוויזן אַז קאַיגואַס זענען גאַנץ געזונט רעכט צו זייער הויך פיברע און וואַסער אינהאַלט, וואָס איז אַ גוט ינטייק אין דיין טעגלעך דיעטע. אויף די אנדערע האַנט, דער רייַך טאַם פון האַק, קעראַקטערייזד דורך אַ פעסט און גאַנץ זאַפטיק פלייש, באקאנט פֿאַר זייַענדיק אַ שטערן צווישן ווייַס פיש און וואָס בעסער קאָמבינאַציע ווי אַ רייַך רעצעפּט מיט אונדזער קאַיגואַס.

אויב איר זענט איינער פון די וואס ליב אַ גוט געשמאַק, אָבער טאָן ניט ווי צו קאָכן, דעם רעצעפּט איז ידעאַל פֿאַר איר, ווייַל עס איז זייער פּראַקטיש. פּשוט און געשמאַק. ידעאַל צו באַגלייטן אַ געשמאַק לאָנטש, ספּעציעל אַ יום טוּב ווו מיר וויסן אַז די גאנצע משפּחה וועט טרעפן, אַרייַנגערעכנט די קלענסטער פון אונדזער היים, דאָס איז קינדער, און מיר וויסן ווי וויכטיק עס איז אַז די מילז זענען געזונט און געשמאַק אין דער זעלביקער צייט אין דער זעלביקער צייט, צו פאָרשלאָגן אַ בעסער דערפאַרונג פול פון ענערגיע און ליבע.

די פלייווערז זענען קעראַקטערייזד דורך סאַטאַל, אָבער אין דער זעלביקער צייט דייווערס, מיר האָפֿן איר הנאה עס און האָבן אַ גרויס נוץ.

רעצעפּט פֿאַר קאַיגואַס סטאַפט מיט האַק

ינגרידיאַנץ

צוגרייטונג פון קאַיגואַס סטאַפט מיט האַק

ווי מיר האָבן געזאָגט, דעם צוגרייטונג איז גאַנץ פּשוט, אַזוי איר וועט האָבן שפּאַס צו טאָן עס.

גוט פריינט צו אָנהייבן, מיר וועלן טאָן די פאלגענדע אין אַ טאָפּ מיר שטעלן וואַסער און לאָזן עס קאָכן (איר קענען לייגן זאַלץ צו די וואַסער, אויב איר ווילט). ווען עס איז בוילינג, מיר שטעלן די האַק אין די וואַסער און לאָזן עס פֿאַר וועגן 2 מינוט, די האַק איז גרייט אין אַ קאַנטיינער אָדער גלעזל און מיר שטעלן עס צו אָנהייבן צו צעברעקלען עס. דערנאָך מיר פאַרבינדן עס מיט די סאָוקט פראנצויזיש ברויט און מיר וועלן געווירץ עס מיט זאַלץ, די קומין איר ווילן און פעפער צו דיין לייקינג. און אין אַ פריינג פּאַן מיר שטעלן אַ ביסל ייל צו דיין לייקינג און פּרעגלען אַלע די ינגרידיאַנץ ביז זיי האָבן אַ גאָלדען און קרונטשי אויסזען.

אַמאָל אַלע דעם איז געטאן, מיר צעהאַקן די 2 אַניאַנז, די 2 קנאָבל קלאָוועס און ¾ קילאָ פון טאַמאַטאָוז אין קליין ברעקלעך. דערנאָך, אין אַ סקאָווראָדע מיר שטעלן ½ גלעזל פון ייל (פון דיין ייבערהאַנט, עס קען זיין מאַסלינע אָדער גרינס). אַמאָל די ייל איז הייס, מיר לייגן אונדזער פריער געהאַקט ינגרידיאַנץ און מיר וועלן צייַט זיי מיט ½ ערד גרין פעפער, זאַלץ, אָרעגאַנאָ און פעפער צו טעם. לאָזן עס קאָכן אָדער קאָכן איבער נידעריק היץ, ביז מיר זען אַז אונדזער טאַמאַטאָוז פאַלן באַזונדער.

חוץ אָבער עס איז אַפּשאַנאַל, איר וועט קאָכן 3 עגגס אין זייער שעלז פֿאַר בעערעך 8-10 מינוט. צו לאָזן זיי קיל, אַמאָל זיי זענען וואַרעם, מיר שאָלעכץ זיי און צעהאַקן זיי אין קליין ברעקלעך.

מיר נעמען באַזונדער אַ ביסל פון די גרייט סאָוס, און מישן עס מיט די עגגס, די האַק שוין האַלב מיט די ברויט. דעם זאָל זיין אין אַ קאָנסיסטענט טייג, מיר לייגן 2 טייבאַלספּונז פון הזיתים און די 2 טייבאַלספּונז פון רייזאַנז.

 איצט מיר נעמען די 6 קאַיגואַ און שנייַדן זיי אין איין עק און באַזייַטיקן די זאמען, די קאַיגואַס זענען גרייט (מאַכן זיכער זיי זענען זייער ריין, איר קענען פאָרן זיי דורך בוילינג וואַסער, אויב איר ווילט). און דעמאָלט געטאן דעם, מיר אָנהייבן צו פּלאָמבירן די קאַיגואַס מיט די פילונג וואָס מיר האָבן שטעלן באַזונדער.

איר האט זיך אפשר געפרעגט וואס וועלן מיר טאן מיט די רעשט פון דעם סאָוס, איר וועט לייגן 1/2 גלעזל וואַסער און איר וועט שטעלן די 6 קאַיגואַס אין דעם סאָוס און לאָזן עס קאָכן פֿאַר וועגן 10 מינוט , נאָך די צייַט איז דורכגעגאנגען מיר נעמען זיי אויס פון די טאָפּ און גרייטן צו טעלער. איר קענען דינען עס מיט אַ טייל פון רייַז און איר קענען צעהאַקן פּעטרעשקע, פאַרשפּרייטן עס איבער די קאַיגואַ, אַדינג וואָס איז לינקס פון די סאָוס צו דיין לייקינג.

און גרייט פריינט, איר האָבן אַ געשמאַק לאָנטש, איר זען די פּאַשטעס פון דעם פּערווויאַן נאַש, מיר וויסן אַז איר וועט ליבע עס און אַז איר האָבן אַ גוט נוץ.

עצות פֿאַר מאכן אַ געשמאַק קאַיגואַ סטאַפט מיט האַק

און ווי עס איז שוין אַ מנהג און טראַדיציע, מיר ווי צו געבן איר עצות אַזוי אַז אין אַדישאַן צו וואָס מיר טיילן אין דער צוגרייטונג, איר לייגן אַן נאָך פאַרבינדן צו דיין שיסל.

געדענקט צו נוצן פריש עסנוואַרג אין דעם פאַל, מאַכן זיכער אַז די קאַיגואַ איז ריין און אָן סקראַטשיז.

איר קענען צוגרייטן דעם רעצעפּט מיט אן אנדער פּראָטעין, אַזאַ ווי רינדערנס, הינדל, כאַזער, ווי איר ווי. און אפילו אן אנדער טיפּ פון פיש, רעקאַמענדיד קאָרווינאַ.

און אויב איר ווילן צו לייגן אנדערע וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי קעראַץ, פּאַטייטאָוז אָדער וועלכער איר בעסער וועלן, קיין פּראָבלעם.

אויב איר ווי טשילי פיל, איר קענען לייגן 3 טשילי פּעפּערז און עס וועט זיין קיין פּראָבלעם.

מיר האָפן ווידער אַז איר האָט געפעלט עס און אַז איר האָט הנאה פון זייַן צוגרייטונג, פּונקט ווי אונדז, ביז דער ווייַטער פרייַנדלעך שיסל.

נוטרישאַנאַל ווערט

כאָטש מיר ליבע צו ווייַזן איר ווי וווילטויק די ינגרידיאַנץ מיר טיילן אין אונדזער רעסאַפּיז זענען, ווייַל דאָס גיט איר אַ קלאָר פארשטאנד פון וואָס איר פאַרנוצן. דערווייל לערנט עס די וויכטיקייט פון זיין געזונט, געניסן פון די תענוגות פון לעבן, און איינער פון זיי איז דאָך עסן, ווייל געזאָגט, לאָמיר אָנהייבן.

די קאַיגואַ איז די פּראָוטאַגאַנאַסט פון דעם רייַך רעצעפּט, עס האט אַ גוט סומע פון ​​פּראָפּערטיעס און בענעפיץ. זייַענדיק אַ געבוירענער פון פּערו, עס איז געהאלטן אַ פאַנגקשאַנאַל עסנוואַרג, ווייַל עס רעגיאַלייץ די מאַטאַבאַליזאַם פון פאַץ, רידוסינג קאַלעסטעראַל אין די בלוט.

קאַיגואַ איז אַ גרויס פעט בורנער, עס איז וווילטויק צו פאַרלירן וואָג, אָן די נויט צו אַנדערנעריש אָדער פאַרשאַפן אַנעמיאַ, העלפּינג איר צו דערגרייכן די געזונט וואָג וואָס איר ווילט.

אויב איר האָבן וואַריקאָסע וועינס עס העלפט אין דעם פאַל.

עס איז ויסגעצייכנט אין דער פאַרהיטונג פון האַרץ און קאָראַנערי חולאתן.

עס איז אַ נאַטירלעך ווייטיק ריליווער און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי.

עלימינירן סעללוליטע.

עס העלפּס אין די אַפעקשאַנז פון די רעספּעראַטאָרי סיסטעם.

און אפילו אין היץ געפֿירט דורך מאַלאַריאַ, לעבער ווייטיק, מאָגן און ניר ווייטיק.

עס איז אויך רייַך אין פיברע, כּולל 93% וואַסער און נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאָפּראָטעינס. זייַן זוימען איז רעקאַמענדיד פֿאַר די באַהאַנדלונג פון כייפּערטענשאַן.

מיר האָבן שוין גערעדט וועגן די קאַיגואַ, איצט לעסאָף מיר טיילן מיט איר וועגן די האַק, יאָ, דעם געשמאַק פיש איז לאָודיד מיט געזונט פּראָפּערטיעס, נייטיק פֿאַר גוט דערנערונג.

עס איז קעראַקטערייזד דורך זייַענדיק איינער פון די פּראָטעינס וואָס כּולל די מערסט אַמינאָ אַסאַדז, ווייל אַ העכסט פּראָטעין עסנוואַרג.

זייַן פלייש כּולל וויטאַמינס פון גרופּע ב: ב1, ב2, ב3, ב9 אָדער פאַליק זויער

די סומע פון ​​וויטאַמינס פון גרופּע ב: B3, B6, B9 און B12 זענען שייַכות צו די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און ביישטייערן צו דער פאָרמירונג פון רויט בלוט סעלז. וויטאַמין ב 12, איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר מיינטיינינג די נערוועז סיסטעם, אַזוי אין די נוצן פון פּראָטעינס און די פאָרמירונג פון רויט בלוט סעלז. וויטאַמין ב 3 אָדער ניאַסין פיעסעס אַ זייער וויכטיק ראָלע אין יקסטראַקטינג ענערגיע פון ​​עסנוואַרג. אין אַדישאַן צו העלפּינג די דיגעסטיווע סיסטעם, הויט און נערוועס, איינער פון זייַן פאַנגקשאַנז איז צו עלימינירן טאַקסיק סאַבסטאַנסיז פון דעם גוף, אַזאַ ווי סטערויד כאָרמאָונז אין פּראָדוקציע, למשל געשלעכט כאָרמאָונז און כאָרמאָונז שייַכות צו דרוק.

וויטאַמין ב 6 איז יקערדיק פֿאַר די פּראָדוקציע פון ​​אַנטיבאָדיעס. אַנטיבאָדיעס קענען זיין געניצט צו קעמפן ינפעקציע און ביישטייערן צו דער פאָרמירונג פון העמאָגלאָבין צו צושטעלן זויערשטאָף צו רויט בלוט סעלז. וויטאַמין ב 9 אָדער פאַליק זויער האט זייער וויכטיק פּראָפּערטיעס, זייַן קאַנסאַמשאַן איז אפילו זייער וויכטיק בעשאַס שוואַנגערשאַפט, ווייַל עס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די וווּקס און וישאַלט פון געוועבן, אַזאַ ווי די פאָרמירונג פון דנאַ.