Дорухат аз Бургер Quinoa ки мо имруз тайёр мекунем, нафаси шуморо мекашад. Пас, омода шавед ва бигзоред, ки ин саховатманд худро ҷодугар кунед Quinoa ки ба шумо як тӯфони эҳсосоти лазизро ба вуҷуд меорад, дар услуби ягонаи ношукр Микомида Перуана. Дастҳо ба ошхона!
Рецепт бургери квиноа
Компонентњо
- 2 пиёла квиноаи пухта
- 1 пиёла пиёзи сафед хеле хуб бурида
- 1 қошуқи сирпиёз
- 400 мл равғани растанӣ
- 1 пиёла брокколи пухта
- 2 баргҳои ҷаъфарӣ
- 1 қошуқи намак
- 1 қошуқи ќаламфури
- 1 рози зира
- 300 грамм орд
- Тухм 3
- 1 салат
- Помидор 3
- Майонез
- 4 булка гамбургер
Омода кардани бургери квиноа
- Ин дастурхони худоёнро бо рехтан равѓан ба дег то пушида шудани сатњи он оѓоз мекунем ва дар оташи кам як пиёла пиёзи сафеди мањин бурида бо як ќошуќ сирпиёзи резашуда араќ мекунем.
- Мо 2 пиёла quinoa хуб пухта илова мекунем.
- Мо ба омехта як шўрбои пухтупази квиноа илова мекунем, омехта мекунем ва як пиёла брокколи пухта бо баргҳои поя ва ҳама чизро (хеле хурд бурида) илова мекунем.
- Баъдан мо як реактиви шўрбои пухтупази брокколиро мерезем. Мо хуб ғафс мекунем ва петрушка реза мекунем.
- Бо намак, ќаламфури ва як рози зира, хунук кунед.
- Онро гамбургер шакл дода, аз орд ва баъд аз тухми кӯфта мегузарем.
- Мо каме салат, каме помидорро бурида буридаем. Мо майонези худсохти ва ацитсито тайёр мекунем.
- Мо бургерҳои квино ва брокколии худро дар табақ қаҳваранг мекунем ва бургерро ба булочка мегузорем.
- Майонез, салат, помидор, гамбургер, пиёзи бирён, агар хоҳед, чошнии креолӣ, чаро не, майонез бештар ва нонро боз пӯшед. Вақти лаззат бурдан!
Маслиҳатҳо барои тайёр кардани бургери болаззат Quinoa
Агар шумо хоҳед, ки бо маззаҳои нав кӯшиш кунед ва таҷриба кунед, ба ҷои илова кардани брокколи гулкарам илова кунед. Он болаззат хоҳад буд.
Шумо медонед, ки…?
Квиноа як ғизои суперест, ки аз сабаби бой будани витаминҳо ва минералҳо набояд дар ғизои мардум кам бошад. Онро ҳамчун ғалладона ё дар хӯрокҳои гуногун хӯрдан мумкин аст. Он инчунин дорои сатҳи баланди сафедаи калсий, оҳан ва фосфор, инчунин витамини C, E ва B мебошад. Он барои назорат кардани сатҳи холестирин кӯмак мекунад, он антиоксидант аст ва пеш аз ҳама он дорои gluten нест. Квиноа, ки дар шакли нӯшокӣ омода шудааст, қодир ба мубориза бо стресс аст.
